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Bewegen Sie sich auf dem schmalen Grat zwischen der Liebe zum Essen und dem Versuch, sich gesund zu ernähren? Wünschten Sie sich, dass Ihre Technologiesucht Ihnen dabei helfen könnte, sich gesünder zu ernähren?
Von intelligenten Küchengeräten bis hin zu Wearables, die Sie an Ihre Ernährung und Diätziele erinnern – eine gesündere Ernährung kann nur ein paar Fingertipps, Wischbewegungen oder Klicks entfernt sein. Intelligente Geräte eignen sich nicht nur für Memes und Katzenvideos; Sie können auch ein starker Verbündeter sein, wenn es darum geht, Ihr Zuhause und Ihre Küche in eine Oase der Ernährung zu verwandeln.
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Upgraden Sie auf intelligente Küchengeräte
Wenn Sie Ihren Kochbereich mit intelligenten Küchengeräten ausstatten, kann die Essenszubereitung von einem Ratespiel zu einer präzisen Wissenschaft werden. Denken Sie an den bescheidenen Kühlschrank – er ist nicht mehr nur eine übergroße weiße oder silberne Kiste, die in der Ecke Ihrer Küche summt.
Der Smarter Kühlschrank Samsung Family Hub ist mit WLAN ausgestattet und ermöglicht es Ihnen, auch unterwegs einen Blick in Ihren Kühlschrank zu werfen, Rezepte anhand Ihrer Zutaten zu suchen, wöchentliche Mahlzeiten zu planen und Kochanweisungen an andere intelligente Geräte wie das zu senden Smarter Ofen von Samsung .
Es ist wie ein persönlicher Küchenassistent, der Ihnen hilft, Ihre Mahlzeiten besser zu planen und dafür zu sorgen, dass Ihr Kühlschrank voller gesunder Zutaten ist.
In Bezug auf die Art und Weise, wie Sie Ihre Speisen zubereiten, sind Kochen, Grillen und Backen das letzte Jahrzehnt. Viele Restaurants und Privathäuser haben es übernommen Sous-Vide-Garen .
Zum Beispiel die Anova Sous Vide Garer ist ein Bluetooth-fähiges Gerät, das Präzisionsküche im Restaurant-Stil direkt in Ihr Zuhause bringt. Beim Sous-vide-Garen werden Lebensmittel in einem Beutel versiegelt und in Wasser bei einer genauen Temperatur gegart. Das bedeutet, dass Ihr Steak, Ihr Fisch oder Ihr Gemüse gleichmäßig gegart werden und ihre Nährstoffe behalten, was zu gesünderen und schmackhafteren Mahlzeiten führt.
Aber das ist noch nicht alles. Stellen Sie sich vor, Sie kochen Ihr Lieblingsrezept und die Anleitung sagt Ihnen, dass Sie eine Tasse Quinoa hinzufügen sollen. Aber welchen Nährwert hat diese Quinoa?
Geben Sie die ein Nährwertangaben von GreaterGoods, digitale Waage . Diese Waage zeigt Nährwertinformationen für das Lebensmittel an, das Sie wiegen. Auf Knopfdruck können Sie Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate und mehr anzeigen. Es ist, als ob Sie einen Ernährungsberater auf Ihrer Arbeitsplatte hätten, der Sie durch jede Mahlzeit führt.
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Informieren Sie sich mit Online-Ernährungsinhalten
Das Internet ist voll von Ressourcen, mit denen Sie Ihren Ernährungs-IQ steigern und Ihnen dabei helfen können, eine bessere Lebensmittelauswahl zu treffen. Beginnen wir mit einer Lieblingsauswahl vieler: Coursera. Diese Plattform bietet Online-Kurse von Top-Universitäten aus der ganzen Welt an und verfügt über ein beeindruckendes Angebot zum Thema Ernährung.
Ein guter Ausgangspunkt ist die Stanford Einführung in Ernährung und Gesundheit Kurs. In ein paar Stunden werden Sie Nährwertkennzeichnungen wie ein Profi entschlüsseln und Ihre Freunde mit Ihrem neuen Wissen über Makros und Mikros beeindrucken.
Aber wenn die akademische Welt nicht ganz Ihr Ding ist, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt eine Menge einfacherer, aber ebenso informativer Ressourcen. In Betracht ziehen NutritionFacts.org und seinen YouTube-Kanal, der voll ist mit leicht verdaulichen (Wortspiel beabsichtigten) Videos rund um das Thema Ernährung.
Aus ein YouTube-Video über die besten Diäten für gesundes Altern Zu Ein Video darüber, wie sich Fasten auf Ihre Gesundheit auswirkt , dieser Kanal ist genau das Richtige für Sie.
Podcasts mehr Ihre Geschwindigkeit? Treffe den Ernährungs-Diva , Ihr neuer Audioguide für gesunde Ernährung. Monica Reinagel, die Moderatorin, zerlegt komplexe Ernährungswissenschaften in mundgerechte, leicht verständliche Episoden. Egal, ob Sie pendeln, trainieren oder das Abendessen kochen, die Nutrition Diva kann Ihr Ernährungsberater sein und Ihre Ernährung Podcast für Podcast verändern.
