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Wie oft überprüfen Sie Social-Media-Apps ohne Absicht oder Grund? Die sinnlose Nutzung sozialer Medien kann Zeit verschwenden und Ihre Stimmung trüben.
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Es gibt jedoch eine Möglichkeit, soziale Medien achtsamer zu nutzen. Lassen Sie uns untersuchen, wie Sie bei der Nutzung von Social-Media-Apps achtsamer werden können, damit Sie Ihre schlechten Scrollgewohnheiten endgültig beseitigen können.
1. Planen Sie Zeit für die Nutzung sozialer Medien ein
Wenn Sie sich eine bestimmte Zeit für die Nutzung sozialer Medien einplanen, können Sie die Häufigkeit, mit der Sie die Apps zufällig öffnen, reduzieren. Wenn Sie einen Zeitplan haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Prioritäten setzen, was überprüft werden muss Vermeiden Sie gedankenloses Scrollen .
Google Kalender bietet eine einfache Möglichkeit, wiederkehrende Ereignisse einzurichten. Erstellen Sie einfach ein neues Ereignis, wählen Sie einen Zeitpunkt aus, zu dem Sie täglich in den sozialen Medien nachsehen möchten, und tippen Sie dann auf die kreisförmige Pfeilschaltfläche. Wählen Sie nun die aus Täglich Option zum Planen eines täglichen Zeitfensters zum Überprüfen von Social-Media-Apps.
Dieser Tipp ist besonders hilfreich, wenn Sie Ihr Telefon zu oft überprüfen. Es hilft Ihnen auch, häufige Unterbrechungen bei der Arbeit zu vermeiden. Ablenkungen können bis zu Ihrer geplanten Zeit warten. Bei der Wahl des Zeitpunktes ist es wichtig zu wissen Warum Sie nicht gleich morgens als Erstes auf Ihr Telefon schauen sollten .
2. Optimieren Sie Ihre Benachrichtigungen
Viele Social-Media-Apps senden Benachrichtigungen, von denen einige nicht wirklich relevant sind. Während einige Benachrichtigungen nützlich sein können, wie z. B. Gruppenaktualisierungen, müssen Sie wahrscheinlich nicht für jedes „Gefällt mir“ für Ihren Beitrag eine Benachrichtigung erhalten.
Sie können die Art der Benachrichtigungen, die Sie in verschiedenen Apps erhalten, in den Einstellungen Ihres Geräts ändern. Für Android-Benutzer gehen Sie zu Einstellungen > Apps , und suchen Sie dann die App in der Liste. Wählen Benachrichtigungen , und scrollen Sie dann nach unten zu den In-App-Kategorien. Du kannst auch Verwalten Sie lästige Benachrichtigungen auf Ihrem iPhone .
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Push-Benachrichtigungen sind eine weitere Möglichkeit, sich bei der Nutzung Ihres Mobiltelefons ablenken zu lassen. Sie können nicht kontrollieren, wann Sie sie erhalten. Es kann sich also negativ auf Ihre Produktivität auswirken, wenn Sie bei wichtigen Aufgaben Benachrichtigungen erhalten.
3. Entfolgen Sie unnötigen Kontakten
Wenn Sie wollen Befreien Sie sich von Ihren unproduktiven technischen Gewohnheiten und Ihre Social-Media-Nutzung einschränken, können Sie Ihr Social-Media-Erlebnis individuell anpassen. Wenn Sie unnötigen Kontakten entfolgen, können Sie Inhalte einschränken, die nicht Ihren Prioritäten entsprechen. Wenn Sie ein Instagram-Nutzer sind, wird dadurch auch die Menge an Inhalten in Ihrem Haupt-Feed reduziert, was bedeutet, dass Sie weniger überprüfen müssen.
Um zu sehen, wem Sie auf Instagram folgen, gehen Sie zu Ihrem Profil und klicken Sie auf „ Nachfolgend zählen. Darunter Kategorien In der Überschrift gibt es eine Registerkarte für Personen, mit denen Sie am wenigsten interagiert haben. Sie können unnötigen Kontakten hier entfolgen oder die Liste unten verwenden. Die Liste enthält eine nützliche Sortiere nach Tool, mit dem Sie ganz einfach die Kontakte anzeigen können, denen Sie als Erstes gefolgt sind. Dies ist eine einfache Möglichkeit, alte Kontakte zu löschen.
Auf Facebook können Sie die Freundschaft mit Personen aufheben und Seiten und Gruppen entfolgen, von denen Sie keine Updates mehr erhalten möchten.
