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Kegel-Übungen sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken und fit zu halten, und sind für Männer und Frauen geeignet. Wenn Sie Zeit zu Hause haben und keine anstrengenden Workouts machen möchten, können Sie Kegeltraining ausprobieren, um gesund zu bleiben. Diese Workouts helfen auch, die Durchblutung des Beckenbereichs Ihres Körpers zu verbessern.
Hier sind einige der besten Kegel-Übungs-Apps, die Sie auf Android verwenden können, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
1. Kegel Trainer
Bildergalerie (2 Bilder) Expandieren Expandieren Nah dranDer Kegel-Trainer ist eine einfache App, die Sie mit Anweisungen zum richtigen Training Ihrer Beckenmuskulatur beginnt. Wenn Sie zwei oder drei Trainingseinheiten pro Tag durchführen, hilft Ihnen diese App dabei, den Schwierigkeitsgrad der Kegel-Übungen schrittweise zu erhöhen, sodass Sie immer wieder herausgefordert werden.
Sie können die Timer der Trainingseinheiten während jeder Stufe anhalten und zurücksetzen, bis Sie sich wohl genug fühlen, um mehr zu tun. Sie können Vibrationsmodus oder Audiosignale auswählen, damit Sie überall trainieren können, ohne dass es jemand mitbekommt.
Herunterladen: Kegel Trainer (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
2. Kegel-Übungen
Bildergalerie (2 Bilder) Expandieren Expandieren Nah dranDie Kegel-Übungen-App ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Benutzer einfach zu bedienen. Es bietet tägliche Übungen für Männer und Frauen, um die Durchblutung des Beckenbodens zu verbessern. Diese App bietet lebenslange Statistiken, um zu sehen, wie konstant Sie im Laufe der Zeit waren.
Es bietet auch Informationen darüber, wie Sie Kegels sicher ausführen und die bequemste Position finden, die für Sie geeignet ist. Wenn Sie Ihre Daten an anderer Stelle speichern möchten, können Sie sie in eine Tabelle exportieren. Sie können diese App zu Ihrer Liste kostenloser Fitness-Apps hinzufügen, um Trainingsgewohnheiten aufzubauen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Herunterladen: Kegel-Übungen (Kostenlos)
3. Easy Kegel
Bildergalerie (2 Bilder) Expandieren Expandieren Nah dranEasy Kegel ist eine ideale App, um die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Je nachdem, wie angenehm Sie Kegels machen, können Sie Ihren Timer auf den langsamen, schnellen Modus oder beides ändern.
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Zu den Profifunktionen dieser App gehören ein Hintergrundmodus mit leiser Vibration und ein diskretes Symbol, das Sie jederzeit verwenden können, sogar bei der Arbeit. Sie können dies mit anderen verwenden Fitness-Apps, um sich am Schreibtisch bei der Arbeit fit zu halten .
Sie können die App anpassen, indem Sie das Farbschema ändern und endlose Erinnerungen hinzufügen, damit Sie kein Training verpassen.
Herunterladen: Easy Kegel (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
4. Kegel
Bildergalerie (2 Bilder) Expandieren Expandieren Nah dranNachdem Sie Ihre persönlichen Daten wie Gewicht und Geschlecht eingegeben haben, können Sie Kegel verwenden. Es hat eine einfache Benutzeroberfläche und unterteilt die Workouts in Levels, sodass Sie sich im Laufe der Zeit für bessere Ergebnisse allmählich verbessern können.
Wenn Sie länger entspannen möchten, können Sie die Ruhedauer zwischen den Trainingseinheiten in den Einstellungen ändern. Sie können auch Statistiken abrufen und eine Erinnerung für die kostenlose Version dieser App einrichten. Auf diese Weise behalten Sie den Überblick über Ihr Training und verpassen keinen Tag mehr.
Herunterladen: Kegel (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
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5. Kegel-Übungen für Frauen
Bildergalerie (3 Bilder) Expandieren Expandieren Expandieren Nah dranSchließlich ist die Kegel-Übungen-App für Frauen trotz ihres Namens sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Bevor Sie mit Ihren Übungen beginnen, informiert Sie der Lernabschnitt dieser App darüber, wie Sie Kegels richtig ausführen und welche Vorteile sie haben.
Sie können Ihr Training auch über Ihr Profil verfolgen. Wie bei anderen Apps führt Sie die Timer-Oberfläche einfach durch Workouts, die Ihre Beckenmuskulatur stärken.
Herunterladen: Kegel-Übungen für Frauen (Kostenlos. In-App-Käufe verfügbar)
Stärken Sie Ihren Beckenboden mit Kegel-Trainings-Apps
Es kann schwierig sein, neue Workouts in Ihre Sitzung zu integrieren, aber nicht mit Kegel-Trainings-Apps. Sie können Kegelübungen überall durchführen – bei der Arbeit oder zu Hause – um die Blasenkontrolle, das Sexualleben und die Durchblutung des Beckenbodens zu verbessern.
Die Kegel-Übungen-App für Frauen bietet viele kostenlose Funktionen, darunter Informationen zum richtigen Training für bessere Ergebnisse. Mit der einfachen Benutzeroberfläche und den diskreten Funktionen dieser App können Sie Ihrer Routine schnell Kegel-Workouts hinzufügen.
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