Fügen Sie tragbare Technologie hinzu, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Während intelligente Küchengeräte und Online-Ressourcen einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Ernährung leisten können, sorgen tragbare Technologien wie Fitness-Tracker für eine zusätzliche Ebene persönlicher Verantwortung und stellen sicher, dass Sie Ihre Ziele einhalten.
Nehmen Sie die Fitbit Charge 5 , Zum Beispiel. Es zeichnet nicht nur Ihre Schritte und Ihren Schlaf auf, sondern ist auch mit der Möglichkeit ausgestattet, Ihre Nahrungsaufnahme mithilfe der Fitbit-App zu verfolgen. Dadurch können Sie Ihre Kalorien in Proteine, Fette und Kohlenhydrate aufteilen. Mit der Zeit können Sie Trends in Ihren Essgewohnheiten erkennen und bei Bedarf Änderungen vornehmen.
Durch die Synchronisierung Ihrer Ernährungsdaten mit Ihrer körperlichen Aktivität bietet Ihnen der Fitbit Charge 5 einen ganzheitlichen Überblick über Ihre Gesundheitsreise.
Werden Sie beim Lebensmitteleinkauf intelligenter
Sie haben also Ihre intelligenten Küchengeräte, haben etwas über Ernährung gelernt und sind mit Ihrem Fitbit ausgestattet. Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt auf Ihrem Weg zu einer technologiegestützten, gesunden Ernährung: intelligenter Lebensmitteleinkauf.
Sie kennen Amazon wahrscheinlich, haben es aber schon einmal versucht Amazon Fresh ? Dieser Online-Lebensmittelservice kann Ihnen dabei helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen, ohne einen Fuß in den Supermarkt zu setzen. Wie, fragen Sie?
Zu jedem Produkt gehört ein detailliertes Nährwertprofil, sodass Sie genau wissen, was Sie kaufen. Außerdem ist die Versuchung, durch den Süßigkeiten-Gang zu schlendern, verschwunden, wenn Sie bequem von der Couch aus durch die Lebensmittelabteilung klicken.
Aber was ist, wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten? Hallo Fresh ist ein Essenslieferdienst, der Ihnen frische, vorportionierte Zutaten zusammen mit Schritt-für-Schritt-Rezepten zusendet. Es ist, als ob Sie einen Ernährungsberater, einen persönlichen Koch und einen Lebensmitteleinkäufer in einem Paket hätten.
Mit Menüoptionen, die auf verschiedene Ernährungsbedürfnisse eingehen (z. B. vegetarisch, kalorienarm oder familienfreundlich), ermöglicht Ihnen Hello Fresh die Kontrolle darüber, was Sie essen, ohne den Stress der Essensplanung und des Einkaufens. Außerdem gibt es keine Ausreden mehr, Essen zum Mitnehmen zu bestellen, weil Sie vergessen haben, Lebensmittel einzukaufen.
Beginnen Sie mit der Verwendung einer Essensplanungssoftware
Essensplanungssoftware ist wie ein persönlicher Ernährungsplaner auf Ihrem Computer oder Smartphone, der Ihnen auf Wunsch gesunde Mahlzeiten anbietet. Zum Beispiel, Iss so viel erstellt personalisierte Speisepläne basierend auf Ihren Ernährungszielen, Essensvorlieben und Allergieeinschränkungen.
Egal, ob Sie Keto-Fan, Vegetarier oder einfach nur jemand sind, der seinen Zuckerkonsum reduzieren möchte, mit Eat This Much sind Sie an der richtigen Adresse.
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Außerdem hilft es Ihnen bei der Verwaltung Ihrer Einkaufsliste, indem es genau das bereitstellt, was Sie für jede Mahlzeit benötigen, sodass Sie nicht ziellos durch die Lebensmittelregale schlendern müssen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen in ein Geschäft und wissen, dass Sie genau das kaufen, was Sie für eine Woche lang gesunde Mahlzeiten benötigen. Klingt wie ein Traum, oder?
Es gibt noch viele weitere Food-Apps, die gesunde Ernährung einfach machen ebenso gut wie Apps für Lebensmittelzutaten, die Sie verwenden können um diese kryptischen Nährwertkennzeichnungen zu entschlüsseln. Und wenn Ihnen „Eat This Much“ nicht gefällt, können Sie Ihre gesamte Essensplanung auf Ihrem Smartphone mit einem davon erledigen diese Essensplanungs-Apps .
Steigern Sie Ihre technischen Möglichkeiten, um sich gesünder zu ernähren
Technologie bietet Ihnen die außergewöhnliche Möglichkeit, die Verantwortung für Ihre Ernährungsgesundheit zu übernehmen, und es ist spannend zu sehen, wohin Sie diese Reise führen kann. Auf in eine Welt, in der Pizzabestellungen bis spät in die Nacht durch ausgewogene, hausgemachte Mahlzeiten ersetzt werden und in der Ihre tragbare Technologie Ihre Erfolge feiert und nicht nur Ihre Schritte zählt.
Denken Sie daran: Letztlich geht es nicht nur darum, sich gesund zu ernähren – es geht darum, sich bei Ihren Entscheidungen wohl zu fühlen, Ihren Körper zu verstehen und, ja, sich ab und zu einen köstlichen Schokoladen-Brownie zu gönnen. Schließlich geht es im Leben um Balance, oder?