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Digital Wellbeing ist in den letzten Jahren zu einem Modewort geworden. Smartphones können uns zwar mit Menschen auf der ganzen Welt verbinden, uns sofortige Unterhaltung bieten und uns helfen, unser Leben zu organisieren, aber es ist unbestreitbar, dass sie auch unsere geistige, körperliche, soziale und emotionale Gesundheit beeinflussen.
Um Menschen dabei zu helfen, die richtige Balance mit Technologie zu finden, hat Google 2018 ein Digital Wellbeing-Dashboard eingeführt. Hier sind einige der besten Funktionen von Digital Wellbeing und wie Sie sie verwenden können, um Ihre Beziehung zu Ihrem Smartphone zu verbessern.
So greifen Sie auf das Dashboard für digitales Wohlbefinden zu
In seinem Leitfaden verwenden wir Digital Wellbeing auf einem Samsung Galaxy-Handy. Auf anderen Geräten sieht es vielleicht etwas anders aus, aber die Funktionen sind die gleichen.
Um auf das Digital Wellbeing-Dashboard auf Ihrem Telefon zuzugreifen, öffnen Sie zunächst Ihre Telefoneinstellungen. Sie finden das Digital Wellbeing-Dashboard ordentlich eingebettet unter einem eigenen Symbol. Wählen Sie es aus und Sie sind dabei!
Bildergalerie (2 Bilder) Expandieren Expandieren Nah dranApp-Timer in Digital Wellbeing einstellen
Sobald Sie Digital Wellbeing öffnen, sehen Sie eine Aufschlüsselung Ihrer am häufigsten verwendeten Apps und Websites. Ich entblöße mich hier ein wenig, aber TikTok rennt definitiv mit mir davon!
Um Grenzen für süchtig machende Apps zu setzen, gehen Sie zu App-Timer und wählen Sie dann die App aus, für die Sie einen Timer erstellen möchten. Von hier aus sehen Sie eine detailliertere Aufschlüsselung Ihrer App-Nutzung und sehen auch einen Abschnitt mit der Bezeichnung App-Timer (unterhalb des Bildschirmzeitdiagramms). Um sich selbst ein neues Limit zu setzen, wählen Sie es aus und legen Sie dann die maximale Nutzungszeit der App pro Tag fest.
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranDas Dashboard sperrt Sie zwar nicht aus einer bestimmten App, benachrichtigt Sie jedoch, wenn Sie Ihr Nutzungslimit erreicht haben.
Setzen Sie sich ein Bildschirmzeitziel in Digital Wellbeing
Sie können nicht nur Ihre Nutzung einzelner Apps nachverfolgen, sondern auch die Gesamtbildschirmzeit nachverfolgen und begrenzen. Wählen Sie dazu Bildschirmzeit aus dem Abschnitt Ihr Ziel und setzen Sie sich dann einfach ein Limit. Um dein Ziel zu ändern oder zu löschen, tippe auf das Drei-Punkte-Menü in der oberen rechten Ecke und wähle dann entweder Ziel ändern oder Ziel löschen .
Bildergalerie (2 Bilder) Expandieren Expandieren Nah dranVerwenden Sie den Fokusmodus in Digital Wellbeing
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in die Zone zu gelangen, und von Ihren Telefonbenachrichtigungen abgelenkt werden, selbst wenn Ihr Telefon stumm geschaltet ist, ist der Fokusmodus ein Lebensretter.
Im Fokusmodus beschränkt Ihr Telefon Ihre Nutzung auf eine begrenzte Anzahl von Apps und deaktiviert Benachrichtigungen. Wenn Sie dazu neigen, eine bestimmte App für die Arbeit zu verwenden, wie z. B. Slack, kann diese Ihrer Liste der zulässigen Apps hinzugefügt werden.
Auf den meisten Telefonen können Sie einfach auswählen Fokus Modus um anzufangen. Auf Samsung müssen Sie zum Abschnitt mit der Bezeichnung . scrollen Möglichkeiten zum Trennen und dann entweder auswählen Arbeitszeit oder Meine Zeit .
Was ist der Unterschied zwischen Arbeitszeit- und Me-Zeit-Fokusmodus?
In Ihrem Digital Wellbeing-Dashboard sehen Sie zwei verschiedene Fokusmodi, die bereits eingerichtet sind: Arbeitszeit und Ich-Zeit. Auf diese Weise können Sie Ihre zulässigen Apps basierend auf dem gewünschten Modus anpassen.
