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Die meisten von uns haben ihr Handy immer dabei. Ständig kommen SMS und E-Mails an, Sie bezahlen mit gespeicherten Kreditkarten und wissen nie, wann Sie jemanden anrufen müssen. Es ist sogar verständlich, dass die Leute sofort nach dem Aufwachen auf ihre Telefone schauen möchten, um alle Benachrichtigungen zu verarbeiten, die im Schlaf angekommen sind.
Aber sollte Ihr Telefon während des Schlafens an oder in Ihrer Nähe sein? Wahrscheinlich nicht, und hier ist der Grund.
Es kann das Einschlafen erschweren
ZU 2011 Studie fanden heraus, dass 9 von 10 Amerikanern in der Stunde vor dem Schlafengehen ein technisches Gerät benutzten. Der Begriff „Tech-Gerät“ umfasst mehr als nur Mobiltelefone, wie Fernseher, Computer oder Laptops, Videospielkonsolen und mehr. Aber von allen technischen Geräten wurden Mobiltelefone am ehesten von Personen unter 30 Jahren verwendet.
Für diese jungen Erwachsenen, die direkt vor dem Schlafengehen Mobiltelefone und andere interaktivere technische Geräte benutzten, fiel der Schlaf nicht so leicht.
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Beste Zeit, um einen neuen Computer zu kaufen
Wenn Sie die Technologie, insbesondere Ihr Mobiltelefon, kurz vor dem Zubettgehen nutzen, geben Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn nicht genug Zeit, um sich zu entspannen. Außerdem ist es so einfach, sich in das Spiel, das Sie spielen, den Twitter-News-Feed, durch den Sie scrollen, oder die Show, die Sie gerade spielen, zu verstricken.
Es kann schwierig sein, Ihr Telefon aus der Hand zu legen, wenn Sie sich mit etwas beschäftigt haben, sei es eine Textkonversation oder eine andere App. Indem Sie Ihr Telefon nicht in Ihrer Nähe haben, während Sie versuchen, sich zu entspannen und einzuschlafen, werden Sie nicht versucht sein, hinüber zu greifen und gedankenlos zu scrollen.
Es kann Ihren Schlafzyklus stören
Indem Sie Ihr Telefon nicht direkt vor dem Zubettgehen benutzen, reduzieren Sie auch die Belastung durch blaues Licht. So kurz vor dem Schlafengehen blauem Licht ausgesetzt zu sein, kann oft Ihren zirkadianen Rhythmus stören.
Im Wesentlichen bringt blaues Licht Ihre innere Uhr durcheinander, indem es die natürliche Freisetzung von Melatonin vor dem Einschlafen verzögert.
Unsere zirkadianen Rhythmen waren und sind bis zu einem gewissen Grad jeden Tag eng mit Sonnenaufgang und Sonnenuntergang verbunden. Natürlich wusste unser Körper im Laufe des Tages, wann es Zeit war aufzuwachen und einzuschlafen.
Smartphones haben den zirkadianen Rhythmus vieler Menschen stark beeinflusst, zum großen Teil aufgrund von blauem Licht. Egal, ob Sie sich direkt vor dem Schlafengehen blauem Licht aussetzen oder Ihr Telefon die ganze Nacht mit Benachrichtigungen aufleuchtet, Ihr Schlafzyklus wird negativ beeinflusst. Es besteht eine gute Chance, dass Sie sich benommen oder unter Schlafmangel fühlen.
Der beste Weg, um die Effekte von blauem Licht zu negieren, besteht darin, Ihr Telefon einige Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu benutzen. Dies ist jedoch nicht immer möglich oder sogar wünschenswert.
Unzählige großartige Blaulichtfilter können dazu beitragen, die negativen Auswirkungen der Verwendung Ihres Telefons direkt vor dem Zubettgehen zu reduzieren. Wenn Sie Ihr Telefon also in den Stunden vor dem Schlafengehen verwenden müssen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Blaulichtfilter aktiviert haben. Und versuchen Sie, sich mindestens eine Stunde ohne Bildschirmzeit zu gönnen, bevor Sie schlafen gehen.
