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Fitnesstracker sind aus gutem Grund beliebt. Mit Fitness-Trackern haben normale Menschen Zugang zu Gesundheitsinformationen und -daten, die zuvor begrenzt waren.
Aber während einige Leute mit Fitness-Tracking erfolgreich sind, ist es nicht die perfekte Lösung für alle. Hier sind einige Gründe dafür.
Bei Fitness-Trackern gibt es keine Einheitslösung
Wie bei vielen Arten von im Handel erhältlicher Technologie sind Fitness-Tracker für die überwiegende Mehrheit ihrer beabsichtigten Benutzer großartig. Aus diesem Grund ist alles von Größe, Riemenlänge, Funktionen und sogar Preispunkten darauf ausgelegt, den Zielmarkt zu maximieren.
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Im Jahr 2018 die Zeitschrift für medizinische Internetforschung veröffentlichte eine Studie, die 423 einzigartige Geräte von 132 verschiedenen Fitness-Tracking-Marken identifizierte. Unter diesen brachten 47 % der Fitness-Tracking-Unternehmen nur ein Gerät auf den Markt, wobei die meisten neuen Geräte im Jahr 2015 auf den Markt kamen.
Es gibt mehrere Fitness-Tracker-Marken auf dem Markt, wie Fitbit, Garmin und Apple. Sie werden jedoch nicht alle mit der gleichen Genauigkeit getestet. Laut der Studie wird Fitbit in doppelt so vielen Validierungsstudien verwendet und 19-mal häufiger in klinischen Studien registriert als andere Marken.
Den Nutzen von Fitness-Tracking-Geräten verstehen
2020, SAGE-Journale veröffentlichte eine Mixed-Method-Beobachtungsstudie, um zu untersuchen, welche Funktionen von tragbaren Fitness-Trackern verwendet und als hilfreich erachtet werden. Unter den verschiedenen Vorteilen von Fitness-Trackern wurden Motivationshinweise (83,3 %), allgemeine Gesundheitsinformationen (82,4 %) und Herausforderungen (75 %) als die hilfreichsten angesehen.
Die Studie war eine interessante Möglichkeit, ein allgemeines Verständnis der Nützlichkeit von Fitnessgeräten zu ermitteln. Es ist jedoch auch wichtig zu verstehen, dass die Teilnehmer (und viele Teilnehmer ähnlicher Studien) im Allgemeinen gesunde Personen sind.
Trotz aller Fortschritte im Fitness-Tracking werden kleinere Bevölkerungsgruppen mit komplexeren Bedürfnissen immer noch oft ausgegrenzt. In zahlreichen Fällen berücksichtigen Fitness-Tracker individuelle Bedingungen wie medizinische Probleme oder Behinderungen nicht, was bei potenziellen Benutzern zu viel Frustration führen kann.
Darüber hinaus können die normalen Bewegungsziele und -bereiche, die anderen normal erscheinen mögen, für Menschen mit Autoimmunerkrankungen, körperlichen Einschränkungen, Erholung von einer Schwangerschaft oder Verletzung usw. isolierend sein. Aus diesem Grund sind Fitness-Tracker möglicherweise nicht für jeden geeignet, insbesondere für diejenigen, die unter besonderen Bedingungen leiden, die die Konsistenz ihres Energieniveaus und ihre Fähigkeit, sich so zu bewegen, wie es normale Menschen tun, beeinträchtigen können.
Warum nicht alle Sportler von Fitnesstrackern profitieren
Während die Vorteile von Fitness-Trackern für Nicht-Sportler noch umstritten sind, profitieren Fitness-Tracker möglicherweise nicht einmal alle Arten von Sportlern. Obwohl sie als Tools für Fitnessbegeisterte vermarktet werden, ist es wichtig zu verstehen, dass Fitnesstracker nicht einmal für alle Sportarten ideal sind.
2019, Forschungstor veröffentlichte eine Studie darüber, wie Sportler Fitness-Tracker während des Trainings verwenden, um ihre körperlichen und funktionellen Fähigkeiten zu verbessern. Damit sich Fitness-Tracking positiv auf die Leistung von Sportlern auswirkt, entdeckten die Forscher, wie wichtig es ist, ihre Fitness-Tracking-Geräte an ihre individuellen Vorlieben anzupassen.
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Die Anpassung eines Trackers an eine bestimmte Sportart erfordert jedoch zwei Teile: den Besitz eines Fitness-Trackers, der die erforderlichen Daten für Ihren Sport messen kann, und das Erlernen, wie Sie seine Tracking-Funktionen optimal nutzen können. Leider können Fitness-Tracker bei einigen Sportarten keine genauen Daten ermitteln, die einen sinnvollen Fortschritt anzeigen.
Beispielsweise können die meisten handelsüblichen Fitness-Tracker nicht messen, wie hart Sie schlagen, wie hoch Sie springen, wie stabil ein Brett ist oder wie breit Ihr Spagat ist. Zudem können Fitnesstracker bestimmte Übungen, wie zum Beispiel Kampfsport, sogar negativ beeinflussen. Das Tragen eines Fitness-Trackers unter Handschuhen kann nicht nur das Risiko einer Handgelenksverletzung erhöhen, sondern die meisten Fitness-Tracker können beim Sparring nicht einmal Schritte genau zählen.
