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Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme ist nichts Neues und wird seit vielen Jahren mit dem guten alten Stift und Papier durchgeführt. Üblicher und bequemer ist es jedoch, einige der hervorragenden Food-Tracker-Apps zu verwenden, die für Ihr Smartphone verfügbar sind.
Sie haben wahrscheinlich schon von beliebten Food-Tracker-Apps wie MyFitnessPal, Noom und MyPlate gehört, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, eine zu verwenden? Was auch immer Ihre Ernährungsziele sind, ob Sie abnehmen, zunehmen oder einfach nur herausfinden möchten, welche Lebensmittel Sie am häufigsten konsumieren, das sind die Vorteile der Verwendung einer Food-Tracker-App.
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1. Apps sind einfach und bequem zu verwenden
Früher musste man bei der Lebensmittelverfolgung alles, was man isst, auf Papier oder in ein Notizbuch schreiben. Aber können Sie sich etwas Unbequemeres und Umständlicheres vorstellen? Was ist, wenn Sie eine Seite verlieren oder sie zu Hause vergessen, wenn Sie zum Abendessen ausgehen?
Da Lebensmittel-Tracker-Apps auf Ihrem Smartphone verfügbar sind – das Sie vermutlich ständig bei sich haben –, lösen sie im Wesentlichen alle diese Probleme. Um Ihre Lebensmittel zu verfolgen, müssen Sie lediglich Ihr Telefon zücken, Ihre Lebensmittel eingeben oder scannen und schon kann es losgehen.
2. Eine App führt ein digitales Protokoll aller Ihrer Lebensmittel
Die Lebensmittelverfolgung mit Stift und Papier ist nicht nur veraltet, sondern auch völlig ineffizient. Je nachdem welche Ernährungstagebuch-App Wenn Sie das Gerät verwenden, kann es Aufzeichnungen von Ihrem Start bis praktisch zum Ende der Zeit führen, sodass Sie immer ein digitales Protokoll Ihrer Lebensmittelverfolgungshistorie haben.
Dies ist eine fantastische Möglichkeit, ein digitales Protokoll über die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu führen, und es ist auch eine gute Möglichkeit, zu sehen, wie Sie im Laufe der Zeit Fortschritte gemacht haben.
3. Durch die Nutzung einer App wird Ihnen bewusst, was Sie konsumieren
Wenn Sie die von Ihnen verzehrten Lebensmittel nicht verfolgen, wissen Sie dann wirklich, was Sie Ihrem Körper zuführen? Vielleicht gönnen Sie sich am Wochenende Süßigkeiten und denken, dass dies keinen Einfluss auf die Fortschritte hat, die Sie beim Erreichen Ihrer Fitnessziele machen möchten.
Andererseits könnten Sie den Eindruck haben, dass das Dressing, mit dem Sie Ihren Salat übergießen, nur wenige oder gar keine Kalorien enthält. Sobald Sie jedoch eine Food-Tracker-App verwenden, ist dies möglich Verfolgen Sie, was Sie essen, und sehen Sie, wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirkt . Darüber hinaus können Food-Tracker-Apps ans Licht bringen, was wirklich in den Produkten steckt, von denen man manchmal zu viel isst oder die man für gesund hält.
4. Eine App kann Sie verantwortungsbewusster machen
Erinnern Sie sich an alles, was Sie tagsüber essen, wann Sie es essen und warum? Vielleicht beeinflussen Ihre Stimmungen oder Emotionen, was Sie essen, und Sie haben es nicht einmal bemerkt. Mit einer Food-Tracker-App, die Sie jederzeit zur Hand haben, können Sie alles, was Sie essen, schnell protokollieren, sogar einen schnellen Snack, ohne etwas zu vergessen.
Darüber hinaus kann es Sie davon abhalten, sich das zusätzliche Stück Pizza zu schnappen, wenn Sie sich gestresst fühlen, wenn Sie sehen, wie viele Kalorien es tatsächlich enthält.
5. Eine App kann Ihre Gesundheits- oder Ernährungsziele unterstützen
Was sind deine Ziele? Vielleicht möchten Sie ein paar Pfunde mehr verlieren oder sich einfach gesünder ernähren. Unabhängig von Ihren Gesundheits- oder Ernährungszielen können Ihnen Food-Tracker-Apps die Informationen liefern, die Sie zum Erreichen dieser Ziele benötigen.
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Sie könnten sich darauf beschränken, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie für gesund halten, und regelmäßig Sport zu treiben, aber es ist viel einfacher, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie die Details jederzeit direkt vor Augen haben, und genau das tun Food-Tracker-Apps. Darüber hinaus können Sie mit einer App wie MyFitnessPal sogar personalisierte tägliche Ernährungs- und Fitnessziele festlegen.
