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Wenn Sie sich jemals in einer Motivationskrise wiedergefunden haben und Schwierigkeiten hatten, produktiv zu bleiben, haben Sie vielleicht etwas nach dem Thema 'Wie man produktiver wird' oder 'Produktivitätsmethoden' gegoogelt.
Vielleicht haben Sie schon von der Pomodoro-Methode gehört. Aber was macht diese Methode und wie können Sie sie anwenden? In diesem Artikel erklären wir, wie die Methode funktioniert und woher sie kommt.
Die Grundlagen von Pomodoro
Die Pomodoro-Methode ist keineswegs eine neue Offenbarung. Es ist etwa vierzig Jahre alt und wurde in den 1980er Jahren von Francesco Cirillo geschaffen. Cirillo hatte Mühe, den Überblick über die Universitätsarbeit zu behalten, und beschloss, als Ausgangspunkt einfach 10 Minuten seiner Zeit für das Studium zu verwenden.
Um diese Herausforderung erfolgreich zu meistern, entschied sich Cirillo für eine einfache Küchenuhr in Tomatenform, um sich im Zaum zu halten. Der Timer, nach dem italienischen Wort für Tomate Pomodoro genannt, konnte einfach auf eine bestimmte Zeit gedreht werden und klingelte dann natürlich, wenn die Zeit abgelaufen war.
Bildquelle: marcoverch/ Flickr
Cirillo fand, dass dies eine unglaublich effiziente Art zu lernen war, da er nicht versuchte, stundenlang ohne Unterbrechung zu lernen, ein unrealistisches Ziel für viele von uns. Er beschloss, den Timer auf 25 Minuten einzustellen und dann zwischen diesen 25-Minuten-Intervallen 5-Minuten-Pausen zu machen. Aus dieser Erkenntnis entstand die Pomodoro-Methode.
Was als nächstes geschah?
Viele Jahre nach der Entwicklung der Pomodoro-Methode beschloss Cirillo, ein Buch darüber zu schreiben, um seine Methode mit der Welt zu teilen. Das Buch mit dem Namen ' Die Pomodoro-Technik “, wurde 2008 veröffentlicht und geht ausführlich auf seine Methode ein. Von hier aus fingen die Leute an, sich mit dieser effektiven Arbeits- und Lernmethode zu beschäftigen.
In seinem Buch erklärt Cirillo, warum die Technik so effektiv ist und erklärt, warum sie besser funktioniert, als einfach so lange wie möglich ohne klare Ziele oder Meilensteine zu lernen. Also, was sind die Vorteile von Pomodoro?
1. Ablenkungen reduzieren : Angesichts der Tatsache, dass ein typisches Pomodoro-Arbeitsfenster nur 25 Minuten dauert, sollten Sie Ihr Telefon oder andere Ablenkungen beiseite legen und sich für diese kurze Zeit vollständig auf das konzentrieren, woran Sie gerade arbeiten.
Schließlich können Ihre Freunde wahrscheinlich 25 Minuten auf eine Antwort warten, und dieses YouTube-Video wird auch nach Ablauf des Arbeitsfensters noch vorhanden sein.
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2. Erstellen eines zuverlässigen Zeitplans : Bei Pomodoro ist die Idee, dass Ihre Arbeitsfenster auf ein bestimmtes Zeitlimit festgelegt sind. Dadurch können Sie Ihren Tag effizienter planen, ohne nachzudenken, wie lange ich dafür brauche.
Wenn Sie wissen, wie viele Arbeitsfenster Sie abschließen möchten und wie lang jedes sein wird (wenn Sie sie etwas verlängern oder verkürzen möchten), können Sie Ihren Tag danach planen.
3. Das Erreichen jeder Fensterfrist ist eine Leistung : Wenn Sie einen Timer haben, der Sie alle 25 Minuten darüber informiert, dass Sie ein weiteres Arbeitsfenster abgeschlossen haben, fühlen Sie sich viel produktiver und erfolgreicher. Solche Meilensteine halten Sie motiviert.
Vier. Kurze Fenster sind besser als unrealistische Dehnungen : Der durchschnittliche Mensch hat eine Aufmerksamkeitsspanne von 12 Sekunden. 12 Sekunden! Wenn du arbeitest oder studierst, lässt du dich leicht von so ziemlich allem ablenken.
Wenn Sie sich also sagen, dass Sie vier Stunden am Stück lernen werden, werden Sie wahrscheinlich scheitern. Pomodoro vermeidet dies, indem die Arbeitsfenster kurz gehalten werden.
Wie kann ich Pomodoro in mein Leben integrieren?
Wie bereits erwähnt, ist die Pomodoro-Methode ideal für diejenigen, die versuchen, ihre Studienzeit zu verlängern oder ihre Arbeitsbelastung zu bewältigen. Dies sind jedoch sicherlich nicht die einzigen Anwendungen dieser Methode. Wenn es Aufgaben gibt, die Sie nicht gerne ausführen, können Sie diese Methode verwenden, um sie aus dem Weg zu räumen.
