Home-theater-designers
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten, sind Sie nicht allein. Doch obwohl Hilfe für das psychische Wohlbefinden überall benötigt wird, profitiert nicht jeder von einer leicht zugänglichen Gesundheitsversorgung. Menschen in historisch unterrepräsentierten Gemeinschaften wie BIPOC und LGBTQIA+ werden von Gesundheitsdienstleistern besonders unterversorgt.
MAKEUSEOF-VIDEO DES TAGES Scrollen Sie, um mit dem Inhalt fortzufahren
Glücklicherweise ist eine neue Generation von Apps entstanden, die die Landschaft verändert und das psychische Wohlbefinden integrativer und zugänglicher macht. Werfen Sie einen Blick auf einige der besten Apps auf dem Markt.
Warum werden für unterrepräsentierte Gruppen Apps zum Thema psychisches Wohlbefinden benötigt?
Die Statistiken zu psychischen Erkrankungen in unterrepräsentierten Gemeinschaften zeigen, dass noch große Fortschritte erzielt werden müssen. Zum Beispiel laut Psychische Gesundheit Amerika , Menschen, die sich als Angehörige zweier oder mehrerer Rassen identifizieren, geben am häufigsten an, im vergangenen Jahr eine psychische Erkrankung gehabt zu haben als jede andere Rasse oder ethnische Gruppe. Noch Forschung in Beratung heute hat gezeigt, dass Menschen in BIPOC-Gemeinschaften seltener Zugang zu psychiatrischen Diensten haben und eher eine schlechte oder minderwertige Pflege erhalten.
Zwar gibt es zahlreiche Apps zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit und einige tolle Apps, die Ihnen helfen, mit Angstzuständen und Depressionen umzugehen finden Sie sie möglicherweise zu allgemein, um Ihren spezifischen Bedürfnissen wirklich gerecht zu werden. Eine bessere Lösung könnte in einer der hier vorgestellten Apps liegen, die von und für Mitglieder unterrepräsentierter Gemeinschaften entwickelt wurden. Dazu gehören Apps für BIPOC, BIWOC, Frauen, LGBTQIA+, Menschen mit Autismus und Menschen mit Behinderungen.
Apps für BIPOC-Anforderungen
1. Bellen
Reju ist eine Meditations- und Selbstpflege-App mit einem inklusiven Community-Element. Es wurde von drei schwarzen Männern – Aaron Warwick, Dante Wade und Greg Wilson – als Reaktion auf die rasante Zunahme psychischer Gesundheitsprobleme in marginalisierten Gemeinschaften ins Leben gerufen und trägt den Untertitel „Inspirational Living“, weil die Entwickler den Zustand erreichen wollen, den die Benutzer erreichen möchten.
So fügen Sie Fußnoten im Chicago-Stil in Word ein
Ziel von Reju ist es, motivierende Inhalte bereitzustellen, um Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu verbessern. Es enthält so viele Tools in einem kostenlosen Paket, dass es lange dauern wird, alles zu entpacken, was angeboten wird. Lesen Sie das tägliche Reju des Tages und sehen Sie sich Videoanleitungen zu Themen wie „Innerer Frieden“ und „Glück entdecken“ an. Nehmen Sie dann Herausforderungen wie das Social Media Detox-Programm oder Random Act of Kindness an.
Das vielleicht beste Feature ist die einladende Reju-Community, in der Sie Kontakte knüpfen und Unterstützung von Ihren Kollegen bei Problemen erhalten können, mit denen sie ebenfalls konfrontiert sind. Abonnieren Sie Reju Higher für uneingeschränkten Zugriff auf alle Inhalte.
Herunterladen: Reju für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Sprach
Spoke ist eine Meditations-App, die für alle gedacht ist, die der Meinung sind, dass traditionellere Meditationsformen einfach nicht zu ihnen passen. Spoke kombiniert Musik und Stimme für einen neuen Ansatz zur Meditation . Es kombiniert binaurale und Hip-Hop-Beats, Naturgeräusche, Ambient-Musik und sorgfältig konstruierte geführte Lyrik.
