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Nachdem Sie herausgefunden haben, welche zusätzlichen Nährstoffe Ihre Ernährung benötigt, ist es wichtig, Ihre Vitamine konsequent einzunehmen, insbesondere wenn sie Teil einer von Ihrem Arzt verordneten Kur sind.
Zum Glück kann Ihr Smartphone dabei helfen. Es gibt mehrere Apps, die Sie daran erinnern können, Ihre Vitamine einzunehmen und Ihre Gesamtaufnahme zu verfolgen. Hier sind die besten mobilen Apps, die Sie in Betracht ziehen sollten.
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1. ViCa-Vitamin-Tracker
Eine App zum Ausprobieren, die speziell dafür entwickelt wurde, Ihre Vitamin- und Mikronährstoffaufnahme zu verfolgen, ist ViCa. Es ist nicht die attraktivste Software, aber es erledigt die Arbeit.
In dem Tagebuch Tab können Sie die Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen, protokollieren, damit die App auch die von Ihnen konsumierten Nährstoffe aufschlüsseln kann. Im Entdecken können Sie auch Ihre Lieblingsspeisen und -rezepte speichern, um sie schneller zu Ihrem Terminkalender hinzuzufügen.
Wenn Sie ViCa verwenden, gibt Ihnen die App auch einen wöchentlichen und monatlichen Bericht. Es bietet sogar Möglichkeiten, seine Erinnerungen in seinem anzupassen Einstellungen für Push-Benachrichtigungen .
Die Pro-Version schaltet andere praktische Tools frei, wie einen Menüplaner, benutzerdefinierte Lebensmittel und Rezepte und eine detailliertere Nährstoffverfolgung.
Download: ViCa Vitamintracker für Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Vitamin-Check
Obwohl diese App Ihre Vitaminaufnahme nicht verfolgt, kann sie sehr nützlich sein, um Ihr Verständnis der Nährstoffe und der Lebensmittel, aus denen Sie sie erhalten, zu verbessern.
Für den Anfang hat Vitamin Check a Neue Diagnose Tool, in dem Sie Ihre Symptome auswählen und die App mögliche Mängel anzeigen lassen. Tippen Sie auf das Vitamin, über das Sie mehr erfahren möchten, und Sie erhalten sofort einen Bericht mit detaillierten Quellen, Dosierungshinweisen und mehr.
Auf diese Informationen können Sie zugreifen Nährstoffdaten Funktion auf dem Startbildschirm, die alle Vitamine und Mineralstoffe enthält, die Sie möglicherweise benötigen.
Vitamin Check bietet auch eine Lebensmittelsuche Werkzeug, damit Sie lernen können, woraus verschiedene Gerichte hergestellt werden. Dann wissen Sie, was Sie kochen oder bestellen müssen. Wenn Sie immer noch Erinnerungen möchten, können Sie das tun Machen Sie Google Kalender mit Apps und Erweiterungen produktiver die Daten im Laufe der Zeit verfolgen können.
Download: Vitamincheck für Android (Frei)
3. Nährwert
Sie werden auf viele Apps stoßen, die Ihre Nahrungsaufnahme im Allgemeinen verfolgen, einschließlich Vitamine und Mineralstoffe. Nutrilio ist eine gute Wahl, wenn auch kompliziert.
In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel können Sie protokollieren, was Sie jeden Tag einnehmen. Wenn Ihr Nährstoff noch nicht auf der Liste steht, können Sie neue Optionen hinzufügen.
Zusätzlich die Statistiken tab hat einen Bericht über Ihre Vitaminaufnahme aller Zeiten sowie über die letzten 30 und 90 Tage.
Durch ein Upgrade auf Nutrilio Plus können Sie die verwenden Nimm Vitamine Ziel und seine Funktionen, zu denen spezifische Erinnerungen und eine Häufigkeitseinstellung gehören.
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Download: Nutrilius für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. MyNetDiary
Wie Nutrilio verfügt die MyNetDiary-App neben vielen anderen über Vitamin-Tracking-Funktionen zur Verwaltung Ihrer Ernährungsziele. Neben Informationen zu verschiedenen Nährstoffen können Sie über die einfach Ihre Tageseinnahmen notieren Vitamine Registerkarte im Menü der App.
