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Der Umgang mit jeder Art von Krankheit oder Zustand ist eine äußerst herausfordernde Aufgabe. Je nach Schweregrad und Art müssen Sie sich möglicherweise mehreren Behandlungen unterziehen. ADHS ist eine solche Erkrankung, die eine Therapie, Medikamente oder beides erfordern kann. Allerdings können verschiedene Arten von Technologien die Behandlung von ADHS erleichtern.
Im heutigen Zeitalter der Hyperkonnektivität kann die Behandlung einer Erkrankung wie ADHS mit Technologie kontraintuitiv erscheinen. Es gibt jedoch Software und Hardware, die die Symptome erheblich lindern können. Ihre Wirksamkeit hängt jedoch davon ab, wie sie verwendet werden.
Was ist ADHS?
Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) wird häufig im Kindesalter diagnostiziert und setzt sich bis ins Erwachsenenalter fort. Laut dem CDC , fast 6,1 Millionen Kinder in den USA haben ADHS. Dieser Zustand kann extrem anstrengend sein und das Leben einer Person beeinträchtigen.
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ADHS beinhaltet einen Mangel an Konzentration, Hyperaktivität, Unruhe, Impulsivität und vieles mehr. Die Symptome sind von Person zu Person unterschiedlich. ADHS-Symptome können das Selbstwertgefühl, soziale Beziehungen und das akademische Leben beeinträchtigen.
Standardbehandlungen umfassen eine Kombination aus langfristiger Verhaltenstherapie und Medikamenten. Obwohl sie nicht für ADHS entwickelt wurden, können die unten genannten Technologien sehr hilfreich sein.
1. Meditations-Apps und das Muse-Stirnband
Meditation ist eine der vielen Methoden, die helfen können, die Symptome von ADHS zu bewältigen. Achtsamkeit kann dich trainieren, dich zu konzentrieren und auf Impulsivität zu achten. Eine Studie veröffentlicht in Nationalbibliothek für Medizin fanden heraus, dass Achtsamkeit die emotionale Regulation bei ADHS-Patienten verbesserte.
Meditations-Apps sind ein guter Einstieg. Einige von ihnen sind:
Atom : Atom ist eine kostenlose Meditations-App für Anfänger. Wenn Sie neu in der Meditation sind, Atom kann Ihnen helfen, in 21 Tagen eine Gewohnheit aufzubauen . Es verfügt über ein System zur Verfolgung von Gewohnheiten, tägliche Sitzungen, Quiz, Belohnungen und mehr, um Sie motiviert zu halten.
Ruhig : Calm ist eine der besten Meditations-Apps mit vielen Funktionen. Es konzentriert sich auf Verbesserung der psychischen Gesundheit und Achtsamkeit . Seine Sitzungen helfen Ihnen bei Schlaf, Angst, Konzentration und Stress. Die App bietet auch einen speziellen Bereich für Kinder.
Wenn Sie Metriken wie Gehirnwellen, Herzfrequenz und Atmung verfolgen möchten, ist das Muse-Stirnband eine großartige Ergänzung. Es ist ein Meditationsgerät, das erkennt, wenn Sie den Fokus verlieren, und Audio-Feedback in Echtzeit gibt.
2. Gamifizierte Habit-Tracker-Apps
Wer ADHS hat, kann leicht die Zeit vergessen. Ein Mangel an Aufmerksamkeitsspanne und die Unfähigkeit, eine Aufgabe zu Ende zu führen, können die Produktivität drastisch beeinträchtigen. Deshalb ist es so wichtig, den Überblick über Ihre täglichen Aufgaben und Zeitpläne zu behalten.
Gamifizierte Gewohnheitstracker sind eine großartige Möglichkeit, um auf Kurs zu bleiben. Im Gegensatz zu einfachen Trackern motivieren und erinnern sie Sie mit virtuellen Belohnungen. Einige Apps, die Sie ausprobieren können, sind:
Habitat : Habitica bietet einen personalisierten und kreativen Ansatz für das Zeitmanagement. Im Gegensatz zu einer einfachen To-Do-Liste fügt es alltäglichen Aufgaben mehrere Gamification-Ebenen hinzu. Das Abschließen von Aufgaben gibt dir XP und schaltet Quests und Funktionen für deinen Charakter frei. Wenn Sie eine Aufgabe wie ein Spiel nicht erfüllen, erleidet jeder Spieler einen gewissen Verlust. Das hilft Ihnen, verantwortlich zu bleiben.
Erhöhen Sie das Leben : Dies ist ein weiterer lustiger Gewohnheitstracker im RPG-Stil. Wenn Sie ein Fan von RPG-Spielen sind, ist Level Up Life der Gewohnheits-Tracker für Sie. Das Erledigen täglicher Aufgaben gibt dir XP und hilft, deinen digitalen Avatar zu verbessern. Sie können eine Aufgabe jeder der 13 Unterkategorien zuweisen. Darüber hinaus ist die Option, Ihre Punktzahl zu verbessern und sich mit anderen Spielern zu messen, ein zusätzlicher Vorteil.
