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Hören Sie auf, Zahlen im Kopf zu zählen und konzentrieren Sie sich auf die Übung. Diese kostenlosen Timer-, Countdown- und Stoppuhr-Apps sind die virtuellen Fitnessstudio-Freunde, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie brauchen.
Einige der beste Trainings-Apps wird Sie beim Training begleiten, aber das ist nicht immer das, was Sie wollen. Sie können eine festgelegte Trainingsroutine im Kopf haben, wie das 7-Minuten-Training oder eine Variation davon oder verschiedene Arten von hochintensivem Intervalltraining (HIIT). Sie brauchen also nur einen Timer oder eine Stoppuhr. Hier kommen diese kostenlosen Apps ins Spiel.
1. Sekunden (Android, iOS, Web): Mehrere Intervall-Timer für Training und Workouts
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranSeconds ist eine beliebte Intervall-Timer-App für Workouts und Übungen, die hauptsächlich als mobile App verfügbar ist. Sie finden Vorlagen für verschiedene gängige Intervalltrainingsstile wie Tabata, HIIT, Stretching, Calisthenics, Boxen, MMA und mehr.
Jedes Workout ist vollständig anpassbar, wo Sie die Übungen hinzufügen, jedem eine definierte Farbe geben und einen benutzerdefinierten Timer dafür einstellen können. Sekunden beinhaltet Text-to-Speech zum Vorlesen des Übungsnamens sowie einen Countdown der letzten drei Sekunden eines Intervalls. Sie können ihn auch zur Seite drehen, um ihn zu einem großen Vollbildmonitor zu machen, der sich hervorragend für das Training in Gruppen eignet.
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Sie können Seconds auch über einen Webbrowser verwenden. Hier können Sie einen Online-Timer für Tabata, HIIT, Zirkeltraining, Runden oder jedes benutzerdefinierte Training erstellen. Auch hier können Sie die Übungen, die Anzahl der Sätze, die Pausenintervalle sowie die Aufwärm- und Abkühlintervalle benennen.
Die kostenlose Version von Seconds beschränkt Sie, ähnlich wie die Web-Version, darauf, einen Timer nur einmal zu verwenden. Wenn Sie denselben Timer oder Trainingsplan erneut verwenden möchten, aktualisieren Sie entweder auf Seconds Pro oder erstellen Sie den Plan neu.
Herunterladen: Sekunden für Android | ios (Kostenlos)
2. Trainingstimer (Android, iOS): Anpassbare Sprachwarnungen für Countdowns und Trainings
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranWenn Sie nicht ständig auf Ihren Bildschirm schauen möchten, machen die fantastischen Sprachwarnungen von Exercise Timer es zur besten App für Sie. Die hochgradig anpassbaren Warn- und Sprachfunktionen reichen aus, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Wählen Sie zwischen Vibration, Klingelton und Text-to-Speech-Sprachwarnungen für Trainingsstart, -ende, Halbzeit, Countdown und Runden. Die App kann auch die nächste Übung fünf Sekunden früher vorlesen und die Musiklautstärke reduzieren, damit Sie sie deutlich hören können.
Ähnlich wie die Sprachwarnungen ist der Trainingstimer auch in anderen Aspekten anpassbar. Sie können für jede Übung in einem Workout eine Vorbereitungszeit hinzufügen, den Bildschirm eingeschaltet lassen, wenn die App geöffnet ist, und den Vollbildmodus aktivieren.
Wenn Sie eine Übung zu Ihrer Routine hinzufügen, versuchen Sie, aus dem Katalog des Übungstimers auszuwählen. Auf diese Weise kann die App auch eine Übungsbeschreibung zusammen mit einem kleinen animierten GIF der Übung anzeigen.
Sobald alles eingerichtet ist, starten Sie Ihr Training für ununterbrochenes Training. Sie können ein Training im Großbildschirmmodus anzeigen, der den Timer, die nächsten beiden Übungen und das GIF anzeigt. oder in einem Listenansichtsmodus, der alle Sets anzeigt, die Sie ausführen werden.
Die meisten dieser Funktionen sind in der kostenlosen Version des Übungstimers verfügbar, was ihn zu einer robusten Timer-App für Workouts macht. Die kostenlose Version beschränkt Sie jedoch auf nur zwei benutzerdefinierte Workouts, drei Sprünge pro Workout und enthält Videoanzeigen, bevor Sie das Training beginnen oder beenden können.
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Herunterladen: Trainingstimer für Android | ios (Kostenlos)
3. Zeitaufstieg (Android): Beste kostenlose Sanduhr- oder Sanduhr-Timer-App
Bildergalerie (2 Bilder) Expandieren Expandieren Nah dranDie Einfachheit einer Sanduhr oder Sanduhr ist fantastisch für ein Training, insbesondere für Intervalltraining. Es ist ein klarer visueller Zeitindikator für jede Reihe von Übungen und etwas, das jeder in einem Gruppentraining sehen kann. Und wenn es fertig ist, können Sie es umdrehen, um mit dem nächsten Satz zu beginnen.
Time Rise ist eine der besten kostenlosen Sanduhr-Apps für eine digitale Version der Sanduhr. Stellen Sie zunächst den Timer auf einen beliebigen Wert in Sekunden, Minuten oder Stunden ein. Drehen Sie dann das Telefon oder Tablet auf den Kopf. Das ganze Telefon füllt sich von unten nach oben mit Farbe, genau wie Sand das Glas füllt. Und es gibt auch eine Countdown-Uhr für einen kombinierten großen visuellen Hinweis. Wenn Sie fertig sind, drehen Sie das Telefon um, um die Uhr neu zu starten.
