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Was Sie essen, beeinflusst Ihre Stimmung, Ihre Gesundheit, Ihr Energieniveau und andere Lebensstilfaktoren. Es mag mühsam erscheinen, jede einzelne Sache, die Sie essen, zu verfolgen – von ungewöhnlichen Snacks bis hin zu Mahlzeiten –, aber es ist eine gute Angewohnheit, Ihre Nahrungsaufnahme zu protokollieren. Sie werden neue Dinge über sich selbst und Ihre Beziehung zum Essen entdecken.
Die besten Ernährungstagebuch-Apps haben unterschiedliche Ansätze. Einige konzentrieren sich stark auf Ihre Kalorienaufnahme, während andere als visuelles Sammelalbum Ihrer Lebensmittelauswahl dienen. Werfen Sie einen Blick darauf und wählen Sie aus, was gut zu Ihrem Food-Journaling-Stil passt.
1. MyFitnessPal
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranMyFitnessPal ist eine bewegungs- und fitnessorientierte Ernährungstagebuch-App. Sie richten ein Konto ein, das Ihre aktuelle Größe, Ihr Gewicht und Ihre Fitnessziele enthält.
Von dort aus geben Sie neben Ihren täglichen Aktivitäten und Übungen einfach Ihren täglichen Lebensmittelverbrauch manuell oder mit Fotos oder Barcode-Scans ein. Die App passt sich im Laufe des Tages an, um die empfohlene Kalorienzufuhr zu aktualisieren.
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Das Tolle an dieser App ist, dass sie sich nicht ausschließlich auf die Gewichtsabnahme konzentriert. Beim Starten der App wählen Sie Ihre Absichten der Gewichtszunahme, Gewichtsabnahme oder Gewichtserhaltung aus. Sie erfahren auch den Nährwert Ihrer Lebensmittelauswahl.
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2. MyNetDiary
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranEgal, ob Sie Veganer sind, Keto praktizieren oder an Laktoseintoleranz leiden, MyNetDiary ist ein erstaunliches Ernährungstagebuch, das Ihnen trotzdem helfen kann, Ihre Lieblingsgerichte und Snacks zu protokollieren. Viele andere Ernährungstagebuch-Apps konzentrieren sich einfach auf die Gewichtsabnahme. Diese App konzentriert sich jedoch auf die Aufrechterhaltung der Ernährung.
Sie können aus einer langen Liste von Ernährungsoptionen wählen, einschließlich kohlenhydratarmer oder proteinreicher Ernährung, und MyNetDiary macht gesunde Ernährung einfach. Sie können Siri sogar bitten, Ihre Mahlzeiten für Sie zu protokollieren!
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3. Sehen Sie, wie Sie essen
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranSee How You Eat erfordert nichts weiter, als ein Foto Ihrer letzten Mahlzeit oder Ihres letzten Snacks zu machen. Für vergessliche Anfänger enthält es auch Erinnerungen, damit Sie während Ihrer regulären Essenszeiten benachrichtigt werden können.
Siehe How You Eat beschränkt Sie auf 12 Fotos pro Tag, daher ist es begrenzt, wenn Sie häufige Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen. Es gibt immer noch ein paar Fehler, aber die App funktioniert gut und ist ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie Angst vor Kalorienzählen oder Gewichtsverlust-Apps haben.
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4. Ernährungstagebuch
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranAte Food Diary ist eine wunderschöne App zum Tracken von Lebensmitteln und Tagebuch, die den Weg all Ihrer Mahlzeiten aufzeichnen und fragen möchte, warum Sie sie gegessen haben. So funktioniert das.
Du machst ein Foto von allem, was du isst und markierst es als auf dem Weg oder abseits des Weges . Der „Pfad“ ist Ihr Ernährungsplan. Wenn Sie also betrügen oder etwas haben, das Sie nicht haben sollten, markieren Sie es als abseits des Weges. Für jedes Foto können Sie Notizen hinzufügen und markieren, warum Sie eine bestimmte Mahlzeit gegessen haben: Hunger, Stress, Heißhunger und so weiter.
Machen Sie es regelmäßig und der Weg von Ate Food Diary wird zu einer hervorragenden Möglichkeit, sich die von Ihnen getroffenen Lebensmittelentscheidungen und die Gründe dafür anzusehen. Dies kann helfen, ungesunde Essgewohnheiten zu durchbrechen. Sie werden auch eine davon ausprobieren wollen Rezeptverwaltungs-Apps um Ihre gesunden Mahlzeiten zu verfolgen.
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5. MyPlate
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranMyPlate ist eine Kalorienzähl-App von LiveStrong, was bedeutet, dass Sie die gesamte LiveStrong-Community dazu bringen, Sie bei Ihren Zielen und Wünschen voranzutreiben. Es ist wie jedes andere Fitness-Apps zum Kalorienzählen ; Es verfügt jedoch über eine saubere und minimale Benutzeroberfläche.
