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Wenn Sie den Alltag nicht nur bewältigen, sondern auch das Beste daraus machen möchten, ist es wichtig, auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu achten. Wenn es Ihnen nicht gelingt, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, werden Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, mit den täglichen Stressfaktoren umzugehen – sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz.
Glücklicherweise gibt es eine Reihe mobiler Apps, mit denen Sie auf alles zugreifen können, von Meditationsübungen und Ambient-Musik bis hin zu Gute-Nacht-Geschichten und einer Auswahl an Selbstpflege-Tools. Darüber hinaus umfassen diese Apps Programme, Kurse und Kurse für psychische Gesundheit und Wellness. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie zu bieten haben.
1. Mindvalley
Mindvalley bietet über 100 Wellness-Programme, egal ob Sie Ihren Körper, Ihre Beziehungen, Ihre Seele, Ihre Karriere, Ihr Unternehmertum oder Ihren Geist verbessern möchten. Für Programme im Bereich der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens wählen Sie am besten selbst aus Geist . Von dort aus können Sie auswählen, an welchem Aspekt Ihres Geistes Sie arbeiten möchten – zum Beispiel an Ihrem Glück oder Ihrer Lebensqualität.
Mindvalley empfiehlt Ihnen dann Programme oder „Quests“, die ideal für Sie sind. Wenn Sie mit diesen Programmen nicht 100 % zufrieden sind, haben Sie die Möglichkeit, nach Kategorien zu stöbern und einfach selbst ein Programm zu finden. Alternativ können Sie Ihre Ziele weiter anpassen, um ein besseres Ergebnis zu erzielen. Wenn Sie ein geeignetes Programm gefunden haben, können Sie eine Aufschlüsselung des Lehrers, der Lektionen, der Ressourcen und des gesamten Lehrplans anzeigen.
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2. Kopfraum
Headspace ist einer der beste Meditations-Apps zum Entspannen und Schlafen . Kein Wunder also, dass die App zahlreiche Programme und Kurse für psychische Gesundheit und Wellness bietet. Ein Anfängerprogramm, das Sie unbedingt ausprobieren sollten, ist Managing Stress, das von Kessonga geleitet wird. Dieses Programm besteht aus vier Teilen, die über vier Wochen verteilt sind.
Jede Sitzung dauert nur etwa 10 Minuten pro Tag, kann Ihnen aber dabei helfen, Ihren Stress zu bewältigen. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da Stress das Risiko für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen erhöhen kann, so eine Studie Artikel der American Psychological Association . Darüber hinaus bietet Headspace eine große Bibliothek mit Meditationskursen und Einzelsitzungen.
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3. Ruhe
Calm wird oft als die App Nummer eins für Achtsamkeit und Meditation bezeichnet, ist einfach zu bedienen und voller Inhalte. Der Inhalt variiert, aber insgesamt liegt der Schwerpunkt auf Meditationen, Musik, Klanglandschaften, Atemübungen usw Schlafgeschichten für Kinder und Erwachsene. Zu diesen Inhalten gehören jedoch auch kostenlose Kurse zu Themen wie Achtsamkeit, Glück, Angst, Dankbarkeit und Selbstwertgefühl.
Laut einem Artikel der Anxiety & Depression Association of America Wenn Sie Dankbarkeit üben, können Sie Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden steigern. „7 Days of Gratitude“, unterrichtet von der Leiterin für Achtsamkeit bei Calm Tamara Levitt, ist ein hervorragender Kurs für den Anfang. Der einzige Nachteil der Calm-Kurse ist, dass sie ziemlich schwierig zu finden sind. Der beste Weg, sie zu finden, besteht darin, einfach „Kurs“ in die Suchleiste einzugeben.
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4. Insight-Timer
Von Journaling und Yoga bis hin zu Live-Events und Musiktiteln bietet Insight Timer alles. Darüber hinaus bietet Insight Timer über 3.000 Kurse – und über 1.000 weitere mit einem Premium-Abonnement – sowie ein praktisches Neue Kurse Schaltfläche auf der Registerkarte „Startseite“.
Sie können die umfangreiche Kursbibliothek nach Dauer, hoher Bewertung oder Beliebtheit filtern. Andererseits können Sie sie nach verschiedenen Themen filtern, darunter Genesung und Heilung, Gesundheit und Glück, Schlaf und Liebe.