Sie können auch einen Benachrichtigungston einstellen (anpassbar von Ihren Klingeltönen), wenn die Uhr abläuft. Es ist eine nette zusätzliche digitale Funktion zu einem Standard-Sanduhr-Sandtimer.
Herunterladen: Zeitaufstieg für Android (Kostenlos)
Während es auf Android mehrere Sanduhr-Apps gibt, bietet das iPhone leider keine großartigen Alternativen zu Sanduhr-Apps. Das Beste, was Sie tun können, ist Hourglass 2, das wie Time Rise aussieht, aber wichtige Funktionen wie ein Benachrichtigungssignal und eine automatische Wiederaufnahme vermisst, indem Sie es ein zweites Mal umdrehen.
Herunterladen: Sanduhr 2 für ios (Kostenlos)
Vier. Timerdoro (Web): Mobilfreundlicher Browser-Timer zum Einstellen einer Reihe von Alarmen
Timerdoro hat seinen Namen von der berühmten Pomodoro-Produktivitätsmethode übernommen. Während die Web-App für Produktivitätstechniken entwickelt wurde, können Sie sie leicht an Trainingsroutinen und Trainingszirkel anpassen. Außerdem funktioniert es auch wunderbar in mobilen Browsern.
Wenn Sie einen neuen Timer erstellen, geben Sie ihm eine Überschrift und legen Sie die Zeitdauer für das erste Intervall fest. Wenn Sie mit der Maus über das Feld fahren, sehen Sie ein +-Symbol, um ein zweites Intervall hinzuzufügen. Aus einem Dropdown-Menü können Sie den Glockenton oder Ton auswählen, der abgespielt werden soll, wenn der Timer abläuft. Dazu gehören motivierende Botschaften wie „Weitermachen!“. oder verschiedene Arten von Alarmen und Glocken.
Sie können beliebig viele Intervalle hinzufügen und auch mehrere Timer erstellen. Wenn Sie sich für Timerdoro registrieren, können Sie alle von Ihnen erstellten Timer speichern, um später wieder darauf zuzugreifen.
Leider können Sie die Benachrichtigungsnachricht nicht anpassen oder für jedes Intervall einen Namen hinzufügen, um Sie daran zu erinnern, welche Übung Sie als nächstes tun müssen. Aber das ist ein kleiner Fehler, besonders für Leute, die ihre Trainingskreise kennen und nur einen guten Timer suchen, der auf dem Desktop und auf dem Handy zugänglich ist.
5. Sprechender Timer (Android) und SpeakTimer (iOS): Sprechende Stoppuhr- und Countdown-App
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranWenn Sie Cardio wie Laufen mit Ihren Trainingsroutinen kombinieren, werden Sie eine App wie Speaking Timer mögen, die einen Timer und eine Stoppuhr kombiniert. Der Schwerpunkt liegt auf Sprachansagen und Vibrationsalarmen in der App, um zu vermeiden, dass Sie während Ihres Trainings auf den Bildschirm schauen.
Beide Aspekte sind flexibel. Sie können Timer für verschiedene Zwecke speichern, indem Sie eine eingestellte Intervallzeit und eine Countdown-Zeit (10 bis null oder fünf bis null) hinzufügen. Leider können Sie zwischen den Intervallen keinen Countdown abrufen, aber Sie können dafür immer eine Reihe von Timern erstellen.
Die Stoppuhr lässt Ihren Bildschirm während des Laufens eingeschaltet und kündigt erneut die von Ihnen eingestellten Intervalle an. Sie können jederzeit auf die Runde-Schaltfläche tippen, um anzuzeigen, dass Sie eine Runde beendet haben, und die App berechnet, wie lange Sie für diese Runde gebraucht haben. Es ist schade, dass Sie diese Runden nicht über einen Sprachbefehl hinzufügen können, sodass Sie während Ihrer Läufe nie Ihr Telefon berühren müssen.
Für iOS-Benutzer ist die Standard-Stoppuhr im iPhone eine fantastische App und Sie müssen eigentlich nichts mehr installieren. Für einen hörbaren Timer empfehlen wir SpeakTimer, der den Speaking Timer übertrifft, indem Sie benutzerdefinierte Nachrichten hinzufügen können. Sie können also Ihren gesamten Trainingsplan hinzufügen, der nach Ablauf der Zeit ausgelesen wird.
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Herunterladen: SpeakTimer für ios (Kostenlos)
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Konzentrieren Sie sich auf die Übung, nicht auf die Zahlen
Der Zweck dieser Timer und Countdown-Apps ist einfach. Sie führen das Zählen durch, während Sie sich ausschließlich auf die eigentliche Übung konzentrieren. Je weniger Ihr Kopf damit beschäftigt ist, wie viele Sekunden es waren, desto mehr können Sie Ihr Training genießen.
Teilen Teilen Tweet Email 5 kostenlose Fitness-Apps, um regelmäßige Trainingseinheiten zu trainierenFitness bedeutet, sich zur Gewohnheit zu machen, regelmäßig Sport zu treiben. Diese kostenlosen Apps motivieren dich mit verschiedenen Trainingsstilen und helfen dir, fit zu werden.
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Mihir Patkar schreibt seit über 14 Jahren bei einigen der führenden Medienpublikationen der Welt über Technologie und Produktivität. Er hat einen akademischen Hintergrund im Journalismus.
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