MyPlate fordert Sie auf, sich Ziele zu setzen, z. B. Ihre Kohlenhydrat- oder Natriumaufnahme zu überwachen. Dann geht es darum, alles zu protokollieren, was man isst. Es ist einfach, verschiedene Lebensmittel hinzuzufügen, indem Sie in der Datenbank mit zwei Millionen Artikeln suchen oder den Barcode-Scanner verwenden. MyPlate berechnet automatisch die Kalorien- und Nährwertaufschlüsselung.
Herunterladen: MyPlate für Android | ios (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Yazio
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranWährend sich viele Gewichtsverlust-Apps ausschließlich auf die Diätkontrolle und das Kalorienzählen konzentrieren, verfolgt Yazio einen anderen Ansatz. Yazio konzentriert sich direkt auf den Kalorienverbrauch zusammen mit Fastenzeiten. Da das Fasten immer beliebter wird, hat Yazio ein großartiges System entwickelt, mit dem Sie Ihre Nahrungsaufnahme überwachen können – sogar in Fastenzeiten.
Sie können aus mehreren Fastenstilen wählen, z. B. stundenweise, tageweise oder kalorienbezogen. Dann hilft Ihnen die App, Ihre Snacks und Mahlzeiten zu planen. Wenn es Zeit zum Essen ist, können Sie Ihre Mahlzeiten entweder manuell eingeben oder Produkt-Barcodes scannen. Die App konzentriert sich nicht nur auf das Abnehmen, sondern auch auf den Muskelaufbau.
Dies ist ein umfassendes kostenloses Ernährungstagebuch mit Übungseinträgen und einem Schrittzähler. Sie können die App sogar in Apple Health und Ihre anderen Apple-Produkte integrieren, sodass Sie immer bereit sind, in Ihrem Ernährungstagebuch zu dokumentieren.
Herunterladen: Yazio für Android | ios (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Verlieren Sie es!
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranWenn Ihr Hauptgrund für ein Ernährungstagebuch eine Gewichtsabnahme ist, ist Ihre beste verfügbare Option Lose It! Diese App wurde speziell entwickelt, um Benutzern beim Abnehmen zu helfen, indem sie sich direkt auf den Kalorienverbrauch und die Beteiligung der Gemeinschaft konzentriert.
Indem Sie Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen mit einer Community protokollieren, wird die Idee der Kalorienaufnahme viel weniger verwirrend. Es ist viel einfacher, das Gewichtsverlustproblem zu finden, wenn Sie aktiv an der Reise mit anderen teilnehmen.
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Es verlieren! bietet ein unglaublich einfaches System zur Eingabe von verzehrten Lebensmitteln. Scannen Sie einfach Ihre Mahlzeit mit der Kamera und Lose It! schlägt automatisch vor, wie Sie die Kalorien am besten eingeben – ob nach einzelnen Zutaten oder nach Tellern.
Herunterladen: Es verlieren! zum Android | ios (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Sie können die Übung nicht überspringen
Egal, ob Sie abnehmen, zunehmen, Ihr aktuelles Gewicht halten oder einfach nur mehr über Ihre Essgewohnheiten erfahren möchten, die Ernährung ist ein wesentlicher Aspekt eines gesunden Lebens. Sobald Sie in der Lage sind, Ihren Ernährungsplan zu meistern, vergessen Sie nicht, dass Bewegung ein weiterer wesentlicher Aspekt des persönlichen Wohlbefindens ist.
Die richtige Art der Übung ist wichtig. Ständiges Cardio-Radfahren wird niemandem helfen, der die Kraft des Oberkörpers stärken möchte. Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt auf Ihrer persönlichen Wellness-Reise zu gehen, sehen Sie sich einige kostenlose Fitness-Apps an, um eine regelmäßige Fitness-Routine aufzubauen.
Teilen Teilen Tweet Email 5 kostenlose Fitness-Apps, um regelmäßige Trainingseinheiten zu trainierenFitness bedeutet, sich zur Gewohnheit zu machen, regelmäßig Sport zu treiben. Diese kostenlosen Apps motivieren dich mit verschiedenen Trainingsstilen und helfen dir, fit zu werden.
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Tosha Harasewich ist Autorin für MakeUseOf.com. Sie hat in den letzten vier Jahren Politikwissenschaft studiert und liebt es jetzt, ihre schriftstellerischen Fähigkeiten zu nutzen, um interessante und kreative Artikel zu erstellen, die aktuelle Ereignisse und aktuelle Weltentwicklungen in ihre Stimme einfließen lassen. Nachdem sie ihre Karriere als Autorin an Food- und Kulturartikeln für Babbletop begonnen hat, ist sie dazu übergegangen, ihre Liebe zur frühen Anpassung zu nutzen, um mit MakeUseOf.com einen neuen Schreibweg einzuschlagen. Schreiben ist für Tosha nicht nur eine Leidenschaft, sondern ein Bedürfnis. Wenn sie nicht gerade schreibt, verbringt Tosha gerne ihre Tage in der Natur mit ihren Mini-Dackeln, Duchess & Disney.
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