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Fitbit ist heute unbestreitbar eine der beliebtesten Marken für Gesundheits- und Fitnessuhren mit Millionen von Nutzern weltweit. Die tragbaren technischen Geräte von Fitbit bieten viele aufschlussreiche Funktionen, aber Sie fragen sich vielleicht, ob Sie dem Herzfrequenzmesser wirklich vertrauen können.
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Wie genau ist der Herzfrequenzmesser von Fitbit und sollten Sie ihn für zuverlässige Messwerte verwenden?
Wie ein Fitbit Ihre Herzfrequenz überwacht
Es gibt zahlreiche biologische Messwerte, die Fitbit verfolgen kann, darunter die folgenden:
- Schritte gemacht
- Kalorien verbrannt
- Sauerstoffsättigung
- Schwankung der Hauttemperatur
- Variation der Herzfrequenz
Die Messung jedes dieser Faktoren erfordert unterschiedliche Arten der Überwachung. Durch die Kombination Ihrer zurückgelegten Schritte mit Ihrem Grundumsatz (BMR) kann Ihr Fitbit-Gerät beispielsweise berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Wir haben einen ausführlichen Artikel darüber wie genau der Kalorienzähler von Fitbit ist .
Die Herzfrequenzvariabilität wird gemessen Der Fitbit verwendet einen speziellen Sensor, einen sogenannten optischen Herzfrequenzsensor. Entsprechend Hilfeseite von Fitbit Dieser Sensor „blinkt mit seinen grünen LEDs viele Male pro Sekunde und verwendet lichtempfindliche Fotodioden, um diese Volumenänderungen in den Kapillaren über Ihrem Handgelenk zu erfassen.“ Der Sensor nutzt außerdem Infrarotlicht, um die Zeiten zu erkennen, zu denen sich das Gerät an Ihrem Handgelenk befindet, sodass es nicht versehentlich eine Herzfrequenzmessung durchführt, wenn Sie es nicht tragen.
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Aber auch hier ist Bewegung wichtig, da das Gerät Ihren Ruhepuls misst, also Ihren Puls im Schlaf und im Wachzustand überwacht. Das Fitbit-Gerät muss verfolgen, wie viel Sie sich bewegen, um festzustellen, ob Sie wach sind oder schlafen, damit Ihre Ruheherzfrequenz berechnet werden kann.
Kann ein Fitbit trotz dieser Technologie Ihre Herzfrequenz falsch interpretieren? Lassen Sie uns die Herzfrequenzgenauigkeit von Fitbit untersuchen.
Kann Fitbit die Herzfrequenz genau überwachen?
Kurz gesagt: Fitbit kann die Herzfrequenz nicht zu 100 Prozent perfekt messen. Dies ist für jede Fitnessuhr schwer zu erreichen. Aber wie nah kommt Ihr Fitbit der genauen Überwachung Ihrer Herzfrequenz?
Auf der Fitbit-Website wird folgendes angegeben:
Fitbit hat Produkte und Dienstleistungen entwickelt, um bestimmte Gesundheitsinformationen so genau wie möglich zu verfolgen. Die Genauigkeit der Produkte und Dienstleistungen von Fitbit soll nicht mit medizinischen Geräten oder wissenschaftlichen Messgeräten gleichgesetzt werden.
Beachten Sie die obige Aussage, wenn Sie Ihr Fitbit zur Messung Ihrer Herzfrequenzvariabilität verwenden. Obwohl Fitbit bei der Entwicklung des Herzüberwachungselements seiner Fitnessuhren eine hohe Genauigkeit anstrebt, können diese Geräte wahrscheinlich nicht so genau arbeiten wie spezielle wissenschaftliche Instrumente.
Daher ist es viel sicherer, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie eine hochpräzise Herzfrequenzmessung wünschen, da Fitbit-Uhren nicht als Ersatz für medizinische Geräte konzipiert sind. Fitbit gibt auf seiner Hilfeseite außerdem an, dass Sie auch Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn ...
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- Sie haben eine Krankheit oder eine Herzerkrankung.
- Sie nehmen lichtempfindliche Medikamente ein.
- Sie leiden an Epilepsie oder Lichtempfindlichkeit.
- Sie haben eine verminderte Durchblutung oder bekommen leicht blaue Flecken.
- Sie haben eine Erkrankung des Bewegungsapparates (Sehnenentzündung, Karpaltunnelsyndrom etc.).
