So verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus auf Ihrer Apple Watch

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Wenn Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen, erhalten Sie ein umfassenderes Bild Ihrer Gesundheit. Während die Verwendung einiger Perioden-Tracker-Apps zu kompliziert und zeitaufwändig sein kann, bietet Apple mit seiner Cycle-Tracking-App eine vereinfachte Möglichkeit zur Nachverfolgung an. Die ab watchOS 6 verfügbare Zyklus-Tracking-App für die Apple Watch macht es äußerst bequem, Ihren Menstruationszyklus überall und in nur wenigen Schritten zu verfolgen.

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Hier erklären wir, was Zyklus-Tracking ist, einschließlich seiner Merkmale und Funktionen, und helfen Ihnen dabei, zu lernen, wie Sie Ihren Menstruationszyklus auf Ihrer Apple Watch verfolgen können.

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Was ist Zyklus-Tracking auf der Apple Watch?

Cycle Tracking ist eine native App, die von Apple entwickelt wurde und auf iPhone, iPad und Apple Watch verfügbar ist. Mit der Cycle-Tracking-App können Sie unterwegs Symptome und Details zu Ihrem Menstruationszyklus protokollieren. Die Zyklusverfolgung verwendet die von Ihnen protokollierten Informationen, um Vorhersagen für Ihre nächste Periode, das Datum, an dem Sie am wahrscheinlichsten fruchtbar sind, und Schätzungen des retrospektiven Eisprungs zu erstellen.

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im Gegensatz zu anderen Gesundheits-Apps, die möglicherweise Ihre Daten verkaufen , Apples native Zyklus-Tracking- und Gesundheits-Apps sind darauf ausgelegt, Ihre persönlichen Daten zu schützen und Ihnen die Kontrolle darüber zu geben, welche Daten Sie teilen.

So richten Sie die Zyklusverfolgung ein

Sie benötigen Ihr iPhone oder iPad, um die Zyklusverfolgung auf Ihrer Apple Watch einzurichten. Schnappen Sie sich Ihr bevorzugtes Apple-Gerät und befolgen Sie diese Schritte:

1. Öffnen Sie die Health-App.
2. Tippen Sie auf dem iPhone auf Durchsuche Tab. Tippen Sie auf dem iPad auf Seitenleiste Symbol, um das Menü zu öffnen.
3. Klopfen Zyklusverfolgung , Dann Loslegen .
4. Klopfen Nächste und verwenden Sie den Bildschirmkalender, um die Daten Ihrer letzten Periode einzugeben (andernfalls tippen Sie auf Überspringen ).
5. Geben Sie Ihre durchschnittliche Periodendauer ein und tippen Sie auf Nächste (oder Überspringen ).
6. Geben Sie Ihre durchschnittliche Zyklusdauer ein und tippen Sie auf Nächste (oder Überspringen ).
7. Wählen Sie alle Faktoren aus, die derzeit Ihren Zyklus beeinflussen (z. B. wenn Sie es sind). Schwanger oder Verwendung von Verhütungsmitteln ) und tippen Sie auf Nächste (oder Überspringen ).
8. Schalten Sie die Periodenverfolgungsfunktionen, die Sie einbeziehen möchten, ein oder aus. Klopfen Nächste .
9. Schalten Sie alle ein oder aus Schätzungen des fruchtbaren Fensters Du würdest mögen. Klopfen Nächste .

Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Einrichtung der Zyklusverfolgung in Apple Health abzuschließen.

So verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus auf Ihrer Apple Watch

Sobald Sie die Zyklusverfolgung in Apple Health eingerichtet haben, können Sie Ihre Menstruation auf Ihrer Apple Watch verfolgen, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:

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1. Drücken Sie die digitale Krone, um alle Apps zu öffnen.
2. Scrollen oder drehen Sie die Digital Crown, um das zu finden und auszuwählen Zyklusverfolgung App.
3. Um Symptome für heute hinzuzufügen, tippen Sie auf Protokoll . Andernfalls scrollen Sie zu einem bestimmten Datum und tippen Sie darauf Protokoll .
4. Wählen Sie eine Funktion aus, über die Sie sich anmelden möchten Zeitraum , Symptome , oder Erkennen .
5. Scrollen oder drehen Sie die digitale Krone, um Optionen aus der Symptomliste auszuwählen (z. B. Hatte Flow Und Mittlerer Durchfluss ).
6. Klopfen Erledigt um Ihre ausgewählten Symptome zu verfolgen.

