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Irgendwann in unserem Leben kann es sich anfühlen, als würde die Welt eine Million Meilen pro Minute fahren und Sie würden im Staub zurückgelassen. Ob die Arbeit Sie nach unten zieht und Müdigkeit verursacht oder etwas anderes in Ihrem Privatleben Stress verursacht, Sie sind nicht allein.
Und die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von beruhigenden Apps gibt – sowohl auf iOS als auch auf Android –, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und Ihren Kopf frei zu bekommen.
Wir heben einige der besten Entspannungs- und Beruhigungs-Apps hervor, um Sie zu beruhigen. Sie bieten verschiedene Optionen, von Mind Mapping bis hin zu geführter Meditation und mehr.
1. MindMeister
Zu jeder Zeit schwirren wahrscheinlich viele verschiedene Gedanken in Ihrem Kopf herum. Mind Mapping kann Ihnen helfen, indem es Ihnen ermöglicht, Ihre Gedanken ohne eine bestimmte Reihenfolge oder Struktur in einer visuellen Form zu brainstormen.
Eine großartige Mindmapping-App-Option zum Ausprobieren ist MindMeister. Neben einer Online-Oberfläche ist der Mindmapping-Dienst auch auf mobilen Geräten verfügbar.
Mit der App können Sie schnell und einfach organisieren, priorisieren und neue Gedanken generieren. Es gibt eine Reihe von Werkzeugen, um eine Karte zu erstellen, einschließlich verschiedener Designs, Stile, Farben und Symbole. Es ist auch möglich, mit anderen zusammenzuarbeiten, um eine Mindmap in Echtzeit zu erstellen.
Mit einem Abonnement können Sie außerdem Karten im PDF- und PNG-Format exportieren, unbegrenzt Karten erstellen und bearbeiten sowie Dateien und Bilder zu Zweigen hinzufügen.
Herunterladen : MindMeister für ios | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Dunkles Rauschen
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranUmgebungsgeräusche sind eine perfekte Möglichkeit, Ihnen beim Einschlafen zu helfen oder sich auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren. Dark Noise ist eine einfach zu bedienende und leistungsstarke Möglichkeit, Sound zu verwenden.
Es stehen mehr als 30 verschiedene Geräusche zur Auswahl – alles vom einfachen weißen Rauschen bis hin zu einzigartigeren Geräuschen wie einem Raumschiffmotor oder einer schnurrenden Katze. Sobald Sie ein Geräusch ausgewählt haben, können Sie ganz einfach einen Timer einstellen, um den Ton nach einer bestimmten Dauer oder Zeit zu beenden.
Und Sie müssen die App nicht öffnen, um ein bestimmtes Geräusch zu starten. Sie können eine mit einer Siri-Verknüpfung starten oder eine Auswahl aus einem Heute-Erweiterungs-Widget auswählen.
Herunterladen: Dunkles Rauschen für ios ($ 3,99)
3. Ruhe
Obwohl Umgebungsgeräusche manchen Menschen helfen, sich zu entspannen, können sie andere stören. Wenn Sie etwas anderes suchen, probieren Sie die Entspannungs-App Calm.
Obwohl es sich um eine großartige Meditations-App für Anfänger handelt, gibt es auch eine Reihe von Optionen für fortgeschrittene Benutzer. Die geführten Meditationssitzungen sind in verschiedenen Längen von drei bis 25 Minuten verfügbar. Einige der verschiedenen Themen umfassen Stressbewältigung, Glück, Dankbarkeit, Selbstwertgefühl, Vergebung und viele andere.
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Sie können auch aus einer offenen und ungeführten, zeitgesteuerten Meditation wählen. Auch Atemübungen helfen beim Entspannen. Jeden Tag soll Ihnen ein neues 10-Minuten-Programm helfen, in den Tag zu starten oder die Seele baumeln zu lassen.
Herunterladen : Ruhe für ios | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Kopfraum
Headspace ist eines der beliebtesten Werkzeuge für geführte Meditationen und Achtsamkeitstechniken.
Sie können den kostenlosen Basics-Kurs ausprobieren, der die Grundlagen vermittelt. Und wenn Sie mehr erfahren möchten, ist ein Abonnement verfügbar, um alle Inhalte der App freizuschalten, einschließlich der vollständigen Meditationsbibliothek. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Themen wie Schlaf, Konzentration und Bewegung.
Für eine kurze Pause bietet die App auch zwei- bis dreiminütige Meditationssitzungen an. Es gibt spezielle Sitzungen für Momente der Panik, Angst und Stress. Sie können sogar Freunde hinzufügen, um sie zu motivieren und zu meditieren.
Spezielle Animationen vermitteln neue Fähigkeiten und helfen bei der Beantwortung von Fragen zur Achtsamkeit.