Im Gegensatz zum Gehen hat Sparring eine etwas andere Fußbewegung, die nicht alle Fitnesstracker als Schritte identifizieren können. Wenn Sie beim Grappling einen Tracker am Handgelenk tragen, kann das Display beschädigt werden, wenn Sie mit genug Kraft in den Boden geschleudert werden.
Abgesehen davon sind die meisten kommerziellen Fitnesstracker nur wasserfest, nicht wasserdicht. Aus diesem Grund eignen sich Fitnesstracker wie Fitbit nicht ideal für Menschen, die viel Zeit mit Wassersport verbringen .
Schließlich konzentrieren sich Kult-Follower von Fitness-Trackern oft auf Fitnessziele wie Kalorienverbrauch und Training. Während die erhöhte Bewegung ein notwendiger Teil der Verbesserung der allgemeinen Fitness ist, sind sie nicht der einzige Weg, um eine gesündere Person zu werden. Zum Beispiel gibt es Elemente wie das Management von Nährstoffmangel, hormonelle Elemente, Ernährungsumstellungen, Medikamente und so weiter.
Eine übermäßige Abhängigkeit von Fitnesstrackern kann zu Problemen führen
Obwohl es viele gibt Möglichkeiten, das Beste aus Ihrem Fitness-Tracker herauszuholen , liegt die Ursache der meisten Probleme im Zusammenhang mit Fitness-Trackern in einer wachsenden übermäßigen Abhängigkeit von ihnen. Wir sehen es bei unseren Freunden, die sich weigern zu schlafen, bis sie ihre Apple Watch-Ringe geschlossen haben, oder bei denen, die sich etwas mehr Mühe geben, ein Foto ihrer verbrannten Kalorien zu machen, um es auf Instagram zu posten.
Obwohl es nichts Falsches daran gibt, es besser machen zu wollen und Ihre Trainingskapazität zu steigern, ist diese Art von Mentalität aus verschiedenen Gründen ein rutschiger Abhang, insbesondere für Menschen mit fehlender Impulskontrolle oder süchtig machenden Persönlichkeiten.
Wenn Sie beim Training nicht auf Ihren Körper eingestellt sind, kann dies gefährlich sein, da dies zu Problemen wie Überanstrengung bis zur Überanstrengung, zu wenig Essen zum Ausgleich für nicht genügend Schritte und so weiter führen kann.
Können Fitness-Tracker Ihre Reise entgleisen?
Im Jahr 2012 wurden viele frühe Studien zu den kurzfristigen Vorteilen von Fitnesstrackern durchgeführt, wie z. B. die im Adipositas-Gesellschaft . Es ist jedoch immer wichtig zu verstehen, dass es die Aktivitäten wie Sport und Diät sind, die zur Gewichtsabnahme beitragen, nicht der Fitnesstracker an und für sich.
Im Jahr 2016 veröffentlichte das Journal of the American Medical Association a lernen bei denen Menschen mit Fitnesstrackern auf Dauer weniger Gewicht verloren. Während des 24-monatigen Experiments verlor die Gruppe mit tragbaren Armbändern durchschnittlich 7,7 Pfund. Auf der anderen Seite verloren diejenigen, die keine Armbänder trugen, durchschnittlich 13 Pfund (oder 5,3 Pfund mehr).
Viele Faktoren können einen Einfluss darauf haben, warum Fitness-Tracker für manche Menschen effektiv sind, für andere jedoch nicht. In Bezug auf die oben genannten Studien ist eine davon, dass es möglich ist, dass ihre Fitnessziele nicht einfach durch Gewichtsverlust gemessen werden können. Ein weiterer Grund ist, dass sich die Testpersonen möglicherweise in der Phase ihrer Gewichtsabnahme befinden, in der sie ein Plateau erreichen.
Unabhängig davon gibt es Daten, die belegen, dass Fitness-Tracking unabhängig vom Grund nicht unbedingt Menschen hilft, die versuchen, ihr Fitnessniveau zu verbessern, oder denen, die hoffen, langfristige Fitnessgewohnheiten zu ändern.
Aber was unterscheidet sie von denen, die mit einem Tracker am Handgelenk erfolgreich sind? Es gibt viele mögliche Gründe, aber es könnte wirklich auf die Denkweise hinauslaufen.
Verbessern Sie Ihre Fitness-Tracking-Mentalität
Trotz seiner Probleme sind Fitnesstracker immer noch großartige Tools für Menschen, die ihre Fitnessreise optimieren möchten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fitness-Tracker jeglicher Art nur Werkzeuge und keine perfekten Führer sind. Am Ende des Tages kennt niemand Ihren Körper und was er kann (oder nicht kann) besser als Sie.
Da Fitness ein lebenslanges Unterfangen ist, ist es immer eine gute Idee, die Einstellung zu pflegen, dass Sie eine fitte Person sind, die ein gesundes Leben führt, unabhängig davon, ob dies gemessen wird oder nicht. Wenn Fitness wirklich ein wichtiger Aspekt Ihres Lebens ist, lohnt es sich, den Wunsch nach gesunder Ernährung und Bewegung zu pflegen – auch wenn Sie keinen Fitnesstracker am Handgelenk tragen.