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FitOn ist eine Fitness-App, die auch im kostenlosen Modus Ihre Wellness-Routine verbessern kann. Während der Premium-Plan zusätzliche Vergünstigungen wie Essensführer und voreingestellte Trainingsprogramme für bestimmte Bedürfnisse bietet, können Sie mit der App viel herausholen, ohne einen Cent zu zahlen.
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Hier erfahren Sie, wie Sie die kostenlosen Funktionen von FitOn nutzen, um Ihre wöchentlichen Fitnessprogramme einzurichten und zu verfolgen. Sie können in Ihrem eigenen Tempo trainieren, Ihre Fortschritte sehen und sich sicherer fühlen, wenn sich Ihr Körper verbessert.
1. Überprüfen Sie die Empfehlungen von FitOn und entscheiden Sie, was fehlt
Installiere das Gewinnen Mobile App und nach der Anmeldung erhalten Sie ein übersichtliches Dashboard auf der Für Sie Seite mit vielen Funktionen zum Spielen.
Aber Ihre erste Anlaufstelle beim Einrichten Ihres kostenlosen Fitnessprogramms ist das Empfohlen Tab. FitOn fügt automatisch bis zu drei Trainingseinheiten hinzu, die Sie ausprobieren können. Manchmal handelt es sich um Videos, die Sie bereits fertiggestellt haben. In anderen Fällen werden Optionen ausgewählt, die Ihrem Gesamtgeschmack entsprechen.
Leider können Sie empfohlene Trainings nicht löschen, auch wenn Sie sie selbst hinzufügen. Sehen Sie sich also an, was bereits vorhanden ist, und wählen Sie sorgfältig aus, was Sie in dieser Woche sonst noch tun möchten. Über Empfohlen Und Programm Auf den Registerkarten finden Sie die Gesamtzahl der Trainingseinheiten, die Sie für die Woche eingerichtet haben, und wie viele Sie abgeschlossen haben. Diese Funktion ändert sich im Verlauf Ihres Programms.
Herunterladen: FitOn für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Durchsuchen Sie weitere kostenlose FitOn-Workouts, um Ihr Programm anzupassen
Einer der Gründe, FitOn zu nutzen, um gesund zu werden ist der kostenlose und unbegrenzte Zugang zu einer Reihe von Fitnesskursen. Nun erfahren Sie, wo Sie diese Workouts finden und wie Sie sie Ihrem Programm hinzufügen können.
Tippen Sie in Ihrem Haupt-Dashboard auf Trainingseinheiten , und Sie gelangen auf eine neue Seite voller Optionen von oben bis unten. FitOn startet Sie mit vorgestellten und angesagten Workouts. Danach können Sie filtern nach:
- Typ
- Zielgebiet
- Intensität
- Dauer
- Live-Zeitfenster
- Herausforderung
- Trainer
- Berühmtheit
- Partner
Jede Kategorie, in die Sie gehen, verfügt über weitere Filtertools. Erkunden Sie also die Angebote der App und überlegen Sie, was Sie am meisten interessiert. Was würde Ihnen helfen, eine gesunde Routine aufzubauen und dabei zu bleiben?
3. Wählen Sie ein Training und fügen Sie es Ihrem Wochenprogramm hinzu
Wenn Sie ein vielversprechendes Training sehen, wählen Sie es aus, um mehr zu erfahren, z. B. Beschreibung, Dauer, Ausrüstung und Zielbereiche. Um es in das Wochenprogramm aufzunehmen, anstatt es sofort zu starten, tippen Sie auf Dreipunkt Symbol und dann Zum Programm hinzufügen .
Es erscheint ein Fenster, in dem Sie aufgefordert werden, auszuwählen, für welche Woche Sie dieses Training durchführen möchten. Wählen Diese Woche oder eine Folgeoption und drücken Programm hinzufügen .
Wenn Sie zurückgehen Für Sie > Empfohlen , Ihr Zeitplan enthält das von Ihnen ausgewählte Fitnessvideo und die Gesamtzahl der Trainingseinheiten, die Sie absolvieren müssen, erhöht sich um eins.
Was die folgenden Wochen betrifft, können Sie sie oder die von Ihnen hinzugefügten Trainingseinheiten erst sehen, wenn sie verfügbar sind. Da man sehr leicht vergisst, was man gewählt hat, und man keines davon löschen kann, sollte man bis zu einer Woche danach bei der Planung seiner aktuellen Routine bleiben.
