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Die meisten von uns sind in einer Zeit aufgewachsen, in der anekdotische Beweise ausreichten, um einen Mythos als richtig oder falsch zu beweisen. Wir brauchten keine quantitative Forschung oder Doppelblindstudien, um uns zu sagen, dass das Wort eines vertrauten Freundes oder Familienmitglieds tatsächlich wahr oder falsch war.
Heutzutage sind die Dinge anders. Wir sind eine Generation von Skeptikern – dennoch gibt es viele Mythen und unbegründete Gerüchte. Schauen wir uns einige „Wahrheiten“ über Bildschirme, Monitore und digitale Displays an und schneiden wir die Fiktion durch. Wie viel davon hält einer Überprüfung stand?
1. 'Bildschirmbeleuchtung verringert die Schlafqualität'
Bildquelle: Sayo Garcia / Unsplash
Ist es schlecht, im Dunkeln auf Bildschirme zu schauen? Im Allgemeinen verringert künstliches Licht die Schlafqualität und -dauer. Außerdem erzeugen digitale Bildschirme definitiv künstliches Licht. In gewisser Weise beeinflussen Bildschirme den Schlaf.
Aber nicht nur der Computer im Dunkeln ist das einzige Mal, dass wir nachts auf künstliches Licht stoßen. Auch viele andere Objekte erzeugen solches Licht: Leuchtstoffröhren, Straßenlaternen usw. Was ist der Unterschied?
Der natürliche Schlaf-Wach-Zyklus unseres Körpers wird unser zirkadianer Rhythmus genannt, und dieser Rhythmus wird durch helles künstliches Licht gestört – insbesondere durch Licht, das im blau-weißen Teil des Spektrums liegt. Auch wärmere Lichttöne wie Gelb und Orange wirken sich auf die Schlafqualität aus, jedoch nicht so stark wie die kühleren Blautöne.
Die Verwendung heller Bildschirme in einem dunklen Raum vor dem Schlafengehen stört Ihren zirkadianen Rhythmus, indem Ihr Gehirn vorgaukelt, es sei Tageslicht. Dies stoppt die Freisetzung von Melatonin, dem Hormon, das Sie schläfrig macht und Sie auf die Nacht vorbereitet. Deshalb Verwandeln Sie das blaue Licht Ihres Bildschirms in orangefarbenes Licht kann Ihnen tatsächlich helfen, nachts besser zu schlafen.
Dies funktioniert in beide Richtungen. Aufgrund der tatsächlichen Wirkung haben Menschen künstliches blaues Licht verwendet, um bestimmte stimmungsbedingte Beschwerden wie saisonale affektive Störungen zu behandeln.
Urteil: Tatsache.
2. „Bildschirmnutzung verursacht Krebs“
Bildquelle: Martha Dominguez de Gouveia/ Unsplash
Dies ist ein perfektes Beispiel, wo Kausalität nicht gleich Korrelation ist. In den letzten Jahren haben mehrere empirische Studien mit fehlerhaften Methoden und völlig schlechter Wissenschaft versucht, einen Zusammenhang zwischen der Bildschirmnutzung und lebensbedrohlichen Krankheiten wie Krebs nachzuweisen.
Um es klar zu sagen, diese Studien fanden einen Zusammenhang zwischen Menschen, die mehr Zeit vor einem Bildschirm verbrachten, und häufigeren Krebsfällen, aber diese Studien ignorierten auch zusätzliche Faktoren.
Wir leben zum Beispiel jetzt in einer Zeit, in der mehr Menschen von Krebs betroffen sind als jemals zuvor. Gleichzeitig befinden wir uns in einer Zeit, in der die Menschen Bildschirme mehr denn je verwenden. Jedoch...
- Wir leben auch länger. Je länger Sie leben, desto wahrscheinlicher ist es, an Krebs zu erkranken.
- Wir sind sesshafter denn je. Wir müssen nicht mehr jagen oder Nahrung sammeln; viele von uns machen nicht einmal mehr Fahrten zur Arbeit und zurück.
- Wir essen mehr verarbeitete Lebensmittel, um zwischen der Arbeit oder der wenigen Freizeit, die wir haben, schnelle Mahlzeiten zu bekommen.
Es gibt Dutzende, wenn nicht Hunderte von Möglichkeiten, die Zunahme von Krebsfällen ohne Computerbildschirme zu erklären. Wir können jedoch nicht schlüssig nachweisen, dass Screenings zu einer erhöhten Zahl von Krebsdiagnosen führen. Das hat noch keine Studie gemacht.
Urteil: Fiktion.
3. „Bildschirme verursachen Diabetes und Depressionen“
Ähnlich wie im obigen Beispiel ist dies ein weiterer Versuch, eine singuläre Ursache für Probleme zu finden, die durch umfassende Veränderungen des Lebensstils über mehrere Jahrzehnte verursacht wurden.
Menschen, die viel Zeit vor dem Computer verbringen, leiden in der Tat häufiger an Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen. Der Bildschirm ist jedoch nicht die Ursache. Es ist eine Kombination der oben genannten Veränderungen im Lebensstil.
Wenn Sie mehr sitzen, nehmen Sie eher zu. Wenn Sie zunehmen, haben Sie eher gesundheitliche Probleme. Schwerere Menschen mit gesundheitlichen Problemen haben tendenziell mehr Probleme mit Diabetes, Depressionen und psychischen Erkrankungen vom Angsttyp.
