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Wir leben in einer verrückten Welt, in der wir Gadgets mehr vertrauen als unserem eigenen Urteilsvermögen. Beispielsweise werfen Millionen von Apple Watch-Trägern einen Blick auf ihre Handgelenke, um festzustellen, ob das Leuchten nach dem Training von einer echten Verbrennung oder nur von der Nachmittagssonne herrührt.
Es ist ein verlockender Gedanke, aber wenn Ihre täglichen Entscheidungen über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf dem Feedback Ihrer Uhr basieren, sollte sich die Frage stellen: Wie genau ist der Kalorien-Tracker der Apple Watch? Liefert der beste Freund Ihres Handgelenks sachliche, knallharte Fakten, oder sprüht er nur eine Prise Optimismus, wenn nicht sogar Vermutungen?
Werfen wir einen genaueren Blick auf den Kalorien-Tracker der Apple Watch, um sicherzustellen, dass Ihr Vertrauen nicht fehl am Platz ist. Wir erläutern, wie Ihre Apple Watch den Kalorienverbrauch berechnet und ob diese korrekt sind oder nicht.
Wie berechnet die Apple Watch den Kalorienverbrauch?
Dabei geht es nicht nur darum, Schritte zu zählen oder zu notieren, wann man den Arm schwingt. Der wahre Zauber liegt in der Kombination aus Bewegungsdaten und Herzfrequenzüberwachung.
Ihre Uhr erkennt mithilfe eines Beschleunigungsmessers und eines Gyroskops, wann und wie Sie sich bewegen. Es misst die Intensität dieser Bewegungen und koppelt diese Daten mit den Herzfrequenzwerten seiner integrierten Sensoren. Auf diese Weise erhalten Sie relativ gesehen ein ziemlich gutes Bild Ihres Aktivitätsniveaus.
Dann, und hier kommt die persönliche Note ins Spiel, werden diese Daten mit Ihren individuellen Daten, einschließlich Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht, verknüpft, um Ihnen eine Schätzung der von Ihnen verbrannten Kalorien zu geben.
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Wenn Sie bereits Apple Watch-Benutzer sind, sind Sie wahrscheinlich auf zwei Begriffe auf dem Display Ihrer Apple Watch gestoßen: Aktive Kalorien und Gesamtkalorien . Lassen Sie uns diese entschlüsseln.
Aktive Kalorien geben Ihnen einen Überblick über die Kalorien, die Sie durch gezielte Bewegung und Training verbrennen. Das deckt alles ab, vom anstrengenden Spinning-Kurs bis hin zu den Momenten, in denen Sie in der Küche voller Energie Ihre Lieblingsmusik genießen. Im Wesentlichen handelt es sich hierbei um die Kalorien, die Sie über Ihren Ruheumsatz hinaus verbrennen.
Auf der anderen Seite erhalten Sie mit „Gesamtkalorien“ ein vollständiges Bild. Es ist die Summe Ihrer aktiven Kalorien und der Energie, die Sie allein durch Ihre Existenz auf natürliche Weise verbrennen. Ja, selbst wenn Sie auf der Couch liegen und sich Ihre Lieblingsserie anschauen.
Wenn Sie sich also das nächste Mal diese Zahlen ansehen, wissen Sie genau, was sie Ihnen über den Energieverbrauch Ihres Tages aussagen.
Da Sie nun wissen, wie Ihre Uhr die Berechnung der Kalorienverbrennung durchführt, können Sie sie mit etwas mehr Selbstvertrauen tragen. Oder Skepsis, wenn das Ihr Stil ist!
Faktoren, die die Genauigkeit Ihres Apple Watch-Kalorientrackers beeinflussen
Zunächst müssen individuelle Faktoren berücksichtigt werden. Wir sind alle einzigartig, nicht wahr? Apple stimmt zu.
Die Apple Watch erhält von Ihnen Informationen über Ihr Alter, Gewicht und Ihre Herzfrequenz und weiß, dass wir alle unterschiedlich schnell Kalorien verbrennen. Zwei Personen gleichen Alters und gleichen Gewichts können sehr unterschiedliche Stoffwechselraten oder Herzfrequenzzonen haben. Obwohl die Uhr intelligent ist, ist sie immer noch nicht perfekt.
