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Wenn deine Augen oft schmerzen und du unter Kopfschmerzen leidest, könnte dein iPhone der Übeltäter sein. Die Belastung der Augen durch digitale Displays ist einer der großen Nachteile der heutigen weit verbreiteten Smartphone-Nutzung.
Aber keine Sorge. Sie müssen Ihr iPhone nicht loswerden; zumindest jetzt noch nicht. Ihr iPhone ist mit mehreren Funktionen ausgestattet, um das Risiko einer digitalen Augenbelastung zu verringern. Schauen wir uns einige nützliche Funktionen genauer an, um die Belastung der iPhone-Augen zu reduzieren.
1. Schalten Sie den Dunkelmodus ein
Wenn Ihr iPhone im Dunkelmodus ist, können Sie Ihr Display in Umgebungen mit schlechten Lichtverhältnissen besser sehen, ohne Ihre Augen zu belasten. Um es einzuschalten:
- Gehe zu Einstellungen > Bildschirmhelligkeit .
- Sie sehen sofort Optionen für Aussehen . Auswählen Dunkel .
Es ist jedoch verständlich, wenn Sie tagsüber wieder zum regulären Erscheinungsbild Ihres iPhones wechseln möchten. Sie können es entweder manuell umschalten, indem Sie auswählen Hell oder erlauben Sie Ihrem iPhone, sein Display-Erscheinungsbild automatisch zu ändern:
- Wähle aus Automatisch Option unter der Option Hell und Dunkel.
- Zapfhahn Optionen und wählen Sie, ob es automatisch aktiviert werden soll von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang oder stellen Sie eine bestimmte Zeit ein, indem Sie auf tippen Benutzerdefinierter Zeitplan .
Sie haben auch die Möglichkeit, Apps für Ihr iPhone zu verwenden, die den Dunkelmodus unterstützen.
2. Versuchen Sie Smart Invert
Neben dem Dunkelmodus können Sie auch Smart Invert verwenden, um die Augenbelastung zu reduzieren. Im Gegensatz zu Classic Invert kehrt Smart Invert die Farben von Bildern, Medien und Apps, die bereits den Dunkelmodus verwenden, nicht um. Um es zu aktivieren:
- Gehe zu Einstellungen > Barrierefreiheit .
- Tippen Sie auf Anzeige- und Textgröße .
- Aktivieren Intelligente Umkehrung .
Mehr braucht es nicht. Sie können diesen Modus lieben oder hassen; Persönlich finde ich es toll, wie sich bestimmte UI-Elemente wie das Control Center damit verändern.
Notiz: Der Screenshot auf der rechten Seite zeigt nicht, wie das iPhone-Display aussieht, wenn die Option Smart Invert aktiviert ist, mit Ausnahme der Schaltflächen.
3. Reduzieren Sie die Transparenz
Mit der Transparenzeinstellung in iOS können Sie die Undurchsichtigkeit des Hintergrunds für bestimmte UI-Elemente steuern. Wenn Sie dies deaktivieren, wird der Text nicht nur etwas besser lesbar, sondern verringert auch die Unschärfe im Hintergrund.
Die verbesserte Lesbarkeit und die verringerte Blendung verringern die Auswirkungen der digitalen Augenbelastung bei der Verwendung Ihres iPhones.
So können Sie die Transparenzoption auf Ihrem iPhone umschalten:
- Gehe zu Einstellungen > Barrierefreiheit .
- Tippen Sie auf Anzeige- und Textgröße .
- Umschalten Transparenz reduzieren An.
4. Verwenden Sie „Bewegung reduzieren“, um Schwindel und Augenbelastung zu vermeiden
Die Option Bewegung reduzieren soll Menschen helfen, die unter Schwindel und Reisekrankheit leiden. Als Nebeneffekt trägt diese Funktion auch dazu bei, die digitale Augenbelastung bis zu einem gewissen Grad einzudämmen.
Beim Einschalten ändern sich bestimmte Bildschirmeffekte. Der Parallax-Effekt, bei dem sich das Display beim Neigen des iPhones leicht bewegt, ist zum einen ausgeschaltet. Andere Animationen und Effekte sind ebenfalls deaktiviert.
Außerdem wird der sanfte Gleiteffekt beim Wischen deaktiviert und die vergrößerte und verkleinerte Benutzeroberfläche wird deaktiviert.
So aktivieren Sie „Bewegung reduzieren“:
- Gehe zu Einstellungen > Barrierefreiheit .
- Wählen Bewegung .
- Satz Bewegung reduzieren An.
Wenn Sie die Nachrichten- und Videovorschaueffekte beibehalten möchten, schalten Sie die entsprechenden Schalter für Nachrichteneffekte bei automatischer Wiedergabe und Videovorschauen automatisch abspielen An.