Herunterladen : Kopfraum für ios | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Insight-Timer
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranInsight Timer bietet mehr als 30.000 Meditationen und Musiktitel, auf die Sie kostenlos zugreifen können. Einige der beliebtesten Themen, die Sie finden können, sind der Umgang mit Angst und Stress, Führung, bessere Beziehungen und tiefes Schlafen. Als nette Geste können Sie unterwegs eine Meditation nach Zeit auswählen, um die App besser in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Der namensgebende Meditations-Timer der App bietet eine Reihe verschiedener Klangoptionen.
Um die App besser zu verstehen, gibt es viele verschiedene Community-Funktionen und Diskussionsgruppen mit anderen Benutzern aus der ganzen Welt. Sie können auch Statistiken und Meilensteine anzeigen, um ein besseres Erfolgserlebnis zu erhalten.
Ein Member Plus-Abonnement bietet mehrere zusätzliche Optionen. Sie können damit nicht nur alle Kurse freischalten, sondern auch die gesamte Meditationsbibliothek herunterladen, um sie offline anzuhören. Werfen Sie auch einen Blick auf die Daily Insight Achtsamkeitspraxis.
Herunterladen: Insight-Timer für ios | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
6. Tag eins
Ein tägliches Tagebuch ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken zu ordnen und einen klaren Kopf zu behalten. Day One bietet eine schöne Benutzeroberfläche und andere Funktionen, die Ihnen dabei helfen, das tägliche Journaling zu einer Gewohnheit zu machen, die Sie behalten möchten.
Die Benutzeroberfläche ist frei von Ablenkungen, was Ihnen hilft, sich auf bestimmte Gedanken zu konzentrieren. Journaleinträge unterstützen die leistungsstarke Markdown-Sprache. Die Einträge sind einfach zu organisieren und Sie können sie nach Kalender, Zeitleiste, Karten oder Fotos durchsuchen.
Metadaten von Ihrem iPhone können auch mit anderen Informationen wie Temperatur, Wetter und Musik, die an einem bestimmten Tag abgespielt wird, zu jedem Eintrag beitragen. Ihre Gedanken sind mit Passcode- und Face/Touch ID-Unterstützung geschützt.
Mit einem verfügbaren Abonnement können Sie unbegrenzt Zeitschriften und Fotospeicher nutzen. Ihre Informationen werden auch mit anderen Versionen der App synchronisiert.
Herunterladen : Tag eins Tagebuch für ios | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Einfache Gewohnheit
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranSimple Habit möchte zeigen, dass Sie nie zu beschäftigt sind, um mit der Meditation zu beginnen. Die App ist bekannt für ihre große Anzahl von fünfminütigen Meditationen zu Themen wie Stressabbau und Behandlung von Depressionen. Es gibt auch längere Sitzungen, wenn Sie mehr Zeit haben.
Die großartige Funktion für unterwegs ermöglicht es Ihnen, aus verschiedenen Szenarien wie einem harten Tag auszuwählen und auszuwählen, wie viel Freizeit Sie haben. Es wird dann eine Sitzung anbieten, um zu helfen.
Mit einem Premium-Abonnement können Sie Sitzungen herunterladen, um sie offline anzuhören, sowie unbegrenzten Zugriff auf exklusive Serien.
Herunterladen: Einfache Gewohnheit für ios | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. Schlafzyklus-Wecker
Ein ruhiger und entspannter Tag beginnt oft schon in der Nacht davor, wenn Sie ins Bett gehen. Ein erholsamer Schlaf hat eine Vielzahl von Vorteilen für Ihre Gesundheit. Aber für viele von uns ist das leichter gesagt als getan. Wenn uns das Einschlafen schwerfällt, wachen wir zu träge auf, um den vor uns liegenden Tag in Angriff zu nehmen.
Der Schlafzyklus-Wecker bietet eine Reihe von Funktionen, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verfolgen und morgens zur günstigsten Zeit aufzuwachen. Nachts verfolgt die App mit einer speziellen Soundtechnologie Ihre unterschiedlichen Schlafphasen. Wenn es nachts Schnarchen erkennt, spüren Apple Watch-Träger eine leichte Vibration, die Ihnen helfen kann, die Schlafposition zu ändern und das Schnarchen zu stoppen.
Vor dem Zubettgehen können Sie einen benutzerdefinierten Zeitraum von 30 Minuten am Morgen einstellen, der zu einer festgelegten Weckzeit endet. Die App weckt Sie dann während dieser Zeit in einer leichten Schlafphase.
Das verfügbare Abonnement bietet weitere Funktionen wie langfristige Schlaftrends, Philips Hue Smart Light-Unterstützung und wie sich das Wetter auf Ihren Schlaf auswirkt.
Herunterladen : Schlafzyklus-Wecker für ios | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
9. Colorfy
Malbücher sind nicht mehr nur etwas für Kinder. Es hat sich gezeigt, dass die Aktivität des Färbens sogar Erwachsene entspannt und beruhigt. Und es gibt eine Reihe verschiedener digitaler Mal-Apps für Smartphones und die größeren Bildschirme von Tablets.