Wählen Sie weiterhin Daten, Symptome und Funktionen aus, um einen vollständigen Verlauf Ihres Menstruationszyklus auf Ihrer Apple Watch anzuzeigen. Um Ihre Vorhersagen und andere Informationen im Cycle Tracking auf Ihrer Apple Watch anzuzeigen, tippen Sie auf Information ( ich ), um den Zusammenfassungsbildschirm zu öffnen.

Um zusätzliche Funktionen zu protokollieren, die sich auf Ihren Zyklus auswirken könnten, wie etwa Schwangerschaft, Stillzeit und die Verwendung von Verhütungsmitteln, Verwenden Sie die Health-App auf Ihrem iPhone für vollständige Menstruationsbeschwerden .

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So fügen Sie die Zyklusverfolgung zu Ihrem Apple Watch-Gesichtsdisplay hinzu

Einer der Reize von watchOS ist, dass Sie es können Passen Sie die Zifferblätter Ihrer Apple Watch an . Durch die Personalisierung des Zifferblatts Ihrer Apple Watch stellen Sie sicher, dass es so aussieht, wie Sie es möchten, und bieten gleichzeitig die nützlichsten Funktionen für Ihre Bedürfnisse.

Gehen Sie folgendermaßen vor, um die Zyklusverfolgung zu Ihrem Apple Watch-Zifferblatt hinzuzufügen:

1. Berühren und halten Sie das Display Ihrer Apple Watch, um den Anpassungsbildschirm aufzurufen.
2. Klopfen Bearbeiten .
3. Wischen Sie nach links, bis Sie das erreichen Komplikationen Bildschirm. (Hinweis: Dieses Menü wird nur angezeigt, wenn das aktuelle Zifferblatt Komplikationen bietet. Wenn dieser Bildschirm nicht angezeigt wird, müssen Sie ein anderes Apple Watch-Gesicht auswählen.)
4. Tippen Sie auf eine Komplikation (hervorgehoben durch eine weiße Umrandung), um es auszuwählen. Wenn Sie eine Komplikation ersetzen, tippen Sie auf linker Pfeil um alle Komplikationen anzuzeigen.
5. Drehen Sie die Digital Crown zum Suchen und Auswählen Zyklusverfolgung .
6. Drücken Sie die digitale Krone, um Ihre Änderungen zu speichern.

Lerne mehr über So passen Sie die Zifferblätter Ihrer Apple Watch mit Komplikationen an in unserem Expertenratgeber.

So erhalten Sie retrospektive Schätzungen des Eisprungs mit der Zyklusverfolgung

Wenn Sie eine Apple Watch Series 8 oder höher besitzen, kann Cycle Tracking Ihre Handgelenkstemperatur nutzen, um den wahrscheinlichen Tag Ihres Eisprungs am Tag nach dem Eisprung abzuschätzen. Diese retrospektive Schätzung kann Ihnen helfen, mehr über Ihren Zyklus und Ihr potenzielles fruchtbares Fenster zu erfahren, und Ihnen im Wesentlichen dabei helfen, eine Empfängnis zu vermeiden oder sich darauf vorzubereiten.

Um retrospektive Eisprungschätzungen zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie die oben genannten Schritte zum Einrichten der Zyklusverfolgung befolgt haben. Sie müssen auch haben Verfolgen Sie den Schlaf mit eingerichteter Apple Watch und Sleep Focus auf Ihrer Apple Watch aktiviert.

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Um Ihren geschätzten Eisprung anzuzeigen, sendet Ihnen Ihre Apple Watch eine Benachrichtigung. Öffnen Sie die Zyklus-Tracking-App auf Ihrer Apple Watch und suchen Sie nach einem hellvioletten Oval – dies zeigt Ihr fruchtbares Fenster an.

Die Zyklusverfolgung auf Ihrer Apple Watch erleichtert die Periodenverfolgung

Die Möglichkeit, Ihre Menstruationszyklussymptome auf Ihrer Apple Watch zu protokollieren, ist äußerst praktisch. Wo andere Perioden-Tracker zeitaufwändig sein können, können Sie mit der Zyklus-Tracking-App auf Ihrer Apple Watch Details mit nur wenigen Fingertipps verfolgen.