3. Smartwatches
Wenn Sie häufig abschalten, kann eine Smartwatch ein starker Ratgeber sein. Menschen mit ADHS können mit konzentrierter Aufmerksamkeit zu kämpfen haben und leicht abgelenkt werden. In der Schule oder am Arbeitsplatz kann dies eine Herausforderung sein.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor, insbesondere bei Erwachsenen, ist die übermäßige Nutzung des Smartphones. Dieses Verhalten ist das Gegenteil von Inaktivität. Aufgrund der hyperaktiven Tendenzen kann der Drang, ständig soziale Medien oder andere Anwendungen zu nutzen, extrem ablenkend werden. In beiden Szenarien kann eine Smartwatch Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben.
Eine Smartwatch wie die Apple Watch ist möglicherweise nicht die am besten geeignete Option für Kinder. Uhren wie die WatchMinder sind eine großartige Option, um niedrige Aufmerksamkeitsspannen zu überwinden. Dies sind einfache vibrierende Smartwatches, die Ihnen den ganzen Tag über private Erinnerungen senden. Sie können jede Erinnerung auf der Uhr anpassen. Da sie nicht ablenken, sind sie eine großartige Option für Kinder.
Andererseits ist jede der beliebten Smartwatches eine gute Option für Erwachsene. Während ein Smartphone den gleichen Zweck erfüllen kann, kann eine Smartwatch Ihnen helfen, die Smartphone-Nutzung einzuschränken.
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Darüber hinaus können Sie Ihre Gewohnheits-Tracking-Apps sogar verwalten, ohne Ihr Telefon über eine Smartwatch zu verwenden. Das kann konsistente Routinen aufbauen und Ihnen helfen, sich Ihrer To-Do-Listen bewusster zu werden. Das Ziel ist es, so viel Zeit wie möglich von Ihrem Telefon fernzuhalten.
4. Virtual-Reality-Therapie
Virtual Reality wird allmählich zu einer Mainstream-Quelle des Medienkonsums. Während es hauptsächlich für Spiele und Unterhaltung verwendet wird, sind seine Anwendungen im Gesundheitswesen bemerkenswert. Forscher aus der UC Davis Mind Institute führen aktiv Versuche durch, wie Virtual Reality bei der Behandlung von ADHS helfen kann.
VR-Therapie kann besonders für Kinder von Vorteil sein. Die vorgeschlagene Behandlung ist ähnlich wie Virtual-Reality-Konfrontationstherapie (VRET) . Es setzt das Kind einer realistischen Umgebung aus, beispielsweise einem Klassenzimmer. Dann werden ablenkende Reize in die Szene eingeführt. Die Echtzeitüberwachung lehrt das Kind, solche Reize zu ignorieren und an einer längeren Aufmerksamkeitsspanne zu arbeiten.
Ein weiterer Bereich, in dem VR bei ADHS helfen kann, ist VR-Meditation. Diese ist bereits im Handel erhältlich. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich allein oder mit Hilfe von reinem Audio zu konzentrieren, kann VR eine großartige Alternative sein.
VR-Meditation kann Sie zu hyperrealistischen Szenen wie Stränden, Wäldern oder Wasserfällen transportieren, ohne Ihr Zimmer zu verlassen. Darüber hinaus können mehrere VR-Meditationsspiele – wie Flowbourne und Playne – die Meditation angenehmer machen.
5. Spieltherapie
Videospiele können gerade in jungen Jahren süchtig machen, haben aber auch viele hilfreiche Aspekte.
Forscher testen nun Methoden, um Videospiele therapeutisch einzusetzen. Spiele helfen Kindern und Erwachsenen, sich über längere Zeiträume auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren. Abgesehen von der Unterhaltung beinhaltet das Spielen schnelle Entscheidungsfindung, Mikromanagement und Problemlösung. Diese Faktoren sind der Schlüssel für die ADHS-Behandlung mit Videospielen.
Da Spiele helfen, die Aufmerksamkeit zu erhalten, sind sie potenziell ein Lernwerkzeug für Kinder. BemühenRx ist das erste von der FDA zugelassene Videospiel für Kinder mit ADHS. Ja, Sie benötigen ein Rezept von einem Arzt, um dieses Spiel zu kaufen. Das Spiel zielt auf Bereiche des Gehirns ab, die für Aufmerksamkeit und Konzentration bei Kindern verantwortlich sind.
was ist das für ein telefon
Ist es sicher, ADHS durch Technologie zu verwalten?
Die Technologie wird jeden Tag besser. Die meisten Social-Media-Websites verwenden Algorithmen, um Sie beim Scrollen zu halten. Und die endlose Liste von Funktionen auf Smartphones und Anwendungen kann es noch schwieriger machen, die Nutzung einzuschränken, umso mehr, wenn Sie ADHS haben.
Daher ist die Auswahl der richtigen Art von Technologie der beste Weg, um davon zu profitieren. Wenn Sie oder Ihr Kind an einer Smartphone-Sucht leiden, ist die Investition in eine Smartwatch möglicherweise ideal. Ebenso wird die Einbeziehung einer Achtsamkeitsroutine allen Altersgruppen mit ADHS zugute kommen. Diese Methoden sind kein medizinischer Ersatz, sondern großartige zusätzliche Ressourcen.