Eine Reihe von Musikern und Rap-Künstlern haben mit Therapeuten und Neurowissenschaftlern zusammengearbeitet, um eine Reihe von Tracks zu erstellen, die Ihnen dabei helfen sollen, einen Zustand tiefer Achtsamkeit zu erreichen. Zu den Themen gehören Beziehungen, Karriere, Familie, Liebe und Verlust sowie Sucht. Mit über sieben Stunden kostenlosem Audio finden Sie zahlreiche Optionen, die Sie bei der Bewältigung Ihrer Herausforderungen unterstützen.
Herunterladen: SPRACH für iOS (Frei)
3. Liberate.cx
Liberate ist eine tägliche Meditations-App, die von Julio Rivera speziell für die schwarze Community entwickelt wurde. Es enthält Ressourcen zur Achtsamkeit, darunter Vorträge zu Themen wie Rasse, Angst und Selbstwertgefühl.
Die Anleitung zu Liberate stammt von mehr als 40 erfahrenen Lehrern aus verschiedenen Kulturen. Der umfangreiche Meditationsinhalt enthält viele Kategorien, die Sie in keiner anderen Meditations-App finden. Es gibt zum Beispiel einen Abschnitt namens „Vorfahren“, der Ihnen dabei helfen soll, sich mit den Vorfahren des BIPOC zu verbinden und deren Widerstandskraft und Vitalität zu würdigen. Weitere Auswahlmöglichkeiten umfassen Micro Aggressions, Inner Child und Pride für die LGBTQIA+-Community.
Herunterladen: Liberate.cx für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Apps für BIWOC-Anforderungen
4. Ausatmen
Exhale ist eine App für emotionales Wohlbefinden, die von Katara McCarty, einer biethnischen Frau, entwickelt wurde, um Ressourcen für das Wohlbefinden speziell für die BIWOC-Community bereitzustellen.
Exhale ist eine hervorragende Quelle für Meditationen, Atemübungen, Selbstbestätigungen und geführte Imaginationssitzungen für Frauen, die es Ihnen ermöglichen, Zuflucht und Heilung zu finden. Es ermöglicht Ihnen, buchstäblich „auszuatmen“ und sich von jeglicher Negativität zu befreien, die Sie möglicherweise mit sich herumtragen. Ausatmen ist eine von mehreren hervorragenden Übungen Selbstpflege-Apps zur emotionalen Unterstützung für Frauen .
Herunterladen: Atme aus für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Apps für die psychische Gesundheit von Frauen
5. Clementine
Die Hypnotherapie-App Clementine wurde für Frauen entwickelt, um Selbstvertrauen zu gewinnen, besser zu schlafen und Ängste abzubauen. Natürlich gibt es zahlreiche tolle Hypnotherapie-Apps, die Sie in einen friedlichen Zustand führen können , und die Praxis ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.
Der von Frauen geleitete Ansatz in Clementine und die Einbeziehung von Abschnitten wie dem zur Menopause-Beratung machen diese App jedoch zu einem hervorragenden Ort für Frauen, um Hilfe zu erhalten. Wenn Sie neu in der Hypnotherapie sind, wird Ihnen eine Reihe von Minikursen helfen, zu verstehen, wie sie Ihr Wohlbefinden steigern kann.
Wie verbinde ich einen neuen Controller mit der Xbox One?
Herunterladen: Clementine für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
Apps für LGBTQIA+-Bedürfnisse
6. Wasser
Forschung in Psychologie und Sexualität zeigt, dass die psychische Gesundheit von LGBTQIA+-Personen weiterhin proportional schlechter ist als die ihrer heterosexuellen Kollegen. Voda ist eine Mental-Wellness-App speziell für die LGBTQIA+-Community, die eine willkommene selbstgesteuerte Therapie auf der Grundlage von Achtsamkeits- und CBT-Prinzipien bietet.
Die App bietet Meditationen, Affirmationen, Stimmungs-Check-in-Tagebuchtools und erweiterte Therapieprogramme. Diese behandeln Themen wie die Überwindung verinnerlichter Stigmatisierung und den Umgang mit Angstzuständen.
LGBTQIA+-Psychotherapeuten haben alles in Voda entworfen, und das sieht man. Auf die angebotenen Themen wurde mit großer Sorgfalt geachtet, wobei trans- und nicht-binäre Nutzer maßgeblich unterstützt werden. Sie können sogar in der App selbst weitere Themen vorschlagen, die Voda abdecken soll.