Einer der besten ist Colorfy. Die App bietet mehr als 1.000 verschiedene Bilder zum Ausmalen, darunter Tiere, Katzen, Gärten, berühmte Gemälde und mehr. Benutzer können sogar ihre eigenen Zeichnungen zum Malen hinzufügen. Das Ausmalen ist ganz einfach: Wählen Sie einfach eine Farbpalette aus und tippen Sie dann zum Ausmalen. Die App bietet mehrere Pinseltypen für unterschiedliche Effekte.
Es kann ohne Internetverbindung verwendet werden und ermöglicht es Ihnen, Ihre Zeichnungen in sozialen Netzwerken zu teilen. Und eine einzigartige virtuelle Galerie mit Augmented Reality ermöglicht es Ihnen, Ihre Kreationen in der realen Welt zu visualisieren.
Herunterladen : Colorfy für ios | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
10. UCLA achtsam
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranUCLA Mindful ist eine einfache und völlig freie Wahl und eine großartige Möglichkeit, in die Welt der Achtsamkeitsmeditation einzusteigen.
Sie können grundlegende Meditationen in Englisch und Spanisch nutzen. Es gibt auch Wellness-Meditationen für Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Um Anfängern zu helfen, gibt es viele Videos, die sich mit dem Beginn, Meditationshaltungen und der Wissenschaft befassen, wie Meditation Ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit helfen kann.
Die App enthält auch einen wöchentlich durchsuchbaren Podcast zu verschiedenen Themen. Eine Timer-Funktion lässt Sie jederzeit meditieren.
Herunterladen: UCLA Achtsam für ios | Android (Kostenlos)
11. Lächelnder Geist
Eine der interessantesten kostenlosen Entspannungs-Apps ist Smiling Mind. Die völlig kostenlose App wurde entwickelt, um sowohl Kindern als auch Erwachsenen zu helfen.
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Es gibt spezielle Programme für Kinder unterschiedlichen Alters und Erwachsene, die sich auf den Umgang mit Druck, Stress und den harten Herausforderungen des Alltags konzentrieren. Die Sitzungen behandeln auch Achtsamkeit im Klassenzimmer und am Arbeitsplatz.
Sie können aus einer Vielzahl von Meditationslängen wählen, und Sie können sogar zu Beginn und am Ende einer Sitzung bei sich selbst einchecken, um Ihr Stressniveau zu quantifizieren.
Herunterladen : Lächelnder Geist für ios | Android (Kostenlos)
12. Altos Odyssee
Sie müssen keine Entspannungs-Apps finden, die Ihnen helfen, Stress und Angstzustände loszuwerden. Spiele, die Sie stressabbauen können, sind auf mobilen Plattformen der letzte Schrei, und Sie können aus einer Vielzahl verschiedener Titel wählen, um Sie zu beruhigen.
Während Das Puzzle-Genre ist bekannt für entspannende Titel , Altos Odyssee bietet eine andere Art von Stressabbau.
Als Nachfolger des äußerst beliebten iOS-Spiels Alto's Adventure startet der neue Titel den Titel Alto - zusammen mit seinen Freunden - zu einem endlosen Sandboarding-Abenteuer. Dank einer einfachen One-Touch-Steuerung kann fast jeder die Grundlagen erlernen und im Handumdrehen loslegen. Sie können nach unzähligen Geheimnissen suchen und dabei allerlei Tricks lernen.
Zusammen mit der wunderschönen Landschaft ist die Originalmusik des Spiels den Eintrittspreis leicht wert. Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und tauchen Sie ein in die schöne Umgebung. Der spezielle Zen-Modus bietet seinen eigenen einzigartigen Soundtrack und ermöglicht es Ihnen, das Spiel ohne Punkte, Münzen oder Power-Ups zu genießen.
Herunterladen: Altos Odyssee für ios ($ 4,99) | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Die besten mobilen Apps für Ruhe und Entspannung
Auch wenn dich das Leben manchmal überwältigen kann, gibt es keinen Grund, unterzugehen. Hoffentlich können Sie mit einigen dieser großartigen Entspannungs-Apps den Alltag besser bewältigen und ruhig und entspannt bleiben.
Für eine alternative Methode, um Ihr Stressniveau zu senken, Versuchen Sie, binaurale Beats mit einer App zu spielen . Vielleicht möchten Sie auch einen Blick auf Positivitäts-Apps für das Management der psychischen Gesundheit werfen.
Teilen Teilen Tweet Email Ein Leitfaden für Anfänger zum Animieren von SpracheAnimierende Rede kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie bereit sind, Ihrem Projekt Dialog hinzuzufügen, werden wir den Prozess für Sie aufschlüsseln.
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Geboren und aufgewachsen im sonnigen Westen von Texas, graduierte Brent an der Texas Tech University mit einem BA in Journalismus. Er schreibt seit mehr als 5 Jahren über Technologie und genießt alles, was mit Apple, Zubehör und Sicherheit zu tun hat.
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