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IBS oder Reizdarmsyndrom ist eine häufige Erkrankung, die Ihren Magen-Darm-Trakt betrifft. Leider ist unklar, was das Reizdarmsyndrom verursacht, und es gibt keine wirkliche Heilung, aber es kann durch eine Anpassung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils kontrolliert werden.
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Zu den Symptomen des Reizdarmsyndroms können Blähungen, Verstopfung, Magenkrämpfe, Blähungen, Durchfall, Übelkeit und übermäßige Müdigkeit gehören. Glücklicherweise gibt es mobile Apps, die Ihnen bei der Verwaltung und Verfolgung Ihres Reizdarmsyndroms helfen können. Lesen Sie weiter, um mehr über Ihre Möglichkeiten zu erfahren.
1. Elsavie
Da es sich bei Reizdarmsyndrom um eine Erkrankung handelt, die Ihren Darm beeinträchtigt, ist die Überwachung Ihrer Darmgesundheit äußerst wichtig. Elsavie ist eine App zur Überwachung der Darmgesundheit, die Ihnen dabei helfen kann, die Ursache häufiger IBS-Symptome wie Verstopfung, Blähungen und Durchfall herauszufinden.
Zu Elsavies anderen Trackern gehören neben einem Darm-Tracker auch ein Stuhl-Tracker, ein Wasser-Tracker, ein Nahrungsergänzungsmittel-Tracker und ein Mahlzeiten-Tracker. Darüber hinaus bietet Elsavie a Lernen Tab, um Ihr Wissen über Ihre Darmgesundheit zu erweitern, sowie einen Online-Shop, der Dinge wie Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen und Probiotika verkauft.
Herunterladen: Elsavie für iOS | Android (Frei)
2. Diät
Dieta ist eine IBS-Tracker-App, die völlig kostenlos heruntergeladen und verwendet werden kann. Die App bietet eine Reihe von Funktionen wie die Verfolgung von Speisen und Getränken, die Verfolgung von Medikamenten, die Verfolgung von Symptomen und die Verfolgung des Stuhlgangs.
Natürlich sind alle diese Tracker wichtig, wenn es um die Verwaltung Ihres Reizdarmsyndroms geht. Darüber hinaus kann jedes neue Eintragsprotokoll vollständig angepasst werden, sodass Sie bereits nach wenigen Tagen eine detaillierte Analyse erhalten. Wenn Sie beispielsweise Symptome hinzufügen, können Sie bewerten, wie mild oder intensiv diese waren und wie lange sie anhielten.
Herunterladen: Diät für iOS | Android (Frei)
3. MoodBites
Mit der MoodBites-App können Sie herausfinden, welche Lebensmittel nicht gut für Ihr Reizdarmsyndrom sind. So funktioniert das. Beginnen Sie damit, Ihre Mahlzeiten und dann Ihren Gesundheitszustand zu protokollieren, um zu sehen, wie sich Ihre Essgewohnheiten auf Ihre Stimmung, Energie und Verdauung auswirken. Darüber hinaus können Sie auf tippen Trends Klicken Sie auf die Registerkarte, um Bewertungen für jedes Lebensmittel anzuzeigen, basierend darauf, wie gut Ihr Körper es verträgt.
Darüber hinaus bietet MoodBites eine praktische kostenlose Testversion an, in der Sie die Premium-Funktionen testen können, von denen einige Ihnen dabei helfen können, Auswirkungen auf Lebensmittel vorherzusagen und die Ursache Ihrer Symptome zu verstehen.
Herunterladen: MoodBites für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Kot-Tracker
Für manche mag es ungewöhnlich klingen, aber wussten Sie, dass die Überwachung Ihres Stuhlgangs wichtig sein kann, wenn Sie mit Reizdarmsyndrom leben? Tatsächlich kann es Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Art von IBS Sie haben – IBS-D, IBS-C, IBS-gemischt und IBS-U Artikel aus Johns Hopkins Medicine .
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Die Poop Tracker-App ist eine unkomplizierte, benutzerfreundliche App, die sich auf eines konzentriert: die Verfolgung Ihres Stuhlgangs. Wenn Sie einen Eintrag protokollieren, können Sie die Art der Bewegung, Größe, Farbe, Dringlichkeit und zusätzliche Notizen angeben, z. B. ob Beschwerden, Schleim oder Blut aufgetreten sind.
Herunterladen: Poop Tracker für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. IBS-Coach
IBS Coach ist einer der Die besten mobilen Apps, um die Kontrolle über Ihre Verdauungsgesundheit zu übernehmen . Es bietet eine Reihe bemerkenswerter IBS-Tools, darunter die Verfolgung von Symptomen, Lebensstil und Medikamenten sowie die Verfolgung und Planung von Mahlzeiten.