6. Apps machen das Kalorienzählen so viel einfacher
Wie bereits erwähnt, helfen Ihnen Food-Tracker-Apps dabei, besser zu erkennen, was Sie Ihrem Körper zuführen, und dazu gehört auch, wie viele Kalorien Sie verbrauchen.
Kalorienzählen kann ein wertvoller Prozess sein, wenn Sie auf ein bestimmtes Ziel hinarbeiten auf gesunde Weise zunehmen . Die meisten guten Food-Tracker-Apps wie MyPlate zeigen an, wie viele Kalorien in jedem Lebensmittel enthalten sind und wie viele Kalorien Sie für den Tag noch haben.
Es gibt spezielle Apps, die Sie verwenden können, wenn Sie sich hauptsächlich auf das Kalorienzählen konzentrieren möchten, aber denken Sie daran, dass es welche gibt Vor- und Nachteile von Kalorienzähl-Apps worüber Sie vielleicht vorher nachdenken sollten.
7. Eine App führt alle Berechnungen für Sie durch
Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie eine bestimmte Menge an Kalorien oder Nährstoffen pro Tag zu sich nehmen. Fügen Sie noch Bewegung hinzu, und es wird einfach zu kompliziert. Ohne eine praktische Food-Tracker-App müssten Sie alle Berechnungen selbst durchführen, und nicht viele Menschen haben die Zeit oder Energie dafür.
Bei den meisten Food-Tracker-Apps müssen Sie lediglich Ihr Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Ihre Snacks sowie die Anzahl der Trainingsminuten hinzufügen. Von dort aus berechnet die App automatisch alles für Sie, sodass Sie eine Zusammenfassung sehen können, die es Ihnen viel einfacher macht, Ihre Ziele einzuhalten.
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8. Apps können Ihnen mehr über Ihre Ernährung beibringen
Natürlich können Sie Ihre Kalorien im Auge behalten, aber Sie müssen auch den Nährwert der Nahrung kennen, die Sie Ihrem Körper zuführen. Leider ist es nahezu unmöglich zu wissen, welche spezifischen Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Natrium und Zucker in jedem Lebensmittel enthalten sind – es sei denn, Sie sind ein Experte.
Deshalb ist die Verwendung einer Food-Tracker-App so nützlich. Einige Food-Tracker-Apps wie Noom bieten Ihnen sogar eine ausführliche Aufschlüsselung mit Nährwertangaben sowie den Gesamtnährwerten für jede Mahlzeit und jeden Tag.
Auf diese Weise können Sie wichtige Faktoren herausfinden, beispielsweise warum Ihre Natrium- oder Zuckeraufnahme höher als normal ist. Alternativ können Sie herausfinden, welche „gesunden“ oder „kalorienarmen“ Lebensmittel so gut wie keinen Nährwert haben.
9. Einige Apps bieten einen Barcode-Scanner
Das manuelle Schreiben aller Lebensmittel in ein Ernährungstagebuch oder -notizbuch kann mühsam sein. Food-Tracker-Apps bieten in der Regel eine umfangreiche Bibliothek mit Lebensmitteln. Sie müssen also nur noch Ihr Essen eingeben und schon werden Ihnen verschiedene passende Optionen angezeigt.
Einige der besten Food-Tracker-Apps bieten jedoch einen Barcode-Scanner, der mithilfe der Kamera Ihres Telefons den Barcode eines Lebensmittels scannt, anstatt ihn manuell hinzufügen zu müssen. Eine solche Funktion ist nicht nur hilfreich, sondern bedeutet auch, dass Sie die genaue Marke des von Ihnen verzehrten Lebensmittels hinzufügen, was auf lange Sicht zu genaueren Einträgen im Lebensmitteljournal führt.
Behalten Sie die Lebensmittel im Auge, die Sie essen
Vielleicht möchten Sie damit beginnen, Ihre Ernährung zu verfolgen, um ein neues Gewichtsziel zu erreichen oder einfach einen Einblick in Ihre tägliche Ernährung zu erhalten. Wie einfach ist es jedoch, Ihre Lebensmittel ohne eine Food-Tracker-App genau und einfach zu verfolgen?
Glücklicherweise gibt es Food-Tracker-Apps, die viele Vorteile bieten, indem sie sich selbst zur Rechenschaft ziehen und Ihnen mehr über die Nährstoffe in Ihren Mahlzeiten beibringen. Berücksichtigen Sie also unbedingt diese Vorteile der Verwendung einer Food-Tracker-App, wenn Sie sich bei der Verwendung einer App nicht sicher sind.