4. Fügen Sie weiterhin Workouts hinzu, die Ihnen gefallen und die Sie brauchen
Wenn Sie neu im Training sind, beginnen Sie besser mit ein paar kurzen Anfängervideos, um sich an die Körperübungen und den FitOn-Prozess zu gewöhnen. Wenn Sie Ihre Vorlieben und Abneigungen entdecken, erhöhen Sie die Gesamtzahl der Trainingseinheiten pro Woche sowie deren Dauer und Schwierigkeitsgrad.
Aber überfordern Sie sich nicht, indem Sie Ihr Programm nur mit Kraft- oder HIIT-Videos füllen. Etwas untermischen Übungen mit geringer Belastung, um Verletzungen vorzubeugen und beinhalten immer Aufwärmübungen, Dehnübungen usw geplante Ruhetage für vollständige Fitness .
5. Absolvieren Sie Trainingseinheiten und beobachten Sie, wie FitOn sie abhakt
Schlag Start bei jedem Training, in das Sie einsteigen möchten. Um die besten physischen und statistischen Ergebnisse zu erzielen, folgen Sie dem Video vollständig. Wenn Sie fertig sind, erhalten Sie Empfehlungen für die nächsten Trainingseinheiten und Ihre wöchentlichen Fortschrittsstatistiken, einschließlich der aufgewendeten Zeit, des Kalorienverbrauchs und der verbleibenden Trainingseinheiten. Du bist sogar eingeladen, ein Post-Workout-Selfie zu machen.
FitOn durch ersetzen Start Knopf mit Vollständig und ein Häkchen, aber Sie können die Routine jederzeit wiederholen. Sie können es darüber auch zu den folgenden Wochen hinzufügen Dreipunkt Speisekarte.
6. Überprüfen Sie Ihre wöchentlichen Fortschrittsstatistiken und planen Sie Ihre Fitnessreise
Wenn Sie auf die Leiste mit Ihren Streaks, Trainingseinheiten und Schritten tippen, führt Sie die App zu Ihrer wöchentlichen Fortschrittsseite.
Sie können auf Ihre Erfolge zurückblicken, einschließlich Diagrammen der Minuten und Kalorien, die Sie pro Woche, Monat oder insgesamt verbraucht haben. Um Schritte zu Ihren Statistiken hinzuzufügen, müssen Sie eine Verbindung zu Google Fit, Fitbit oder Garmin herstellen.
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Über Ihr Profilbild auf Ihrem Haupt-Dashboard finden Sie eine weitere Statistikanzeige. Es wird eine optisch ansprechendere Aufschlüsselung Ihrer Erfolge, Aktivitäten und Fortschritte angezeigt. Unten auf dieser Seite können Sie Ihr Gewicht hinzufügen, damit FitOn es verfolgen kann.
Es ist in Ordnung, eine Woche lang weniger aktiv zu sein als andere. Ihr Körper braucht wirklich Ruhe, um gesünder zu werden. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihre Festplatte rutscht, finden Sie hier einige Beispiele Möglichkeiten, Ihre nachlassende Trainingsmotivation zu steigern .
FitOn kann bei Herausforderungen helfen und Ratschläge geben, beides noch kostenlos auf dieser großartigen Fitness-App für Anfänger und Fortgeschrittene, die so wenig Geld wie möglich ausgeben möchten.
Andererseits könnten Sie Ihr Geld für die richtige Ausrüstung reservieren und Ihr Fitnessprogramm auf die nächste Stufe heben. Schauen Sie in die Die besten Arten intelligenter Kleidung , um beispielsweise Ihre Leistung zu verfolgen und zu perfektionieren, wenn nicht, können Sie Musik abspielen und Anrufe entgegennehmen, ohne Ihr Telefon zu verwenden.
Machen Sie das Beste aus dem kostenlosen FitOn-Plan für ein großartiges wöchentliches Fitnessprogramm
Möchten Sie eine kostenlose und unkomplizierte App, mit der Sie Ihre Trainingsziele Woche für Woche planen und erreichen können? FitOn ist der richtige Service für Sie. Für die Anmeldung fallen keine Gebühren an. Informieren Sie sich daher persönlich über die Vor- und Nachteile. Wenn es Ihren Bedürfnissen entspricht, kombinieren Sie es mit anderen Wellness-Tools, von nützlicher Software bis hin zu intelligenten Geräten, und erhalten Sie die Unterstützung, die Sie zum Erreichen Ihrer Gesundheitsziele benötigen.