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Wenn Sie einfach nur versuchen, das Bügeln zu erledigen, ein Heimtraining zu machen, zu meditieren, zu lesen oder etwas anderes zu tun, das Sie immer wieder vermeiden, kann Ihnen die Pomodoro-Methode wirklich helfen.
Unabhängig von der Aufgabe kann das Ausarbeiten kleiner Zeitfenster, in denen Sie entweder beginnen oder sie erledigen können, die Aufgabe ins rechte Licht rücken und etwas weniger entmutigend machen.
Was sind die besten Pomodoro-Apps?
Um mit der Pomodoro-Methode zu beginnen, sollten Sie sich einen tomatenförmigen Timer kaufen. Mit einer App können Sie jedoch Ihren Fortschritt verfolgen, zusätzliche Funktionen nutzen und vor allem keinen Cent kosten!
Hier sind einige der besten Apps, mit denen Sie mit der Pomodoro-Methode beginnen können.
1. Fokus auf To-Do
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranDie Focus To-Do App kombiniert den klassischen Pomodoro 25-Minuten-Timer mit einer einfach zu bedienenden Aufgabenliste. Sie können anstehende Aufgaben protokollieren, erledigte streichen und eigene Projekte erstellen.
Die App verfügt auch über einen „strengen Modus“, der die Verwendung Ihres Telefons während des Timers verbietet. Beachten Sie, dass Sie der App dafür bestimmte Berechtigungen erteilen müssen, also tun Sie dies nur, wenn Sie sich damit wohl fühlen. Dieser Modus kann jedoch nur mit der Premium-Version der App verwendet werden.
Mit der Premium-Version können Sie auch Aufgaben in der Cloud sichern, unbegrenzt Projekte hinzufügen und Fortschrittsberichte erhalten. Dies kostet Sie entweder 2,99 USD vierteljährlich oder 8,99 USD für ein lebenslanges Abonnement.
was tun mit Himbeer-Pi 2
Herunterladen : Fokus auf To-Do auf Android | ios (Kostenlose Premium-Version verfügbar)
2. Siegel
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranFoca funktioniert ähnlich wie Focus To-Do, ist aber etwas einfacher. Es enthält einen Pomodoro-Timer, ein Aktivitätsprotokoll und eine Auswahl an Geräuschen, die Sie hören können, während der Timer läuft, wenn Sie kein Fan von stillem Arbeiten sind. Sie können auch den 'Stretch'-Timer verwenden, um Ihre Arme und Beine während Ihrer Pause zu strecken.
Die App verfügt auch über eine Premium-Version, mit der Sie alle Soundoptionen freischalten, Werbung vermeiden und Ihre Timer-Länge anpassen können. Für rund 10 Dollar können Sie ein lebenslanges Abonnement der Premium-Version erwerben.
Herunterladen : Dichtung für Android | ios (Kostenlose Premium-Version verfügbar)
3. Fokusbewahrer
Bildergalerie (2 Bilder) Expandieren Expandieren Nah dranDie Focus Keeper-App ist eine supereinfache Version der anderen beiden hier erwähnten. Sie haben im Wesentlichen zwei Möglichkeiten: Verwenden Sie den Timer oder sehen Sie sich Ihre vorherige Aktivität an. Und das ist es! Dies ist ideal für diejenigen, die einfach einen Pomodoro-Timer ohne all die zusätzlichen Extras wünschen.
Herunterladen : Focus Keeper für Android | ios (Kostenlos)
Mit der Pomodoro-Methode schnell produktiv werden
Mit dieser einfachen Technik können Sie Aufgaben schnell und einfach erledigen. Wer weiß, vielleicht steigern Sie Ihre Produktivität höher als Sie dachten. Schnappen Sie sich Ihren Küchentimer oder laden Sie eine der oben genannten Apps herunter und beginnen Sie mit der Pomodoro-Methode.
Teilen Teilen Tweet Email Die 5 besten Pomodoro Timer Chrome-Erweiterungen für Deep WorkEin Browser wie Chrome ist möglicherweise der am besten zugängliche Ort für einen Pomodoro-Timer. Probieren Sie diese Chrome-Erweiterungen für den Pomodoro-Timer aus, um intensiv zu arbeiten.
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Katie ist Staff Writer bei MUO mit Erfahrung im Schreiben von Inhalten in den Bereichen Reisen und psychische Gesundheit. Sie hat ein besonderes Interesse an Samsung und hat sich daher entschieden, sich in ihrer Position bei MUO auf Android zu konzentrieren. Sie hat in der Vergangenheit Stücke für IMNOTABARISTA, Tourmeric und Vocal geschrieben, darunter eines ihrer Lieblingsstücke über das Bleiben positiv und stark in schwierigen Zeiten, das unter dem obigen Link zu finden ist. Außerhalb ihres Arbeitslebens liebt Katie es, Pflanzen anzubauen, zu kochen und Yoga zu praktizieren.
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