Für welches Thema Sie sich entscheiden, hängt davon ab, auf welchen Bereich Ihrer psychischen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens Sie sich konzentrieren möchten. Tippen Sie auf jeden Kurs, um eine Übersicht über die täglichen Lektionen anzuzeigen, Vorschauen anzusehen oder Bewertungen anderer Lernender zu lesen.
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5. Remente
Remente ist eine mobile App zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens mithilfe von Aspekten wie einem Tagesplan, Zielverfolgung, Journaling und einer Vielzahl von Ressourcen, einschließlich Kursen. Im Vergleich zu anderen Apps sind die Kurse von Remente recht einfach. Sie haben jedoch die Möglichkeit zu wählen, ob Sie sich die einzelnen Unterrichtseinheiten anhören oder den Unterrichtstext selbst durchlesen möchten.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Kurse von Remente unter all den anderen Artikeln und Übungen etwas schwer zu finden sind. Wenn Sie jedoch nur ein wenig stöbern, werden Sie einige Kurse finden, die Sie unbedingt ausprobieren müssen, wie „7 Schritte für ein schöneres Leben“ und „3 großartige Möglichkeiten, mit Stress umzugehen“.
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6. Mein mögliches Selbst
My Mögliches Selbst ist eine App für psychische Gesundheit, die Themen wie Schlaf, Angstzustände, Stress, Depressionen und vieles mehr abdeckt.
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Die Kurse der App – oder wie sie gerne geführte Serien nennen – basieren auf Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie. Laut einem Artikel des National Health Service , kann kognitive Verhaltenstherapie eine wirksame Methode zur Behandlung verschiedener psychischer Erkrankungen sein.
Alle geführten Reihen bestehen aus einem Einführungsvideo, gefolgt von einer Reihe unterschiedlicher Kursinhalte, darunter einige Tools, Selbstbewertungen, Richtlinien sowie verschiedene Lernmaterialien und Informationen.
My Mögliches Selbst empfiehlt, alle davon in Ihrem eigenen Tempo durchzugehen, obwohl einige, wie z. B. „Sicheres Spielen“ oder „Psychische Gesundheit von Männern“, möglicherweise nicht für alle gelten.
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7. Wellness-Coach
Im Hinblick auf psychische Gesundheits- und Wellnessprogramme für Körper und Geist ist die Auswahl von Wellness Coach begrenzt, aber beeindruckend. Die App bietet eine Bibliothek voller kuratierter Pläne aus Andy Lees 33-Schritte-Programm, die zeigen, wie man ein achtsamer Anführer wird, bis hin zu Corene Summers schnellem 5-Schritte-Plan wie Sie Ihren Stress bewältigen können .
Jedes Programm beginnt mit einer Vorbewertung, gefolgt von einer Aufschlüsselung aller Stufen und Schritte. Darüber hinaus können Sie Ihre Zeit, Ihren Fortschritt und die Effektivität des Programms verfolgen, während Sie es durchlaufen. Alternativ bietet Ihnen Wellness Coach einen Fitnessplan zur Unterstützung an Trainiere für dein nächstes 5-km-Rennen und ein Yoga-Programm dazu Erlerne die Grundlagen des Yoga .
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8. Intellekt
Die Kurse oder Lernpfade der Intellect-App sind schön anzusehen, einfach zu verwenden und unkompliziert zu absolvieren. Mit diesen Lernpfaden können Sie Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mit interessanten Kursen wie „Aufbau Ihres Selbstwertgefühls“ und „Kommunikation Ihrer Bedürfnisse“ verbessern.
Darüber hinaus umfassen viele von ihnen nur wenige Sitzungen und ein paar Check-Ins, was bedeutet, dass Sie den Lernstoff in ein paar Stunden durcharbeiten oder ihn über mehrere Tage verteilen können. Mit Intellect können Sie auch zwischen Audiomodus und Textmodus wechseln, was eine gute Option ist, wenn es um Kurse geht.
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Es ist Zeit, eine bessere psychische Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden aufzubauen
Es gibt eine beeindruckende Anzahl an Apps, die Sie bei Ihrem geistigen Wohlbefinden unterstützen können, unabhängig davon, ob Sie nach schnellen Meditationen und Schlafgeschichten oder nach vollständigen Kursen, Kursen, Programmen, Pfaden und Serien suchen. Unabhängig vom Namen können die angebotenen Inhalte Ihnen dabei helfen, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zum Besseren zu verändern und zu verbessern.