Als nächstes kommt das Fitnessniveau und die Aktivitätsintensität. Ihre Apple Watch registriert bei intensiven Aktivitäten einen höheren Kalorienverbrauch als bei einem gemütlichen Spaziergang im Park. Ähnlich verhält es sich: Ein erfahrener Sportler und ein Neuling, der von der Couch bis zum 5-km-Lauf geht, können die gleiche Aktivität ausführen, verbrennen jedoch aufgrund ihres unterschiedlichen Fitnessniveaus unterschiedlich Kalorien.
Wenn Sie nach Aktivitäten suchen, die Ihnen dabei helfen können, Energie zu nutzen, schauen Sie sich die an Beste Sportarten, um schnell Kalorien zu verbrennen .
Im Großen und Ganzen ist Ihre Apple Watch zwar tatsächlich eine Smartwatch, aber sie ist nur so genau wie die Daten, die Sie ihr geben, und ihre programmierten Algorithmen.
Sind die Kalorien der Apple Watch korrekt? Studien zur Genauigkeit des Apple Watch Calorie Burn Tracker
Fitness-Tracker und Smartwatches werben mit einer Reihe von Gesundheitssensoren, aber Sie messen nur bestimmte Kennzahlen genau .
Eine bemerkenswerte Studie, veröffentlicht von der Europäisches Journal für Sportwissenschaft untersuchte die Genauigkeit mehrerer Smartwatches, darunter die Polar Vantage V, Fitbit Sense und die Apple Watch 6.
Bei der Überwachung der Herzfrequenz schnitt die Apple Watch ganz hervorragend ab. Obwohl kein Gerät 100 % präzise sein kann, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Apple Watch die Herzfrequenz bei fünf verschiedenen Aktivitäten am genauesten misst.
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Allerdings schnitten alle drei Geräte bei der Berechnung des Energieverbrauchs (also der verbrannten Kalorien) schlecht ab. Aus diesem Grund empfehlen Forscher, bei der Verwendung dieser Geräte zur Messung des Kalorienverbrauchs mit Vorsicht vorzugehen.
Tipps zur Verbesserung der Genauigkeit der Kalorienverbrennungsverfolgung auf der Apple Watch
Genauigkeit ist wichtig. Egal, ob Sie Ihren Freunden diese urkomische Geschichte erzählen oder sich auf einen kleinen Begleiter am Handgelenk verlassen, auf die Details kommt es an.
Um ein Höchstmaß an Genauigkeit zu gewährleisten, müssen Sie auf die korrekte Platzierung und Passform achten. Wie und wo Sie Ihre Apple Watch tragen, kann einen Unterschied machen. Es sollte nicht zu eng und nicht zu locker sein, damit es bei jedem Winken hin und her wackelt. Um genaue Herzfrequenzmessungen zu erhalten, müssen die Sensoren ständigen Kontakt mit Ihrer Haut haben.
Wenn Sie intensiv trainieren, sollten Sie das Band so anpassen, dass es noch enger sitzt, um einen kontinuierlichen Hautkontakt zu gewährleisten.
Und wenn sich Ihr Körper im Laufe der Zeit verändert, sollten sich auch die Daten auf Ihrer Apple Watch verändern. Fitnessexperten betonen oft, wie wichtig es ist, Ihre Statistiken wie Gewicht oder Fitnessniveau zu aktualisieren, um sicherzustellen, dass die Schätzungen der Uhr so genau wie möglich bleiben.
Schließlich schlagen einige Gesundheitsexperten vor, die Daten der Uhr gelegentlich mit anderen professionellen Methoden wie Stoffwechseltests abzugleichen, insbesondere wenn genaue Zahlen für Ihre Fitnessziele entscheidend sind.
Holen Sie die höchste Genauigkeit aus Ihrer Apple Watch heraus
Die Apple Watch hat sich zu einem zuverlässigen Wegweiser auf Ihrem technologieorientierten Gesundheitsweg entwickelt und erntet immer wieder Zustimmung von Nutzern und Experten gleichermaßen.
Aber wie bei jedem Werkzeug geht es nicht nur darum, es zu besitzen, sondern auch darum, seinen Gebrauch zu beherrschen. Indem Sie die Erkenntnisse von Experten einbeziehen, für regelmäßige Updates sorgen und eine Prise gesunden Skeptizismus üben, können Sie mehr Vertrauen in Ihre Handgelenk-Gadgets setzen.
Am Ende des Tages, wenn es Sie zu einem zusätzlichen Training anspornt oder Sie davon überzeugt, ab und zu die Treppe zu nehmen, dann ist es bereits Gold wert.