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Es ist großartig, draußen in der Sonne zu trainieren, umgeben von Natur. Das motiviert nicht nur, sondern macht auch noch viel mehr Spaß. Wenn jedoch das wärmere Wetter nachlässt und die Temperatur zu sinken beginnt, ist es an der Zeit, stattdessen auf Indoor-Workouts umzusteigen.
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Es kann unglaublich schwierig sein, sich in den kälteren Monaten dem Training zu widmen, aber mit Hilfe einer Trainings-App ist es viel einfacher. Von Yoga und Barre bis hin zur Erkundung der Welt von Ihrem Laufband aus finden Sie hier mehrere Apps, mit denen Sie sich drinnen fit und warm halten können.
1. Kickbox-Fitnesstrainer
Kickboxen kann Muskelkraft und Ausdauer aufbauen. Außerdem erhöht es ernsthaft Ihre Herzfrequenz! Die Kickboxing Fitness Trainer-App bietet verschiedene Kickbox-Herausforderungen und tolle Kickboxkurse wo ein dreistufiges System verwendet wird.
Haben Sie einen Boxsack, der in der Garage verstaubt? Es ist Zeit, es herauszuholen und einzusetzen. Andernfalls können Sie die Übungen so filtern, dass nur diejenigen enthalten sind, für die keine Ausrüstung erforderlich ist. Um Übungen zu vermeiden, die einen Boxsack erfordern, tippen Sie auf Bearbeiten und entfernen Sie die Übung oder tauschen Sie sie gegen eine andere aus.
Download: Kickboxen Fitnesstrainer für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Einfaches Yoga zur Gewichtsreduktion
Yoga ist ein ideales Indoor-Training mit geringer Belastung und funktioniert gut, wenn Sie nicht viel Platz haben. Um Yoga zu machen, brauchen Sie nur eine Gymnastikmatte und die Easy Yoga for Weight Loss App. Dies tolle Yoga-App empfiehlt einen Plan, der auf Ihren persönlichen Vorlieben, Ihrem Können und Ihrem Schwerpunktbereich basiert.
Darüber hinaus können Sie Ihren eigenen individuellen Yogaplan erstellen. Jede Yoga-Pose enthält ein Demonstrationsvideo und zeigt genau, welche Muskeln pro Bewegung trainiert werden. Wählen Sie also Ihre Lieblingslieder in der App aus und finden Sie Ihr Zen.
Download: Einfaches Yoga zum Abnehmen für Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. Kettlebell
Eine Kettlebell ist billig, effektiv und kann Ihnen viel geben Workouts für kleine Wohnräume . Es ist im Wesentlichen das ideale Training, wenn Sie lieber drinnen bleiben möchten.
Die Kettlebell-App bietet fünf Trainingspläne, die auf verschiedene Bereiche Ihres Körpers abzielen, wie den Oberkörper, den Unterkörper und den Kern. Die Übungsliste ist riesig und besteht aus über 50 verschiedenen Kettlebell-Bewegungen, die alle Videodemonstrationen enthalten.
Download: Kettlebell für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
4. CycleGo
Wenn Sie zu Hause ein stationäres Fahrrad oder ein Laufband haben, können Sie der Kälte trotzen und drinnen trainieren. Dennoch können Sie mit der CycleGo-App Ihr Indoor-Cardiogeräte-Training verbessern.
Warum macht mein Laptop so viel Lärm?
Die App ist im Wesentlichen so, als hättest du einen virtuellen Trainer an deiner Seite, wenn du mit einem Fahrradsimulator die Berge erkundest, in den Straßen einer Stadt trainierst oder eine Inselrundfahrt machst. Sie haben die Möglichkeit, Ihren Avatar zu personalisieren, Ihren Sport zu wählen, Ihr Niveau auszuwählen und sogar Ihre Lieblingsmusik zu spielen, die sich automatisch an Ihren Rhythmus anpasst.
Download: CycleGo for iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Tanzen zu Hause lernen
Tanzen ist ein Ganzkörpertraining, das Sie ausführen können, ohne Ihr Wohnzimmer zu verlassen. Egal, welche Art von Tanz Sie mögen, ob Gesellschaftstanz, Jazz, Cha Cha oder Aerobic-Tanz, in der Learn Dance At Home-App gibt es ein Training für Sie.
Um personalisierte Tanzstunden zu erhalten, wählen Sie Ihr Können und Ihre Ziele aus und die App erledigt den Rest. Darüber hinaus bietet Learn Dance At Home eine Reihe von Tanzkursen an, in denen Sie verschiedene Tänze wie Ballett oder Breakdance beherrschen können.