4. Optimieren Sie Ihren Feed mithilfe von Favoriten
Sowohl bei Instagram als auch bei Facebook können Sie Favoriten für die Konten festlegen, denen Sie folgen. Dies ist eine weitere Möglichkeit, ablenkende Inhalte zu reduzieren und soziale Medien achtsamer zu nutzen. Sie können Ihre Produktivität weiter steigern, indem Sie Konten favorisieren, die einen Bezug zu Ihrer Arbeit, Ihren Zielen oder Ihrer Karriere haben.
Um Favoriten auf Instagram zu verwalten, gehen Sie zu Ihrer Profilseite und klicken Sie dann auf das Hamburger-Menü in der oberen rechten Ecke. Wählen Sie nun aus Favoriten um eine Liste Ihrer aktuellen Favoriten anzuzeigen und neue Konten hinzuzufügen.
Mit Instagram können Sie auch nur Beiträge Ihrer Favoriten anzeigen. Dies sorgt für ein minimales Erlebnis und reduziert die Menge der zu überprüfenden Inhalte erheblich. Um diese Option festzulegen, klicken Sie auf der Startseite auf die Dropdown-Schaltfläche neben dem Instagram-Logo. Wählen Sie dann aus Favoriten .
5. Stellen Sie App-Timer ein
Wenn Sie soziale Medien nutzen, ohne Zeitlimits festzulegen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie schlechte Gewohnheiten entwickeln Doomscrolling . Im schlimmsten Fall, Social-Media-Sucht könnte zum Problem werden. Sie können diese schlechten Gewohnheiten stoppen, indem Sie Timer einstellen, um die Nutzung von Social-Media-Apps einzuschränken.
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Wenn Sie ein Android-Benutzer sind, können Sie App-Timer einstellen, indem Sie zu navigieren Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung Abschnitt zu den Einstellungen Ihres Geräts. Wählen Sie im Dashboard aus App-Timer , und wählen Sie dann eine Social-Media-App aus, um einen Timer einzustellen. Für iOS-Benutzer müssen Sie einen Bildschirmzeit-Passcode festlegen, bevor Sie App-Timer hinzufügen. Gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit , geben Sie Ihren Passcode ein und wählen Sie dann aus App-Limits .
Mit App-Timer-Limits steigern Sie Ihre Aufmerksamkeit bei der Nutzung von Social-Media-Apps und werden aufmerksamer, wie Sie diese nutzen. Es wird auch Ihre Zeitmanagementfähigkeiten verbessern.
6. Deaktivieren Sie App-Symbol-Abzeichen
Social-Media-Apps erregen Ihre Aufmerksamkeit hervorragend, während Sie sie nutzen. Sie können Ihnen aber auch die Aufmerksamkeit stehlen, wenn Sie sie nicht verwenden. Sie können Ihre Aufmerksamkeit schützen und aufmerksamer sein, indem Sie App-Benachrichtigungs-Badges deaktivieren.
Um Benachrichtigungs-Badges auf Android zu deaktivieren, navigieren Sie zu Einstellungen > Benachrichtigungen , dann geh zu Erweiterte Einstellungen . Klicken Sie von hier aus auf die Umschalttaste neben App-Symbol-Abzeichen Möglichkeit. Du kannst auch Entfernen Sie rote Benachrichtigungsplaketten aus der iPhone-Nachrichten-App und andere Social-Media-Apps.
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7. Melden Sie sich nach der Nutzung von Social-Media-Apps ab
Wie bei anderen Apps bleiben Sie auch bei Social-Media-Apps nach der Nutzung angemeldet, um den Zugriff zu erleichtern. Dies kann jedoch dazu führen, dass Sie ungewollt soziale Medien nutzen.
Ein Trick, der Ihnen hilft, soziale Medien achtsamer zu nutzen, besteht darin, sich abzumelden, wenn Sie mit der Nutzung einer App fertig sind. Sie können sich von fast allen Social-Media-Apps abmelden, indem Sie zu den App-Einstellungen navigieren und unten auf der Seite suchen.
Wenn Sie sich nach der Nutzung von Social-Media-Apps abmelden, werden Sie sich wahrscheinlich erst anmelden, wenn Sie wissen, dass es etwas Wichtiges zu überprüfen gibt. Das kann Ihnen helfen Vermeiden Sie Aufschub und macht Sie sich Ihrer Social-Media-Gewohnheiten bewusster.
Nutzen Sie soziale Medien achtsam für einen gesünderen Online-Lebensstil
Obwohl soziale Medien für die Interaktion mit Freunden nützlich sind, gibt es in sozialen Medien viele weniger hilfreiche Tools, die Ihre Produktivität beeinträchtigen und Ihre Stimmung trüben können.
Mit einigen dieser Tipps können Sie ganz einfach zu einem gesünderen Social-Media-Lebensstil übergehen. Beenden Sie Ihre gedankenlosen Nutzungsgewohnheiten und entdecken Sie in diesem Leitfaden, wie Sie soziale Medien zielgerichteter nutzen können.