Das heißt aber nicht, dass Sie Ihr Fitbit nicht verwenden können, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie Ihre Herzfrequenzvariabilität aussieht. Laut a JMIR-Forschungsprojekt Bei einer im März 2022 durchgeführten Studie wies der Fitbit Charge 4 ein durchschnittliches prozentuales Fehlerfenster von weniger als 10 Prozent auf. In einem (n Annals of Internal Medicine-Studie Bei einer im April 2017 durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Geräte wie das Fitbit genau genug sind, um sich bei der Messung der Herzfrequenz darauf verlassen zu können.
Abhängig vom verwendeten Fitbit-Modell kann die Herzfrequenzgenauigkeit variieren. Ein älteres Fitbit-Modell weist möglicherweise eine geringere Genauigkeit auf, aber wie bereits erwähnt kam sogar die Studie aus dem Jahr 2017 zu dem Schluss, dass Fitbits genau genug sind, um sich darauf verlassen zu können. Sie sollten sich also keine allzu großen Sorgen machen, ob Sie das neueste Modell haben.
Fitbit hat wegen seiner Genauigkeit der Herzfrequenzüberwachung einiges an Kritik einstecken müssen. An Das Community-Forum von Fitbit haben sich mehrere Kunden darüber beschwert, dass ihre Herzfrequenzmesswerte nicht korrekt waren, und viele berichteten, dass die Messwerte insbesondere während des Trainings nicht synchron waren. Viele Nutzer bestätigten jedoch, dass die Herzfrequenzgenauigkeit ihres Fitbit beim Gehen spürbar besser war.
So verbessern Sie die Herzfrequenzgenauigkeit Ihres Fitbit
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Fitbit ungenaue Herzfrequenzmesswerte liefert, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um die Genauigkeit so weit wie möglich zu verbessern.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Fitbit während des Trainings sicher an Ihrem Handgelenk sitzt. Es mag verlockend sein, das Gerät aus Komfortgründen etwas lockerer zu tragen, aber wenn Sie Wert auf Genauigkeit legen, gilt: Je enger, desto besser. Natürlich sollten Sie Ihr Fitbit nicht so fest anziehen, dass es schmerzt oder reizt, aber wenn Sie es fest um Ihr Handgelenk legen, können die Sensoren leichter genaue Messwerte ermitteln. Es kann auch hilfreich sein, Ihr Fitbit beim Training etwas höher am Handgelenk zu tragen.
Wenn Sie nicht trainieren, können Sie Ihr Fitbit etwas lockerer tragen, da sich das Gerät dann nicht so stark bewegt. Sie können es in diesen Zeiten auch weiter unten am Handgelenk tragen.
Stellen Sie außerdem immer sicher, dass Sie Ihr Fitbit direkt auf der Haut tragen. Auch hier kann es bequemer sein, es über einer Kleidungsschicht zu tragen, aber das macht es deutlich schwieriger, genaue metrische Messwerte zu erhalten. Der Sensor auf der Rückseite des Fitbit sollte in direktem Kontakt mit Ihrer Haut sein, unabhängig davon, ob Sie sich entspannen, trainieren oder schlafen.
Das Reinigen der Sensoren Ihres Fitbit kann die genaue Messung erleichtern. Achten Sie jedoch darauf, dabei keine aggressiven Chemikalien zu verwenden.
Die einfache Verwendung eines Wattestäbchens und etwas Reinigungsalkohol sollte genügen, und Sie müssen dies nicht einmal sehr regelmäßig tun. Wenn sich die Rückseite deines Fitbit fettig oder schmutzig anfühlt, reinige sie kurz. Das kann dem Sensor helfen. Sie können sich auch unseren Leitfaden ansehen So beheben Sie Fitbit-Synchronisierungsprobleme wenn Sie Probleme mit der Synchronisierung von Gesundheitsdaten haben.
Fitbits können ziemlich genaue Herzfrequenzwerte liefern
Obwohl Fitbit-Geräte sicherlich kein Ersatz für spezielle medizinische Geräte sind, können sie in Ihrem täglichen Leben als relativ genaue Herzfrequenzmesser dienen. Diese Fitnessuhren liefern Ihnen vielleicht nicht immer die perfekte Anzeige, aber sie sind so konzipiert, dass Sie über Ihre allgemeinen Körperwerte auf dem Laufenden bleiben, was unglaublich nützlich sein kann!