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Es ist wichtig, dass Sie versuchen, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, und Schwangerschaftsyoga ist eine sanfte, entspannende und angenehme Möglichkeit, dies zu tun. Darüber hinaus hat Schwangerschaftsyoga einige wunderbare Vorteile für Sie und Ihr ungeborenes Kind.
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Schwangerschaftsyoga kann Ihren Schlaf verbessern, Schmerzen lindern und Ihren Körper auf die Wehen und die Entbindung vorbereiten. Wenn Sie Schwangerschaftsyoga ausprobieren möchten, ohne Ihr Zuhause verlassen zu müssen, probieren Sie diese Online-Kurse und Programme für Schwangerschaftsyoga aus.
1. Wild Kat Yoga
Wild Kat Yoga bietet eine Reihe von Online-Yoga-Programmen und -Kursen, ganz egal, ob Sie möchten Lernen Sie alle grundlegenden Yoga-Posen für Anfänger oder verbessern Sie Ihre bereits vorhandenen Yoga-Fähigkeiten. Davon abgesehen bietet Wild Kat Yoga ein vorgeburtliches Yoga-Programm an, das anfängerfreundlich und für jedermann zugänglich ist und den Namen Bump & Flow trägt.
Das Bump & Flow-Programm umfasst ein sechswöchiges Schwangerschafts-Yoga-Programm sowie über 15 Stunden Videos von Schwangerschafts-Yoga-Kursen und sogar Yoga-Kursen, die Ihnen helfen, nach der Geburt wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Sie müssen nur ein paar Dollar bezahlen, um lebenslangen Zugang zu erhalten, was bedeutet, dass Sie jederzeit wieder zum Programm zurückkehren können oder wenn Sie in Zukunft erneut schwanger werden.
2. Glauben
Die Online-Plattform Glo ist möglicherweise der beste Ort, um Yoga-Kurse in verschiedenen Stilrichtungen zu finden. Sie bieten jedoch auch Meditation, Pilates, Krafttraining usw. an Online-HIIT-Kurse .
Einer ihrer Yoga-Stile umfasst Schwangerschaftsyoga, bei dem Sie vom beliebten Yogalehrer und Wellness-Guide Ali Owens lernen können. Die Kurse sind in 30-minütigen und 45-minütigen Sitzungen verfügbar und variieren im Erfahrungsniveau und Intensitätsgrad.
Es wird empfohlen, mit den niedrigeren Stufen zu beginnen und erst dann Fortschritte zu machen, wenn Sie sich wohler und sicherer fühlen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie über die gesamte notwendige Yoga-Ausrüstung verfügen, z. B. Yoga-Blöcke, eine Decke, einen Gurt und ein Yoga-Stützkissen.
3. Über Geburten
Das Besondere an Om Births ist, dass Sie bei Online-Schwangerschaftskursen mehrere Möglichkeiten haben. Die erste Option ist der Schwangerschafts-Yoga-Kurs, der Ihnen Zugang zu einer riesigen Bibliothek aufgezeichneter Schwangerschafts-Yoga-Kurse bietet.
Sie können diese Videos jederzeit und so oft ansehen, wie Sie möchten. Außerdem können Sie wählen, worauf Sie sich konzentrieren möchten, sei es die Stärkung Ihres Beckenbodens oder die Einleitung der Wehen.
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Alternativ bietet Om Births wöchentliche Live-Online-Pränatal-Yoga-Sitzungen an. Um beizutreten, durchsuchen Sie einfach den festgelegten Kalender, um einen passenden Zeitpunkt und ein passendes Datum zu finden, und melden Sie sich entweder für eine Mitgliedschaft an oder bezahlen Sie eine Tageskarte.
4. Yoga International
Die pränatale und postnatale Yoga-Bibliothek von Yoga International bietet über 80 Kurse, die sowohl die Fähigkeitsstufen eins als auch zwei abdecken. Die Postnatal-Yoga-Kurse eignen sich hervorragend, wenn Sie nach der Geburt langsam beginnen möchten das Babygewicht endgültig verlieren . Im Allgemeinen eignen sich die Schwangerschafts-Yoga-Kurse am besten, wenn Sie sich eher als Anfänger oder Yogi mit mittlerem Niveau bezeichnen.
Wenn Sie unter Schmerzen leiden, Sue Elkinds Entlastung für den oberen Rücken/Nacken Eine vorgeburtliche Praxis ist eine schnelle und einfache Abhilfe. Probieren Sie außerdem etwas Anspruchsvolleres aus, wenn Sie können, z Cat Matlocks 44-minütiger Dynamic Prenatal Flow .
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5. Yoga jederzeit
Mit über 150 verschiedenen Yoga-Shows und einer Reihe erfahrener Yogalehrer aus der ganzen Welt ist Yoga Anytime genau das Richtige für Sie Verwandeln Sie Ihr Wohnzimmer in ein Yoga-Studio . Die Yoga-„Shows“ von Yoga Anytime sind lediglich Sammlungen von Yoga-Kursen, die in verschiedenen Staffeln und Episoden zusammengestellt sind, um Ihre Yoga-Reise reibungsloser und angenehmer zu gestalten.