Sie können Ihre Nahrungsergänzungsmittel aber auch in Ihr Ernährungstagebuch aufnehmen. Zusätzlich zu Ihrer Frühstücksmahlzeit können Sie beispielsweise Ihre einzelne Zinktablette hinzufügen. Wenn es sich um ein anerkanntes Produkt oder eine anerkannte Marke handelt, erhalten Sie weitere Informationen darüber, was dieses Tablet enthält.
MyNetDiary ist ein multifunktionaler Dienst, der weit über das Vitamin-Tracking hinausgeht. Wenn Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen möchten, ist dies eine gute App zum Ausprobieren.
Download: MyNetDiary für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal ist eine weitere App mit vielen Funktionen für einen gesunden Lebensstil, darunter Ernährungstagebücher, Übungstracking, Ernährungspläne und ein Newsfeed für die Community, um Erfahrungen auszutauschen.
In Bezug auf die Verwaltung Ihrer Vitaminzufuhr können Sie die Nährstoffe in jedem Gericht sehen, das Sie auswählen. Während Sie Fortschritte machen, können Sie auch den gesamten Nährwert dessen sehen, was Sie jeden Tag zu sich nehmen.
Wenn Sie beispielsweise heute nicht genug Kalzium zu sich genommen haben, können Sie dies morgen ausgleichen, indem Sie Lebensmittel mit diesem bestimmten Nährstoff wählen. Für zusätzliche Makro-Tools und Anleitungen benötigen Sie ein Premium-MyFitnessPal-Konto, aber es gibt eine kostenlose einmonatige Testversion, mit der Sie die Funktionen testen können, z. B. das Einführungs-Tutorial zum Makro-Tracking, bevor Sie sich dem Dienst widmen.
Download: MyFitnessPal für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Lebenssumme
Wenn Sie robuste Fitness-Apps mögen, sollten Sie sich auch Lifesum ansehen. Es bietet Ernährungstagebücher, Tutorials und jede Menge Unterstützung. Ein großer Nachteil ist jedoch, dass Sie nur mit einem Premium-Paket auf die Makro-Tracking-Funktionen zugreifen können.
Wenn Sie sich für eine Investition entscheiden, können Sie sich auf detaillierte Nährwertinformationen sowie die Möglichkeit freuen, Ziele für Ihre Vitaminzufuhr festzulegen.
Wenn man bedenkt, wie viele solcher Apps es gibt, lohnt es sich, sie zu vergleichen und herauszufinden, was für Sie am besten ist. Zum Beispiel, ist Lifesum besser als MyFitnessPal , und wie entscheidest du dich?
Download: Lebenslauf für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Timer
Cronometer ist eine großartige Alternative zu Lifesum und bietet ein einfacheres Layout, aber ähnliche Funktionen und mehr kostenloses Zeug. Wenn es um die Verwaltung Ihrer Nährstoffe geht, erhalten Sie eine grundlegende Aufschlüsselung der Vitamine, Mineralien und anderen Inhaltsstoffe verschiedener Lebensmittel. Aber wenn Sie Artikel zu Ihrem täglichen Terminkalender hinzufügen, können Sie auch gezielt nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen.
Außerdem, wenn Sie zu gehen Einstellungen > Ziele > Nährstoffziele , finden Sie ein sehr praktisches Tool, das Ihre tägliche Aufnahme und den maximalen Grenzwert vorschlägt. Sie können diese Empfehlungen dennoch an Ihre eigenen Bedürfnisse und Erfahrungen anpassen. Hier erfahren Sie auch, was jeder Nährstoff bewirkt und welche Lebensmittel ihn enthalten.
Ein kostenpflichtiges Abonnement bietet Ihnen weitere Tracking-Funktionen wie einen Zielplaner und Ernährungswerte. Auch ohne diese Vorteile ist Cronometer eine gute und erschwingliche App, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verfolgen.
