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Wir Blogger sind dafür bekannt, ein ziemlich fauler Haufen zu sein. Die einzige Übung, die wir wirklich machen, ist, auf eine Tastatur zu tippen und bis zum Kühlschrank in der Küche zu gehen, um uns mit energiespendenden Snacks einzudecken. Aber als ich einen Hund bekam, und dieser Hund verlangte zweimal täglich gelaufen zu werden (mit schwerwiegenden Folgen bei Nichteinhaltung), erkannte ich den Wert von mehr Bewegung.
Plötzlich fühlte ich mich durch die Spaziergänge viel besser, meine Beine wurden stärker und meine allgemeine Energie stieg. Ich habe sogar von der wunderschönen blonden Nachbarin im nächsten Block erfahren (und einen süßen Hund zu haben, hat nicht geschadet).
Ich habe kürzlich einen Artikel in Men's Health gelesen, in dem es hieß, dass wir mindestens 10.000 Schritte pro Tag gehen sollten. Was nicht wirklich viel ist, wenn man es aufschlüsselt - in der Wohnung herumlaufen, Treppen rauf und runter laufen, zur Arbeit oder zur Schule gehen, durch die Straßen laufen und einkaufen gehen ... diese Schritte summieren sich schnell. Lifehacker hat auch einen Artikel veröffentlicht, der besagte, dass Hinsetzen verkürzt die Lebensdauer , und Sie sollten sich mehr bewegen. Wenn eine verkürzte Lebensdauer Sie nicht auf die Beine bringt, dann wird es nichts.
Aber wie geht es dir eigentlich messen diese Schritte, und wie können Sie motiviert bleiben, von diesem Stuhl aufzustehen und sich zu bewegen? Hier kommt Accupedo ins Spiel. Eine kostenlose App für iPhone und Android (komplett mit der kostenpflichtigen Pro-iPhone-Version), es misst die Anzahl der Schritte, die Sie bei jeder Bewegung machen (vorausgesetzt, Sie lassen es eingeschaltet). Es wird Sie auch dazu anregen, am nächsten Tag besser zu werden.
Heute schaue ich mir die iPhone-Version der App an, die ist aber wie gesagt auch für Android verfügbar.
Kalibrieren der App
Nach der Installation müssen Sie in die Einstellungen gehen und die App kalibrieren, damit sie die Dinge richtig misst. Der wichtigste Faktor, um richtig zu sein, ist die Länge Ihres Schrittes. Jeder Schritt ist anders, und die App muss dies wissen, damit sie Ihre Schritte genau messen kann. Gehen Sie dazu zu Einstellungen > Persönliches Profil > Walk Stride .
Wie Sie dem Diagramm entnehmen können, wird die Schrittlänge von der hinteren Ferse des einen Fußes bis zur hinteren Ferse des anderen Fußes gemessen. Messen Sie es entweder mit einem Maßband oder geben Sie Ihre beste Vermutung an. Ich schätzte meine auf 55 Zentimeter (die Entfernungseinheit kann für alle unsere nordamerikanischen oder alten englischen Freunde auf Imperial geändert werden).
Unter dem Persönliches Profil Im Menü sollten Sie sich auch einen Moment Zeit nehmen, um andere wichtige Statistiken wie Ihr Gewicht und Ihr Ziel in Bezug auf die Anzahl der Schritte einzugeben. Lügen Sie nicht über Ihr Gewicht, da dies Ihren Schritt beeinflusst, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind. Im selben Menü können Sie auch Ihre Tagesziel wie viele Schritte Sie erreichen möchten. Wie ich bereits erwähnt habe, sind 10.000 das ideale Ziel, aber wenn Sie Ihre Erwartungen senken möchten, können Sie sich für den Anfang etwas einfacher entscheiden.
Wenn Sie sich das Einstellungsfeld oben ansehen, sehen Sie einige andere Einstellungen, die optimiert werden müssen. Geben Sie beispielsweise an, zu welchen Tageszeiten Sie aktiv sind, ob Ihre Aktivität Gehen oder Laufen ist und wie empfindlich die App bei der Messung Ihrer Schritte sein soll.