Es ist kein Hexenwerk, aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern, selbst wenn Sie jeden Tag stundenlang am Computer sitzen.
Urteil: Fiktion.
4. „Bildschirme können Ihre Sehkraft schädigen“
Augenärzte sind sich einig, dass zu viel Zeit, auf einen Bildschirm zu starren, nicht gut für Ihre Augen ist, aber je nachdem, wen Sie fragen, erhalten Sie unterschiedliche Antworten darauf, wie viel Schaden er tatsächlich anrichtet.
Die größte Befürchtung ist, dass ein starker Bildschirm zu Makuladegeneration führen könnte, die eine der Hauptursachen für Erblindung ist. Aber gibt es Beweise für diese Angst?
Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es keine zwingenden Beweise, die auch nur darauf hindeuten, dass durch die Bildschirmnutzung langfristige Augenschäden möglich sind. Sie sollten jedoch trotzdem Vorsicht walten lassen, da Bildschirme die Augen belasten können, was zu vorübergehenden Problemen führen kann.
Fazit: Überwiegend Fiktion.
5. „Zu nahes Sitzen beeinträchtigt das Sehvermögen“
Bildquelle: Annie Spratt / Unsplash
Viele denken, dass dieser Mythos einfach die Verbreitung anekdotischer Beweise, schlechter Wissenschaft und alter Frauengeschichten ist. Aber wie sich herausstellt, gibt es irgendwo einen Hauch von Wahrheit.
1967 informierte GE die Öffentlichkeit, dass ihre Farbfernseher zwischen dem 10- und 100.000-fachen der allgemein als sicher geltenden Strahlungsmenge freisetzten. Um dies zu bekämpfen, schlugen sie vor, dass sich Fernsehzuschauer weiter vom Fernseher entfernen sollten, um die Auswirkungen zu minimieren.
Aber dieses Problem haben wir nicht mehr.
Sicher, zu nah auf einen Bildschirm zu starren – egal ob es sich um einen Fernseher, Monitor oder ein mobiles Gerät handelt – kann zu Überanstrengung der Augen, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen und sogar Übelkeit führen, aber meistens hängen diese Probleme tatsächlich damit zusammen zum Winkel von Kopf, Schultern und Nacken. Der Abstand zum Bildschirm hat keinen Einfluss.
Wenn du zum Beispiel einem Kleinkind zusiehst, wie es seinen Lieblingscartoon im Fernsehen aufnimmt, wirst du feststellen, dass es dazu neigt, nur wenige Meter vom Fernseher entfernt zu sitzen und zu ihm hochzustarren. Diese nicht ergonomische Position beeinflusst die Augen mehr als die tatsächliche Entfernung.
Einfach ausgedrückt spielt es keine Rolle, wie weit Sie von einem Bildschirm entfernt sitzen. Ruhen Sie Ihre Augen aus, wenn sie beginnen, müde zu werden, und achten Sie darauf, dass Sie immer eine angemessene Ergonomie annehmen, aber ansonsten sitzen Sie so nah oder so weit, wie Sie es brauchen, um sich wohl zu fühlen.
Fazit: Einmal Fakt, jetzt Fiktion.
6. „Dunkelheit verursacht Sehprobleme“
Bildquelle: Hanny Naibaho/Unsplash
Wir haben alle gehört, dass die Verwendung des Computers in einem dunklen Raum schlecht für Ihre Augen ist – aber diese Behauptung hat absolut keine wissenschaftliche Grundlage. Es begann als altes Weibermärchen, und hier sollte es ruhen. Leider macht dieser unbegründete Mythos in Haushalten und im Internet immer wieder die Runde.
Um fair zu sein, hat das Betrachten eines hellen Bildschirms in einem dunklen Raum einen Einfluss auf Ihre Augen, aber nicht in einer Weise, die Ihre Sehkraft direkt beeinflusst. Vielmehr führt die Kombination aus Hell-Bildschirm-Dunkel-Raum dazu, dass Sie weniger blinzeln, und das führt dazu, dass Ihre Augen austrocknen. Trockenheit führt zu Reizungen und Schmerzen, aber Ihre Sehkraft selbst leidet nicht unter langfristigen Auswirkungen.
Wenn Sie sich diesbezüglich Sorgen machen, können Sie jederzeit zu einem dunkleren Thema wechseln.
Urteil: Fiktion.
Schauen Sie im Dunkeln vor dem Schlafengehen auf einen Bildschirm?
Die Verwendung eines Telefons oder Computers im Dunkeln kann Ihren Schlaf stören und zu einer Belastung der Augen führen, aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Ihre Augen langfristig geschädigt werden. Der verlorene Schlaf ist eher ein Problem. Ebenso spielt es keine Rolle, wie nah Sie am Bildschirm sind. Aber wie ist deine Haltung und hast du aufgehört zu blinzeln?
Ihre Augen sind in Ordnung, aber wenn Sie lange genug auf einen Bildschirm starren, um sich Sorgen zu machen, haben Sie wahrscheinlich zu lange gesessen und könnten immer noch davon profitieren, Ihre Beine zu strecken.
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Bertel ist ein digitaler Minimalist, der von einem Laptop mit physischen Datenschutzschaltern und einem von der Free Software Foundation empfohlenen Betriebssystem schreibt. Er schätzt Ethik über Funktionen und hilft anderen, die Kontrolle über ihr digitales Leben zu übernehmen.
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