Es gibt ein paar Schwangerschafts-Yoga-Shows von Yoga Anytime, darunter „Yoga for 2: Prenatal“ und „Postnatal“. Diese Show umfasst vier verschiedene Staffeln, beginnend mit vorgeburtlichen Kursen, die sich auf Aspekte wie Kraft und Ausdauer konzentrieren, gefolgt von postnatalen Yoga-Kursen, die Ihnen bei der Genesung helfen, sobald das neue Baby da ist.
6. Yoga-Mamas
Die Online-Plattform Yoga Mamas bietet alles von Online-Hypnobirthing-Schulungen und Geburtsdoula-Kursen bis hin zu kostenlosen Online-Veranstaltungen zu pränataler Ernährung und Stillen.
Sie können Schwangerschaftsyoga bei Yoga Mamas auf zwei verschiedene Arten praktizieren – online oder im Studio. Kurse im Studio eignen sich am besten, wenn Sie bequem von zu Hause aus trainieren möchten oder es nicht möglich ist, persönlich an einem Kurs teilzunehmen.
Darüber hinaus ist jeder, egal in welchem Trimester der Schwangerschaft Sie sich gerade befinden, herzlich willkommen, an den Online-Yoga-Kursen für Schwangere teilzunehmen. Wenn Sie sich bei der Anmeldung für eine Mitgliedschaft unsicher sind, bietet Yoga Mamas eine einwöchige kostenlose Testversion an, um die Kurse zunächst auszuprobieren.
7. Dehnung und Glanz
Das Online-Pränatal-Yoga-Programm von Stretch & Glow kann Ihr Schwangerschaftserlebnis insgesamt deutlich verbessern. Der Grund dafür ist, dass dieses Programm nicht nur über 50 Yoga-Anfängerstunden für alle Trimester bietet, sondern noch viel mehr! Aktive Geburtsfähigkeiten, Wehentipps und eine Vielzahl von Meditations- und Atemübungen sind nur einige Beispiele dafür, was dieses pränatale Yoga-Programm sonst noch beinhaltet.
Unterrichtet von Deb Young, einer Yoga-Lehrerin für Schwangerschaftsvorsorge mit über 10 Jahren Erfahrung. Sie wissen, dass die Teilnahme an diesen Kursen für Schwangerschaftsyoga erstaunliche Vorteile mit sich bringen wird. Dieses Programm eignet sich besonders gut für werdende Mütter, die möglicherweise Bedenken hinsichtlich einer Rektusdiastase haben oder unter schwangerschaftsbedingten Schmerzen im unteren Rücken und in der Hüfte leiden.
8. Alo bewegt sich
Besuchen Sie den speziellen Schwangerschafts-Yoga-Bereich von Alo Move und finden Sie über 60 Kurse. Es gibt Schwangerschafts-Yoga-Kurse, die zu Ihrem Trimester und Ihrer Trainingszeit passen – sowie Kurse, die zu Ihrem Erfahrungsstand passen. Beachten Sie, dass es drei verschiedene Schwierigkeitsgrade gibt – Anfänger, mittelschwer und mittelschwer –, also informieren Sie sich unbedingt, bevor Sie mit einem Kurs beginnen.
Yogi-Anfänger, versuchen Sie es Claudine Lafonds Kurs „Pränatales Yoga: Bereiten Sie sich auf Ihre Reise vor.“ , und Yoga-Praktizierende mittlerer Stufe, versuchen Sie es 3. Trimester Full Body Glow Flow von Briohny Smyth .
Stöbern Sie im Anschluss an Ihre Schwangerschafts-Yoga-Kurse durch die riesige Auswahl an anderen Trainingskursen von Alo Moves. Von Tanzstunden und Barre bis hin zu Mobility-Workouts und Online-Krafttraining Workouts zur Steigerung Ihres Muskelaufbaus , da ist für jeden etwas dabei.
9. Yoga-Mütter
Möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Schwangerschaft entspannend, gesund und stärkend verläuft, sich dabei aber in den eigenen vier Wänden wohlfühlen? Wenn ja, müssen Sie sich für die Online-Schwangerschafts-Yoga-Kurse von Yoga Mamma anmelden.
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Das Online-Schwangerschaftsprogramm von Yoga Mamma besteht aus sechs Wochen Live-Yoga-Kursen. Und wenn Sie es nicht in Echtzeit zu den Kursen schaffen, können Sie später, wenn Sie Zeit haben, einfach auf die Aufzeichnungen zugreifen.
Außerdem sind für die Teilnahme an diesem Programm keine Vorkenntnisse erforderlich. Bringen Sie einfach sich und Ihren Bauch mit und Sie können lernen, wie Sie Schwangerschaftsyoga praktizieren, die Prinzipien der Geburt und Tipps und Techniken für Hypnobirthing.
Verbinden Sie sich mit Ihrem Baby und Ihrem Körper
Schwangerschaftsyoga könnte möglicherweise eines der besten Schwangerschaftstrainings sein, vor allem weil es so sanft zu Ihrem Körper ist, Ihnen aber dennoch bei der Vorbereitung auf die Geburt helfen kann.
Wenn Sie von den kraftvollen Vorteilen des Schwangerschaftsyoga profitieren möchten, wie z. B. mehr Flexibilität und besseren Schlaf, sollten Sie unbedingt diese Online-Yoga-Kurse und -Programme ausprobieren.