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Es besteht ein geringes Risiko für Strahlenbelastung
Es gibt viele Leute, die sagen, dass Handys Krebs verursachen. Im Moment gibt es nicht genügend definitive wissenschaftliche Beweise, um diese Aussage zu untermauern.
Eine Studie der Nationales Toxikologieprogramm im Jahr 1999 wurden Ratten einer hohen Radiofrequenzstrahlung von Mobiltelefonen ausgesetzt. Sie fanden Hinweise auf gutartige und bösartige Tumore in den Herzen, im Gehirn und in den Nebennieren der Testratten.
Allerdings ist die FDA sagt dass 'fast 30 Jahre wissenschaftlicher Beweise nicht in Verbindung gebracht haben die Exposition gegenüber Hochfrequenzenergie durch den Gebrauch von Mobiltelefonen mit Gesundheitsproblemen wie Krebs'.
Aufgrund widersprüchlicher wissenschaftlicher Studien und Informationen ist es schwer zu wissen, welche Best Practices Sie in Bezug auf Ihr Mobiltelefon befolgen sollten.
Dein Handy strahlt geringe Mengen nichtionisierender Strahlung , aber nur, wenn es in Gebrauch ist. Die einzige bekannte Nebenwirkung dieser Strahlung ist die Erwärmung. Ihr Telefon wird heiß, wenn es eine Weile verwendet wurde, und wenn Sie es zum Telefonieren an den Kopf halten, kann sich auch das umliegende Körpergewebe erhitzen.
Wenn Sie sich Sorgen über die mögliche Strahlenbelastung machen, können Sie einiges tun.
- Halten Sie Ihr Telefon während des Schlafens von Ihnen fern. Wenn Sie während der Nacht Anrufe oder Benachrichtigungen erhalten, die die von Ihrem Telefon ausgehende Hochfrequenzstrahlung erhöhen, ist es weit genug von Ihnen entfernt, damit Sie nicht so stark betroffen sind.
- Wenn Sie im Schlaf Musik oder einen Podcast hören müssen, versuchen Sie es mit Ohrhörern oder einem Bluetooth-Lautsprecher.
- Wenn Sie Ihre Handystrahlung weiter begrenzen möchten, versuchen Sie, Anrufe freihändig entgegenzunehmen und Ihr Handy an einem anderen Ort als Ihrer Tasche aufzubewahren. Die Vergrößerung des Abstands zwischen Ihnen und Ihrem Mobiltelefon ist der Schlüssel zur Verringerung der kleinen Auswirkungen der Hochfrequenzstrahlung auf Sie.
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Das können Sie heute Abend ausprobieren
Versuchen Sie, Ihr Telefon während des Schlafens in einen anderen Raum zu stellen. Wenn Sie Ihr Telefon für den Wecker in Ihrem Schlafzimmer benötigen, stellen Sie sicher, dass es mindestens einen Meter von Ihnen entfernt ist. Hier ist ein Bonus: Wenn Ihr Telefon morgens nicht direkt neben Ihnen ist, können Sie den Wecker nicht einfach auf die Schlummerfunktion stellen.
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Sie werden wahrscheinlich nicht einmal einen allzu großen Unterschied bemerken, wenn Ihr Telefon während des Schlafens etwas weiter von Ihnen entfernt ist. Aber es wird dazu beitragen, Ihre Fähigkeit zu verbessern, einzuschlafen, durchzuschlafen und gut zu schlafen. In dieser schnelllebigen Welt ist ein guter Schlaf sehr wichtig.
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Sarah Chaney ist eine professionelle freiberufliche Autorin für MakeUseOf, Android Authority und KOINO IT Solutions. Sie berichtet gerne über alles, was mit Android, Videospielen oder Technik zu tun hat. Wenn sie nicht gerade schreibt, findet man sie normalerweise, wenn sie etwas Leckeres backt oder Videospiele spielt.
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