Aber wie erleichtert die IBS Coach-App die Kontrolle und Verwaltung Ihres Reizdarmsyndroms? Es ist ganz einfach: Protokollieren Sie zunächst Ihre Mahlzeiten und fügen Sie dann alle Symptome wie Blähungen oder Magenkrämpfe hinzu. Von dort aus hilft Ihnen die App zu verfolgen, wie sich Ihre täglichen Mahlzeiten auf Ihre IBS-Symptome auswirken.
Darüber hinaus bietet IBS Coach für Ihren In-App-Speiseplaner leckere Low-FODMAP-Rezepte, die Sie nach Belieben ändern und austauschen können.
Herunterladen: IBS-Coach für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
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6. Nerv
Nerva unterscheidet sich ein wenig von den anderen mobilen IBS-Apps auf dieser Liste. Diese App verwendet auf den Darm gerichtete Hypnotherapie anstelle von speziellen Diäten, Symptomverfolgung und Änderungen des Lebensstils. Trotzdem gibt es in Nerva einen Bereich, in dem Sie Ihre täglichen Symptome aufzeichnen können, aber das ist nicht der Hauptschwerpunkt der App.
Mit Nerva müssen Sie jede Woche verschiedene Tagesprogramme absolvieren, die aus Hypnotherapiesitzungen, Lesematerialien und manchmal auch Kursen zur Tiefenatmung bestehen.
Probieren Sie die kostenlose Testversion von Nerva aus, bei der Sie Zugriff auf die Premium-Version der App haben, die In-App-Chat-Unterstützung und ein Aufflamm-Toolkit umfasst, wenn Sie das Hypnotherapieprogramm abgeschlossen haben.
Herunterladen: Nerva für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Küchengeschichten
Kitchen Stories ist keine spezielle App für Reizdarmsyndrom, bietet aber eine Fülle von Rezepten, die Sie je nach Ihren Ernährungsbedürfnissen oder Ihrem Speiseplan ganz einfach durchsuchen können.
Eine Diät, die bei der Bewältigung des Reizdarmsyndroms erfolgreich war, ist eine Low-FODMAP-Diät, wie hier beschrieben Artikel von Harvard Health Publishing . Für Rezepte und Ressourcen mit niedrigem FODMAP-Gehalt: Besuchen Sie diese Blogs zur Low-FODMAP-Diät oder laden Sie eine herunter Low-FODMAP-App für Mobilgeräte .
Bei einer IBS-freundlichen oder Low-FODMAP-Diät geht es in der Regel darum, Dinge wie Gluten und Alkohol zu meiden und sich an Nahrungsmittel wie Hühnchen und mageren Fisch zu halten. Glücklicherweise bietet Kitchen Stories einige praktische Filter, mit denen Sie Ihre Rezeptsuche anhand dieser wichtigen Aspekte eingrenzen können. Alternativ können Sie einfach das gesuchte Rezept in die Suchleiste eingeben.
Herunterladen: Küchengeschichten für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. FitMenCook
Genau wie Kitchen Stories ist die FitMenCook-App eine davon Top-Apps für gesundes Kochen . Die App ist voll von über 1.000 köstlichen und nahrhaften Rezepten, die nützlich sind, wenn Sie sich an eine IBS-freundliche Diät halten möchten, aber Schwierigkeiten haben, Rezeptideen zu finden.
Die Rezepte sind in verschiedene Kategorien unterteilt, darunter auch IBS-freundliche Rezepte wie Low Carb, Keto und Low Fat. Sie können Rezepte mithilfe mehrerer Tags filtern, um das perfekte IBS-freundliche Rezept zu finden. Sie müssen jedoch ein Upgrade auf Premium durchführen, um diese Funktion nutzen zu können.
Wählen Sie einfach ein Rezept aus, um die Zutatenliste, Kochschritte, Nährwertangaben und bei manchen auch ein Anleitungsrezeptvideo zu finden. Außerdem können Sie alle Zutaten direkt zu Ihrer In-App-Einkaufsliste hinzufügen.
Herunterladen: FitMenCook für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Probieren Sie diese mobilen Apps zur Linderung, Verwaltung und Kontrolle des Reizdarmsyndroms aus
Wenn Sie unter Verdauungsproblemen, Bauchschmerzen, übermäßigen Blähungen und Müdigkeit leiden, kann es sein, dass Sie unter Reizdarmsyndrom leiden. Die Symptome eines Reizdarmsyndroms sind von Person zu Person unterschiedlich, weshalb die Verwendung einer App zur Verwaltung Ihres Reizdarmsyndroms unglaublich hilfreich ist und Ihre Lebensqualität erheblich verbessern kann.
Diese Apps bieten praktische Funktionen, von Symptom-Trackern und Stimmungs-Trackern bis hin zu IBS-sicheren Rezepten und sogar Darm-gesteuerter Hypnotherapie, die Sie bequem von zu Hause aus anwenden können. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, wie Sie mit Ihrem Reizdarmsyndrom umgehen sollen, versuchen Sie, eine oder zwei dieser Apps herunterzuladen – sie könnten eine große Hilfe sein!