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Ein Schrittzähler, auch Schrittzähler genannt, ist ein Gerät, das die Anzahl der Schritte einer Person zählt. Heutzutage gibt es sie meist in Fitness-Trackern und Smartwatches, die andere Körperfunktionen überwachen.
Da Wearables immer beliebter werden, verlassen sich viele Menschen auf Schrittzähler, um ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Sogar Unternehmen ermutigen ihre Mitarbeiter, ihre Schritte zu zählen und zu protokollieren, um die Inaktivität am Arbeitsplatz zu reduzieren. Diese erhöhte Abhängigkeit wirft die Frage auf: „Wie funktionieren Schrittzähler?“
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Grundsätzlich arbeiten Schrittzähler mit Beschleunigungsmessern
Frühere Schrittzähler aus dem 18., 19. und 20. Jahrhundert nutzten einen pendelähnlichen Mechanismus zum Verfolgen von Schritten. Am Ende des Pendels war eine Kugel befestigt, die beim Gehen hin und her schwang. Dann würde jeder Schwung einen Schritt markieren.
Heutige Schrittzähler verfügen jedoch über Beschleunigungsmesser, eine Art Bewegungssensor, der Bewegungen durch Messung von Geschwindigkeits- und Richtungsänderungen verfolgt. Beschleunigungsmesser sind zum Beispiel wie Ihr Telefon weiß, wann es gedreht werden muss .
Modernere Beschleunigungsmesser in Schrittzählern messen Bewegungen entlang der X-, Y- und Z-Achse, sodass sie dreidimensionale Bewegungen überwachen und genauer sind.
Gyroskope
Einige Schrittzähler verfügen auch über Gyroskope, eine Art Bewegungssensor, der die Ausrichtung und Winkelbewegung überwacht. Vereinfacht ausgedrückt überwachen Gyroskope die Bewegung Ihres Körpers relativ zu dem Körperteil, an dem Sie den Schrittzähler tragen. So können sie herausfinden, dass Sie einfach Ihre Hand gehoben haben und dies nicht als Schritt gewertet haben.
Gyroskope verfolgen auch Rotationsbewegungen wie Drehungen und Wendungen. Beschleunigungsmesser können dies nicht effektiv leisten, da sie sich auf die Verfolgung von Bewegungen in Flugzeugen beschränken.
Sind Schrittzähler genau?
Die Schritt-Tracker-Technologie hat einen langen Weg zurückgelegt, so sehr, dass man heute kaum noch Wearables findet, die nur Schritte aufzeichnen. Tragbare Geräte und Smartwatches verfügen über mehrere Sensoren die nicht nur Schritte zählen, sondern auch Herzschlag, Aktivität, Blutdruck und mehr messen.
Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit untersuchte 18 gesunde Erwachsene, die verschiedene Schrittverfolgungstechnologien verwendeten: Smartphones sowie am Handgelenk und am Knöchel getragene Fitness-Tracker. Die Studie ergab, dass Smartphones und am Knöchel getragene Schrittzähler genauer waren als solche, die am Handgelenk getragen wurden. Dies liegt vor allem daran, dass am Handgelenk getragene Geräte manchmal Handbewegungen als Schritte aufzeichnen.
Die Studie zeigte auch, dass Schrittzähler die Schritte bei kontinuierlichem oder zügigem Gehen genauer zählen, besser als bei langsameren Schritten und intermittierendem Gehen. Dennoch wurde in der Studie für einige der verwendeten Geräte ein mittlerer durchschnittlicher prozentualer Fehler (MAPE) von weniger als 3 % gemessen.
Kurz gesagt: Heutige Schrittzähler haben im Allgemeinen eine geringe Fehlerquote und die Genauigkeit hängt von der Art des tragbaren Geräts und dem Hersteller ab.
Verwenden Sie ein für Sie geeignetes Schrittverfolgungsmedium
Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die genauen Zahlen auf Ihrem Schritt-Tracker oder darüber, ob diese korrekt sind. Die Anzahl der Schritte, die Sie unternehmen sollten, ist nur eine allgemeine Richtlinie. Nutzen Sie einfach die bequemste Option, bei der Sie bleiben und mit der Sie weitermachen können.
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Wenn Sie jedoch am Handgelenk getragene Wearables bevorzugen, denken Sie daran, diese an Ihrer nicht dominanten Hand zu tragen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit einer genauen Ablesung, da Sie diese Hand nicht oft benutzen.