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Es ist ein kühler Wintermorgen und als Sie sich aus dem Bett rollen und Ihre Füße auf den Boden stellen, spüren Sie ein Stechen im unteren Rücken. Sie haben versucht, dies eine Zeit lang zu ignorieren, in der Hoffnung, dass es verschwinden wird, aber der Schmerz ist immer noch da.
Sie haben versucht, sich zu dehnen, wollen sich nicht auf rezeptfreie Schmerzmittel verlassen und haben sogar versucht, Ihren Körper in verschiedene Yoga-Posen zu verrenken, aber nichts scheint zu helfen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Arten von Geräten, die helfen können, einige Ihrer hartnäckigen Rückenschmerzen zu lindern.
1. Einheiten zur transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS).
Geräte zur transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS) sind kleine, tragbare Geräte, die elektrische Niederspannung verwenden, um Ihre Muskeln zu stimulieren, und viele Menschen verwenden sie zur Behandlung von Rückenschmerzen.
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TENS-Einheiten wie die Easy@Home TENS Unit Muskelstimulator werden mit Klebeelektroden geliefert, die Sie an Ihrem Körper anbringen. Nach dem Einschalten sendet das Gerät elektrische Impulse durch die Elektroden und in Ihre Muskeln. Sie können sowohl die Intensität als auch die Dauer der Impulse nach Ihren Wünschen steuern.
Der coole Aspekt eines TENS-Geräts ist, dass Sie es an fast jedem Teil Ihres Körpers verwenden können, einschließlich Rücken, Schultern, Armen und Beinen. Dies bedeutet, dass das Gerät eine doppelte Aufgabe erfüllen kann, indem es nicht nur hilft, Rückenschmerzen zu lindern, sondern auch die aktive Erholung nach intensiven Trainingseinheiten, langen Wanderungen oder einer zermürbenden Mountainbike-Session unterstützt.
TENS-Geräte gelten im Allgemeinen als sicher und wirksam zur Schmerzlinderung, obwohl es wichtig ist, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen und vor der Verwendung einen Arzt zu konsultieren.
2. Heizkissen
Wärme ist eines der ursprünglichen Werkzeuge bei der Schmerzlinderung, und Heizkissen machen wohltuende Wärme tragbar. Diese Geräte erhöhen die Temperatur Ihrer Muskeln, um Schmerzen zu lindern, Ihren Körper zu entspannen und Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren, indem sie die Durchblutung der betroffenen Bereiche erhöhen.
Heizkissen haben sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt, und die neuesten und besten elektronischen Versionen sind mit Infrarottechnologie, Temperatureinstellungen und sogar eingebauter Massagefunktion ausgestattet.
Zum Beispiel die RENPHO Heizkissen wurde entwickelt, um Ihren gesamten Rücken und Nacken zu bedecken, obwohl es auch auf andere Bereiche des Körpers aufgetragen werden kann. Die meisten elektronischen Pads verfügen über Heiz- und Timereinstellungen, eine Fernbedienung, einen Auto-Off-Timer und einen waschbaren Bezug.
Andere fortgeschrittenere Optionen, wie z Hyperice-Gift 2 Wärme- und Massagepackung kombinieren Modalitäten (Temperatur und Perkussion), um Rückenschmerzen zu lindern. Das Gerät besteht aus flexiblem Neopren und kann um die Hüfte getragen werden.
Es verbindet sich über Bluetooth mit Ihrem Smartphone und mit der Hyperice-App können Sie seine Wärme- und Vibrationseinstellungen steuern. Hyperice behauptet, dass sich das Gerät fast sofort aufheizen kann und mit einer einzigen Ladung drei Stunden hält. Es ist sogar von der TSA als Handgepäck zugelassen, sodass Sie bei Ihrem nächsten Überlandflug Erleichterung genießen können.