Wenn Sie jedoch nicht bevorzugen, dass die Effekte und Videos automatisch abgespielt werden, wie die App-Videovorschau auf Appstore Während Sie scrollen oder die Nachrichteneffekte, die Ihre Freunde Ihnen senden, können Sie diese mit diesen beiden Optionen deaktivieren.
5. Reduzieren Sie das OLED-Flimmern
Apple hat OLED-Displays vom iPhone X bis hin zu aktuellen Modellen eingeführt, mit Ausnahme des iPhone 11. Ein OLED-Display bietet zahlreiche Vorteile, hat aber auch eine dunkle Seite. Viele dieser Displays flackern bei geringerer Helligkeit, was in einigen Fällen zu Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen führen kann.
Sie können das OLED-Flimmerproblem lösen, indem Sie die Helligkeit Ihres iPhones über 50 Prozent halten. Diese Lösung ist jedoch nicht praktikabel, da selbst 50 Prozent Helligkeit in der Nacht zu viel sind.
Stattdessen können Sie das OLED-Flimmern mithilfe der Funktion „Weißpunkt reduzieren“ minimieren. Diese Funktion reduziert die Intensität des hellen Lichts und schließlich die Blendung des gesamten Displays. Um es umzuschalten:
- Gehe zu Einstellungen > Barrierefreiheit .
- Tippen Sie auf Anzeige- und Textgröße .
- Umschalten Weißpunkt reduzieren ein und wählen Sie die Stärke der Funktion aus.
6. Verwenden Sie Nachtschicht
Nachtschicht ist eine weitere beliebte Methode, um die Belastung der Augen zu reduzieren. Es passt die Farben Ihres Displays nach Einbruch der Dunkelheit automatisch an wärmere Farbtöne an und reduziert so die Menge an blauem Licht.
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Forscher haben herausgefunden, dass blaues Licht unseren Schlafzyklus durcheinander bringt.
Dank der Verschiebung zu wärmeren Farbtönen sinkt mit dieser Funktion auch die Gesamtbelastung der Augen. Das Beste daran ist, dass Sie Night Shift so einstellen können, dass es nach Sonnenuntergang automatisch einsetzt und nach Sonnenaufgang wieder ausgeschaltet wird. Um dies zu tun:
- Geh 'rüber zu Einstellungen.
- Tippen Sie auf Bildschirmhelligkeit.
- Auswählen Nachtschicht .
- Umschalten Geplant und legen Sie benutzerdefinierte Zeiten fest, wenn Sie mit den Standardoptionen nicht zufrieden sind.
- Stellen Sie die Farbtemperatur durch Einstellen des Schiebereglers.
7. Ausfallzeiten planen
Es ist nicht zu übersehen, dass digitale Bildschirme bei längerer Nutzung die Augen belasten. Eine Möglichkeit, dies anzugehen, besteht darin, die Exposition gegenüber Ihrem iPhone-Bildschirm einzuschränken.
Ihr iPhone verfügt über eine Bildschirmzeitfunktion, die eine Ausfallzeitfunktion umfasst. Auf diese Weise können Sie Zeit außerhalb des Bildschirms planen und Zeitlimits für einzelne Apps festlegen. Es ist eine gute Idee, sich allmählich zu entwöhnen, damit Sie nicht frustriert werden.
Um dies zu tun:
- Gehe zu Einstellungen > Bildschirmzeit .
- Zapfhahn Ausfallzeit .
- Wählen Jeden Tag wenn Sie möchten, dass Ihr iPhone Sie täglich daran erinnert oder Tage anpassen um bestimmte Tage auszuwählen und die geplante Ausfallzeit pro Tag anzupassen.
- Zapfhahn Von und Zu und geben Sie an, wann Ihre geplante Ausfallzeit beginnt und endet.
Eine weitere gute Möglichkeit, die Bildschirmbelichtung zu reduzieren, besteht darin, Übernehmen der Kontrolle über iPhone-Benachrichtigungen die nicht wichtig sind oder bis später warten können.
8. Aktivieren Sie den Lesemodus in Safari
Late-Night-Browsing-Sitzungen sind am schmerzhaftesten. Die Blendung durch helle Webseiten auf dem hintergrundbeleuchteten Display führt zu einer Überanstrengung der Augen.
Glücklicherweise bietet Safari einen praktischen Lesemodus, den Sie optimieren können, um die Belastung der Augen zu reduzieren. Um den Lesemodus zu aktivieren, tippen Sie auf das Texteditor-Schaltfläche ( aA ) auf der linken Seite der Adressleiste und tippe dann auf Leseransicht anzeigen .
Diese Themeneinstellung sollte dazu beitragen, Ihre Augen vor Überanstrengung zu schützen.