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Download: Stoppuhr für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
8. MyPlate
MyPlate ist eine weitere einfache Option zum Zählen von Kalorien, mit der Sie die Vitaminaufnahme überwachen können. Sie können Ihre Mahlzeiten und Ihr Training verfolgen und mit Google Fit verbinden, einem der besten Gesundheits- und Fitness-Apps bei Google Play .
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Ohne eine Gold-Mitgliedschaft ist Ihre Nährstoffaufnahme nicht sehr detailliert. Sie können die grundlegenden Proteine, Fette und Kohlenhydrate jedes Lebensmittels und ihre Gesamtzahl in Ihren täglichen Ernährungstagebüchern sehen.
Die Ziele, die Sie über Ihr MyPlate-Menü festlegen können, sind auch einfachen Makro- und Mikronährstoffen wie Protein, Natrium und Ballaststoffen vorbehalten.
Premium-Mitglieder erhalten bessere Nährstoff-Tracking-Tools. Um es also für die Vitamin-Tracking zu verwenden, sollten Sie sich besser anmelden, um die vollständigen Dienste von MyPlate freizuschalten.
Download: MyPlate für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
9. Meine Therapie
Zusätzlich zu Ernährungstagebuch-Apps finden Sie möglicherweise Pillenerinnerungsdienste, die nützlich sind, um daran zu denken, Ihre Vitamine einzunehmen. Während My Therapy hauptsächlich für Medikamente entwickelt wurde, können Sie einen Zeitplan für Ihre Nahrungsergänzungsmittel erstellen, indem Sie das benötigte Vitamin eingeben und auswählen, wie oft Sie es tun Planen Sie die Einnahme und geben Sie an, wie viele Pillen Sie derzeit haben und wie hoch Ihre Mindesteinnahme sein sollte. Dann wird die App Sie warnen, wenn es Zeit ist, Ihre Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie zur Neige gehen und vieles mehr.
In dem Fortschritt erhalten Sie auch Diagramme und Listen von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie bereits eingenommen haben, sodass Sie Ihre Einnahme verfolgen können – eine Funktion, die perfekt ist, wenn Sie ein strenges Regime einhalten.
Solche einfachen, aber praktischen Apps können einen gesunden und unbeschwerten Lebensstil fördern, nicht viel anders als mehr fortschrittliche Gesundheitstechnologien, die das Wohlbefinden verbessert haben .
Download: Meine Therapie für Android | iOS (Frei)
10. Nehmen Sie Ihre Pillen
Wenn Sie Medikamenten-Tracker gegenüber Diätprotokollen bevorzugen, erkunden Sie TakeYourPills. Es ist auch kostenlos und sehr einfach zu verwenden, um den Überblick über Ihre Nahrungsergänzungsmitteleinnahme zu behalten.
In Ihrem Tagebuch können Sie schnell Medikamente, Dosen und Notizen hinzufügen, was es zu einem guten Ort macht, um den Fortschritt Ihrer Gesundheit sowie die Häufigkeit der Einnahme Ihrer Vitamine zu notieren.
In Bezug auf die Protokollierung der benötigten Nährstoffe geben Sie den Namen, die Anweisungen und die Dosierung jeder Ergänzung ein und wählen sogar ihre Form für ein gewisses visuelles Flair. Wenn Sie es speichern, fügt TakeYourPills es Ihrem Zeitplan hinzu und benachrichtigt Sie bei Bedarf.
Download: TakeYourPills für Android (Frei)
Finden Sie weitere Gesundheits-Tools, um Sie gesund und glücklich zu halten
Google Play und der App Store haben viel zu bieten, um Ihre Vitaminzufuhr zu verfolgen und zu verbessern. Egal, ob Sie unkomplizierte Erinnerungen an Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente oder leistungsstarke Ernährungstagebücher bevorzugen, Sie werden mit Sicherheit auf der perfekten App landen.
Suchen Sie von dort aus weiter nach anderen Ressourcen, die Ihr Leben erleichtern können, insbesondere wenn Sie über eine ärztliche Behandlung und Rechnungen nachdenken müssen.