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3. Intelligente Schaumstoffrollen
Schaumstoffrollen sind zylindrische Schaumstoffstücke, die Sie als eine Form der Selbstmassage verwenden können. Sie sind kinderleicht zu bedienen: Legen Sie sich einfach auf die Rolle und rollen Sie mit Ihrem Körpergewicht und Ihren Armen langsam vor und zurück, wobei Sie Druck auf die Rückenmuskulatur ausüben. Das dehnt die Muskeln und reduziert hoffentlich Verspannungen und Schmerzen.
Es gibt einige Apps, die Sie verwenden können, um Sie durch die Schaumstoffrollen-Übungen zu führen . Oder probieren Sie eine Schaumstoffrolle der nächsten Generation aus, die mit zusätzlichen Funktionen ausgestattet ist, um die Dinge auf die nächste Stufe zu bringen. Zum Beispiel die Therabody-Wellenroller Foam Roller kombiniert eine Foam Roller mit Vibrationstherapie, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Das Gerät ist Bluetooth-fähig, was bedeutet, dass Sie mit der Therabody-App auf personalisierte Routinen zugreifen können.
Wenn Sie auf dem Markt sind, sollten Sie eine intelligente Schaumstoffrolle mit höheren Massageimpulsen in Betracht ziehen, die die Erholung beschleunigen kann, wenn sie auf große Muskelgruppen wie Ihren Rücken aufgetragen wird.
4. Tiefengewebe-Massagegeräte
Massagegeräte gibt es schon seit einiger Zeit und gelten als sehr sicher, auch zur Behandlung von Rückenschmerzen durch Dehnung der Rückenmuskulatur und Steigerung der Durchblutung. Sie können auf Muskeln abzielen, die aus verschiedenen Gründen verspannt und schmerzhaft werden können, darunter schlechte Körperhaltung, Überbeanspruchung oder Verletzungen.
Tiefengewebe-Massagegeräte gibt es in einer Vielzahl von Formen, darunter Handgeräte und Stuhlpolster. Handheld-Geräte wie z Therabody Prime sind mit einem ergonomischen Griff, mehreren Befestigungsköpfen, App-Integration über Bluetooth und anpassbaren Geschwindigkeiten ausgestattet. Aufgrund seiner Form kann es jedoch schwierig sein, es zu verwenden, wenn Sie auf Ihren Rücken zielen.
Andere Optionen wie z Wahl Deep Tissue Handmassagegerät bieten eine gezielte Muskelentlastung und sind so konzipiert, dass sie schwer zugängliche Bereiche wie den unteren Rücken erreichen. Dieses Gerät liefert über 3.000 Impulse pro Minute, wird mit mehreren Massageköpfen geliefert und kann mit einer einzigen Ladung bis zu 7 Stunden betrieben werden.
Wenn Sie sich einfach hinsetzen und das Gadget die Arbeit erledigen lassen möchten, möchten Sie wahrscheinlich kein Handheld-Gerät. Glücklicherweise sind andere, passivere Optionen verfügbar. Zum Beispiel die Snailax Shiatsu-Nacken- und Rückenmassagegerät ist mit Funktionen wie Wärme und Vibration sowie Mechanismen zur Nachahmung des Rollens oder Knetens ausgestattet. Und Sie können es auf jedem Bürostuhl, Sessel oder Sofa verwenden.
Dies bedeutet, dass Sie dieses Gerät auf einem der verwenden können Die besten Bürostühle bei Rückenschmerzen während auch verwenden eine der Top-Apps für eine verbesserte Körperhaltung . Ihr Rücken wird es Ihnen danken!
Befreien Sie sich mit diesen Gadgets von Rückenschmerzen
Wenn Sie die Art von Person sind, die irgendeine Form von Rückenschmerzen hat, dann könnte eines dieser Geräte genau das sein, was Sie brauchen. Ob Sie sich für elektrische Muskelstimulation, Wärmetherapie oder eine Rolle mit einer intelligenten Schaumstoffrolle entscheiden, es ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Denken Sie jedoch daran, dass es wahrscheinlich eine gute Idee ist, vorher einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihre Wahl für Ihre Situation geeignet ist. Viel Spaß beim Genesen!
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