Bildergalerie (2 Bilder) Expandieren Expandieren Nah dran9. Passen Sie die Bildschirmhelligkeit an
Wenn Ihr Bildschirm heller ist als Ihre Umgebung, können auch Ihre Augen strapaziert werden. Um die Belastung der Augen und andere Effekte wie Kopfschmerzen, rote Augen und verschwommenes Sehen zu verringern, sollte die Helligkeit Ihres Bildschirms der Helligkeit in Ihrer Umgebung entsprechen.
So passen Sie die Helligkeit Ihres iPhones an:
- Gehen Sie zu Einstellungen > Anzeige & Helligkeit .
- Passen Sie den Schieberegler an, um die Helligkeit Ihres Telefons zu dimmen.
Wenn Ihr iPhone es unterstützt, können Sie es auch aktivieren Richtiger Klang die den Weißabgleich Ihres Bildschirms basierend auf Ihren aktuellen Umgebungslichtbedingungen anpasst. Um es zu aktivieren, schalten Sie einfach die Richtiger Klang Option unter dem Schieberegler für die Helligkeitsstufe.
10. Erhöhen Sie den Kontrast Ihres Displays
Manchmal hindern uns die kleinen Texte und die matten Farben daran, Bilder oder Text vom Hintergrund zu unterscheiden.
Durch die Verstärkung des Kontrasts wird der Vordergrund stärker vom Hintergrund unterschieden, wodurch er leichter wahrgenommen wird. So erhöhen Sie den Kontrast Ihres Displays:
Ich bin der Administrator, warum benötige ich die Berechtigung Windows 10?
- Gehe zu Einstellungen > Barrierefreiheit > Anzeige- und Textgröße .
- Anmachen Kontrast erhöhen .
11. Machen Sie Text größer und fetter
Abgesehen von der Erhöhung des Kontrasts können Sie den Systemtext mit den Eingabehilfen Ihres iPhones auch größer und fetter machen.
Dies wirkt sich auf den gesamten Systemtext auf Ihrem iPhone aus, einschließlich integrierter Apps. Einige Apps von Drittanbietern übernehmen möglicherweise auch die Anzeige, wenn sie Bedienungshilfen unterstützen.
Um dies zu tun:
- Gehen Sie zu Einstellungen > Barrierefreiheit > Anzeige- und Textgröße .
- Dreh dich Fetter Text zu Auf .
- Zapfhahn Größerer Text und verschieben Sie den Schieberegler unten, um die Textgröße nach Ihren Wünschen anzupassen.
12. Zoomen Sie Ihre Anzeige
Sie können auch die Anzeigeansicht Ihres iPhones ändern und etwas heranzoomen, um größere Steuerelemente anzuzeigen. Da die Anzeige jedoch größer ist, werden im Vergleich zur Standardanzeige weniger Inhalte angezeigt.
So geht's:
- Gehen Sie zu Einstellungen > Anzeige & Helligkeit .
- Scrolle nach unten und tippe auf Sicht .
- Wählen Vergrößert , dann tippe auf Satz oben rechts auf dem Bildschirm.
- Ein Popup-Menü wird angezeigt. Zapfhahn Zoom verwenden .
Immer noch leiden? Möglicherweise benötigen Sie weitere Hilfe
Im Idealfall sollten Sie in der Lage sein, die durch Ihr iPhone verursachte Augenbelastung zu reduzieren, indem Sie die oben genannten Tipps anwenden. Bei anhaltender Augenbelastung ist es jedoch an der Zeit, einen Augenarzt aufzusuchen. Es ist durchaus möglich, dass Sie an einer nicht korrigierten Sehkraft leiden oder ein anderes zugrunde liegendes Augenproblem haben.
Es sollte sich auch als hilfreich erweisen, Ihre Augen Übungen wie Augenrollen, häufigem Blinzeln und Fokussieren auf entfernte Objekte auszusetzen. Trotzdem ist es am besten, die Bildschirmzeit zu reduzieren und zu versuchen, Ihr iPhone nicht zu oft zu benutzen.
Teilen Teilen Tweet Email 5 Anzeichen, dass Sie eine Computer-Augenbelastung haben (und wie Sie sie lindern und verhindern können)Die Belastung der Computeraugen ist für bis zu 90 Prozent der Computerbenutzer ein echtes Problem. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, was es ist und wie Sie es verhindern können.
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Rachel Melegrito hat ihre Karriere als Hochschullehrerin aufgegeben, um eine vollwertige Content-Autorin zu werden. Sie liebt alles von Apple – von iPhones über Apple Watches bis hin zu MacBooks. Sie ist auch lizenzierte Ergotherapeutin und angehende SEO-Strategin.
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