Während Sie beispielsweise Slack im Arbeitsmodus aktiviert haben, möchten Sie es möglicherweise in Ihrem Ich-Zeitmodus deaktivieren und stattdessen Ihre Meditations-App und Musik-App ausführen lassen.
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranWenn Sie verschiedene Modi hilfreich finden, gibt es sogar die Möglichkeit, Ihren eigenen Modus einzurichten und zu benennen. Es gibt also nichts, was Sie davon abhält, einen Lernmodus zu haben, der Ihnen hilft, produktiver zu lernen, oder sogar einen Date-Night-Modus, um Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Telefon und der Person, mit der Sie zusammen sind, abzulenken.
Nicht alle Telefone verfügen über diese beiden Modi, Sie richten stattdessen einfach einen allgemeinen Fokusmodus ein. In diesem Fall entspricht der Fokusmodus der Arbeitszeit und der Rest ist Ich-Zeit.
Schlafenszeit-Modus in Digital Wellbeing verwenden
Der Schlafenszeitmodus ist im Wesentlichen eine erweiterte Version des Einschaltens Ihres Blaulichtfilters. Wenn der Schlafenszeitmodus aktiviert ist, ändert sich Ihr Bildschirm in Graustufen und das Dashboard schaltet alle Benachrichtigungen, Warnungen und Anrufe stumm.
Um den Schlafenszeitmodus zu aktivieren, gehen Sie einfach in die Schlafenszeit-Modus Abschnitt und dann einschalten Einschalten wie geplant . Von hier aus können Sie Ihren Schlafenszeitmodus-Zeitplan anpassen, indem Sie Wochentage auswählen und eine Aktivierungs- und Deaktivierungszeit festlegen.
So verwenden Sie die Kindersicherung im Digital Wellbeing Dashboard
Der letzte Abschnitt des aktuellen Digital Wellbeing-Dashboards ist die Kindersicherung, manchmal mit der Bezeichnung Überprüfen Sie Ihre Kinder . In diesem Abschnitt können Sie die Telefonnutzung Ihrer Kinder über die Family Link App verwalten.
Innerhalb von Family Link können Sie digitale Grundregeln festlegen, Bildschirmzeitlimits für Ihre Kinder festlegen und die von ihnen verwendeten Apps und Websites verwalten. Eltern können das Gerät ihres Kindes sogar aus der Ferne sperren.
Um diese Funktionen zu verwenden, tippen Sie auf Kindersicherung im Digital Wellbeing Dashboard und folgen Sie dann den Anweisungen.
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So deaktivieren Sie das digitale Wohlbefinden
Während viele Leute das Digital Wellbeing-Dashboard hilfreich finden, möchten andere möglicherweise nicht, dass es im Hintergrund läuft und ihre App-Nutzung verfolgt. Leider ist es nicht möglich, das Digital Wellbeing-Dashboard zu löschen oder zu deinstallieren, aber Sie können es deaktivieren, um den Zugriff auf Ihre Daten und das Sammeln von Statistiken zu verhindern.
Um das Digital Wellbeing-Dashboard auf Ihrem Android-Gerät zu deaktivieren, öffnen Sie es und gehen Sie zum Drei-Punkte-Menü in der oberen rechten Ecke und wählen Sie dann Einstellungen . Hier sehen Sie die Option, entweder Verwalten Sie Ihre Daten oder Zugriff auf Nutzungsdaten verweigern .
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranWenn Sie den Zugriff auf Ihre Nutzungsdaten verweigern, zeigt das Digital Wellbeing-Dashboard keine Informationen mehr über Ihre App-Nutzung an und löscht auch alle vorab gespeicherten Daten innerhalb von 24 Stunden.
Sie können dem Digital Wellbeing Dashboard auch in Zukunft jederzeit Zugriff auf Ihre Nutzungsdaten gewähren.
Finden Sie die richtige Balance mit Technologie
Viele von uns könnten etwas weniger Zeit mit unseren Telefonen verbringen und etwas mehr Zeit für unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden. Letztendlich wurde das Android Digital Wellbeing-Dashboard als Tool entwickelt, um Android-Benutzern zu helfen, ein besseres Gleichgewicht mit ihren Telefonen zu finden. Ob Sie davon Gebrauch machen oder nicht, liegt bei Ihnen.
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Sophia ist Feature-Autorin für MakeUseOf.com. Nach ihrem Abschluss in Classics begann sie eine Karriere im Marketing, bevor sie sich als freiberufliche Content-Autorin in Vollzeit niederließ. Wenn sie nicht gerade an ihrem nächsten großen Feature schreibt, findet man sie beim Klettern oder auf ihren lokalen Trails.
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