Herunterladen: Wasser für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Apps für Menschen mit Autismus zur Selbstbewältigung von Ängsten
7. Maulwurfsberg
Es ist üblich, dass Menschen mit Autismus regelmäßig Angstzustände verspüren. Laut einer in Großbritannien ansässigen Forschungs- und Kampagnenorganisation Autistisch , mehr als 7 von 10 Menschen mit Autismus haben eine psychische Erkrankung. Autistica hat mit Experten des King’s College London zusammengearbeitet, um Molehill Mountain zu entwickeln, eine App, die Menschen mit Autismus dabei hilft, ihre Ängste selbst zu bewältigen.
Mit Molehill Mountain können Sie ganz einfach Ihre Stimmungen und Sorgen verfolgen und diese in einem Diagramm darstellen. Auf diese Weise können Sie die Situationen identifizieren, die Angst auslösen, und Tipps erhalten, wie Sie damit umgehen können.
Herunterladen: Molehill Mountain für iOS | Android (Frei)
Apps für Menschen mit Behinderungen
8. Balance – Behinderung und Komfort
Während viele mächtig Tools zur Selbstbestätigung steigern Ihre Motivation und Ihre geistige Gesundheit verbessern, richten sie sich in erster Linie an ein möglichst breites Publikum. Wenn Sie jedoch mit einer Behinderung zu tun haben, scheinen einige der allgemeineren Bestätigungsaussagen möglicherweise nicht für Ihre Bedürfnisse geeignet zu sein. Balance – Behinderung und Komfort könnten die Antwort sein.
was ist der unterschied zwischen iphone 12 pro und pro max?
Die App bietet Selbstbestätigungen in 19 verschiedenen Kategorien, darunter Resilienz und Mut. Das Beste: Sie legen Ihre eigenen Ziele fest und können jedem Spruch ein Nicken oder einen Daumen nach unten geben. Bald werden Sie eine Bank mit Kontoauszügen aufbauen, die Ihnen durch die Tage helfen kann, an denen Sie einen zusätzlichen Schub brauchen. Die App ist kostenlos, Sie können jedoch ein Upgrade auf ein Premium-Abonnement durchführen, um vollen Zugriff auf alle Funktionen zu erhalten.
Herunterladen: Balance – Behinderung und Komfort für iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Apps zum Finden Ihrer Community
9. Weisheit: Psychische Gesundheit und Unterstützung
Wisdo ist eine preisgekrönte Support-Community-App mit einem globalen Netzwerk von Mitgliedern. Es ermöglicht Ihnen, mit Menschen auf der ganzen Welt in Kontakt zu treten, die ähnliche Lebensumstände und Herausforderungen erleben.
Erstellen Sie Ihr Wisdo-Profil, indem Sie so viele Informationen über sich selbst teilen, wie Sie möchten. Dann treten Sie einem oder mehreren Wisdo-Supportnetzwerken bei. Neben der Unterstützung durch Ihre Kollegen und geschulten Berater gibt es Mentoring-Sitzungen und Zoom-Veranstaltungen.
Wenn Sie mit Diskriminierung zu kämpfen haben, sich Sorgen um Ihre Familie machen, mit chronischen Schmerzen leben oder Hilfe bei einer Drogenabhängigkeit benötigen, finden Sie hier Unterstützung. Wenn keine der anderen Apps auf dieser Liste auf Ihre spezifischen Umstände zutrifft, hat Wisdo möglicherweise die perfekte Lösung, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Herunterladen: Weisheit für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Finden Sie die beste Quelle der Unterstützung für Ihr geistiges Wohlbefinden
Wenn Sie mit Ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen haben und sich allein fühlen, denken Sie daran, dass es immer Unterstützung gibt. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe von einem Arzt auf und probieren Sie eine dieser Apps aus, um Lösungen zu finden, die zu Ihnen passen. Selbst wenn es Ihnen gut geht, können diese Selbstpflege-Tools dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu steigern, indem sie Sie daran erinnern, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um sich auf die positiven Elemente in Ihrem Leben zu konzentrieren.