Aufeinanderfolgende Schritte
Ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen, um kurz über die Aufeinanderfolgende Schritte Möglichkeit. Das ist wichtig und geht ein wenig Hand in Hand mit dem Empfindlichkeit Option (die sich nicht darauf bezieht, wie sehr es mit seinen Gefühlen in Kontakt sein sollte). Was ist das? tut bedeutet, dass wir im Stehen oder Sitzen immer unruhig oder bewusst oder unbewusst leicht nach links oder rechts bewegen. Es ist normal und jeder tut es. Aber wenn Sie möchten, dass Accupedo Ihre Schritte genau misst, müssen Sie ihm mitteilen, wann es mit der Aufzeichnung beginnen und wann es Ihre unfreiwilligen Körperbewegungen ignorieren soll. Ich meine, sich in Ihrem Stuhl leicht zu bewegen oder von einem Fuß auf den anderen zu hüpfen, sind nicht gerade „Schritte“, oder?
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So ' Aufeinanderfolgende Schritte “ ist im Grunde die Anzahl der Schritte, die Sie unternehmen müssen, bevor Accupedo aufwacht und Ihre Bewegungen aufzeichnet. Standardmäßig ist es auf 10 eingestellt, aber Sie können es auf 4 senken (was ich getan habe, da ich der Meinung war, dass 10 zu hoch war). Denken Sie darüber nach, da es sich darauf auswirkt, wie viele Schritte täglich protokolliert werden.
Der Hauptbildschirm
Der Screenshot oben zeigt das Haupt Spaziergang Registerkarte von Accupedo, und es werden viele Informationen gleichzeitig auf dem Bildschirm angezeigt.
Oben auf dem Bildschirm sehen Sie Ihr aktuelles Ziel und den Fortschritt beim Erreichen dieses Ziels. Die große Zahl '1.222' ist die Anzahl der Schritte, die ich heute bisher gemacht habe, und diese wird natürlich zunehmen, wenn ich mich mit dem Telefon bewege. Die Statistiken darunter sind ziemlich selbsterklärend: die heute zurückgelegte Strecke, die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit, die Anzahl der verbrannten Kalorien und die Gesamtzeit, die gelaufen wird. Darunter ist eine Grafik, die die Tageszeit zeigt, zu der ich am aktivsten war (anscheinend gegen 14 Uhr).
Mit der roten Schaltfläche in der Mitte können Sie die Schritte anhalten, wenn Sie sie aus irgendeinem Grund pausieren möchten. Wenn Sie erneut darauf tippen, wird es neu gestartet. Einfach.
Die Diagramm und Geschichte Registerkarten bieten etwas mehr Details als die, die Sie auf der Seite sehen Spaziergang Registerkarte, jedoch mit der Möglichkeit, Ihren Verlauf nach Tag, Woche, Monat und Jahr zu filtern. Die Geschichte Bildschirm kann auch über iCloud oder E-Mail gesichert werden, sodass Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.
Es ist ein Wettbewerb!
Wie ich bereits sagte, diese App macht Lust, aufzustehen und deine vorherige Punktzahl zu übertreffen, und das ist gut, denn der Sinn einer solchen App besteht darin, aufzustehen und sich zu bewegen. Um Sie richtig in Schwung zu bringen, wie Rocky Balboa durch die Straßen von Philadelphia rennt, können Sie auch Playlists mit Musik erstellen, die auf Ihrem Telefon gespeichert ist ( 'Auge des Tigers ' Wille Ja wirklich die App explodieren lassen).
Probieren Sie die App aus und lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, was Sie davon halten. Hat es Sie dazu gebracht, mehr von Ihrem Sitz aufzustehen und sich zu bewegen?
Bildquelle: Läufer - Laufschuhe Nahaufnahme einer Frau, die barfuß läuft (Shutterstock)
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Mark O'Neill ist freiberuflicher Journalist und Bibliophiler, der seit 1989 Sachen veröffentlicht. Er war 6 Jahre lang Managing Editor von MakeUseOf. Jetzt schreibt er, trinkt zu viel Tee, ringt mit seinem Hund und schreibt noch mehr.
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