Download: Lerne Tanzen zu Hause für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Laufband-Workouts: Laufen + Gehen
Es gibt nichts Besseres als ein Indoor-Workout auf dem guten alten Laufband. Es kann jedoch eintönig werden, wenn Sie ständig die gleiche Routine durchführen. Die App Treadmill Workouts: Run + Walk bietet geführtes Laufbandtraining für Läufer und Geher.
Es gibt so viele Optionen in der App, und Sie können Ihr Training sogar an Ihre Zeit und Ihre Ziele anpassen. Fordern Sie sich selbst heraus und probieren Sie eine einzigartige Trainingsherausforderung aus, die Ihnen entweder dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren, Fitness aufzubauen oder stärker zu werden.
Download: Laufband-Workouts: Laufen + Gehen für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. 100-Liegestütze-Trainer
Liegestütze erfordern keine Ausrüstung, können aber dennoch effektiv eine Sammlung verschiedener Muskeln in Ihrem Körper aufbauen. Verwenden Sie die 100 Pushups Trainer-App, um den besten Heimtrainer zu finden, der Sie von null auf 100 Liegestütze bringen kann.
Die App ist unkompliziert – fangen Sie einfach am ersten Tag an und arbeiten Sie sich nach oben. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihnen die Puste ausgeht; Jedes tägliche Training beinhaltet ein Aufwärmen und eine ausgiebige Ruhezeit dazwischen. Darüber hinaus können Sie beim Absolvieren von Workouts Bronze-, Silber- und Goldschilde verdienen.
Download: 100 Liegestütze Trainer für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. BitGym
Mit der BitGym-App kannst du bequem von zu Hause aus um die Welt reisen. Sie können BitGym nicht nur mit einem Laufband oder einem stationären Fahrrad verwenden, sondern auch mit einem Ellipsen- und Rudergerät.
Die App bietet über 200 interaktive Touren, die Sie durch atemberaubende Orte wie Paris, Tokio, Island und Neuseeland führen. Wählen Sie einfach einen Ort und ein Cardiogerät aus und beginnen Sie mit dem Training, um Ihre Reise zu beginnen. Darüber hinaus verfolgt die App auch Ihr Tempo, sodass mit steigendem Tempo auch die Geschwindigkeit der Tour steigt!
Download: BitGym für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
9. Barre-Definition
Fitnesslevel und Alter spielen beim Barre keine Rolle, denn es ist ein Ganzkörpertraining für jedermann. Außerdem benötigen Sie außer einem normalen Stuhl keine Ausrüstung. Die Barre Definition-App bietet eine riesige Bibliothek mit Barre-Workouts, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Sie können leicht ein Training finden, das für Sie funktioniert, egal ob Sie 5 Minuten oder mehr als 30 Minuten haben. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, was Sie für den Tag tun sollen, empfiehlt die App außerdem ein tägliches Training zusammen mit einem inspirierenden Mantra, um Sie durchzubringen diese kalten Tage.
Download: Barre Definition für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
10. HIIT-Trainingsgenerator
HIIT ist ein schneller und effektiver Weg, um ins Schwitzen zu kommen. HIIT Workout Generator ist eine App, die zufällige, schnelle HIIT-Trainingseinheiten um Wiederholungen zu vermeiden, die oft dazu führen können, dass Ihr Trainingsplan langweilig und langweilig wird.
Wählen Sie einfach den Teil Ihres Körpers aus, an dem Sie arbeiten möchten, und die Ausrüstung, die Sie zur Hand haben, wie eine Kettlebell oder einen Medizinball. Durchsuchen Sie dann die verfügbaren Workouts, indem Sie wischen, bis Sie eines finden, das Ihnen gefällt. Sie haben auch die Freiheit, ein Training anzupassen und Übungen hinzuzufügen und zu entfernen.
Download: HIIT Trainingsgenerator für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Die besten Apps, um Ihre Indoor-Workout-Routine anzukurbeln
Wenn das Wetter kühl wird, macht es nicht so viel Spaß, sich im Freien zu bewegen. Anstatt deine Tage im Bett zu verbringen und das Wetter als Ausrede zu benutzen, steh auf und trainiere drinnen.
Wenn Sie keine Motivation haben und einen kleinen Schubs brauchen, können eine oder zwei Trainings-Apps ausreichen. Diese Liste von Apps ist einen Blick wert, wenn Sie ein gutes Training wünschen, das Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus durchführen können.