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Zu den vielen Funktionen von Fitbit Premium gehört eine Schlafprofilfunktion, die hilft, Ihre Schlafmuster zu erklären und Einblicke zu geben, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können.
Wie erhalten Sie also Ihr Profil und verwenden es, um besser zu schlafen? Hier ist alles, was Sie wissen müssen …
Was sind Fitbit-Schlafprofile?
Fitbit-Schlafprofile weisen dir basierend auf deinen Schlafmustern einen Tiercharakter zu, wobei dein Fitbit-Tracker im Laufe des Monats Daten sammelt. Beispiele für Schlafprofile sind die Schildkröte, der Delfin, der Igel, die Giraffe, der Bär und der Papagei. Jeder Charakter hat einzigartige Eigenschaften. Zum Beispiel hat der Papagei eine konstante Schlafenszeit, erlebt einen tiefen Schlaf und schläft schnell ein, hat aber einen leichten REM-Schlaf.
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Diese Charaktere sind Teil der Fitbit-Philosophie, dass Gesundheit kein Einheitsansatz ist. Anstatt jedem die gleiche Art und Menge an Schlaf vorzuschreiben, basieren diese Profile auf Mustern, die von Benutzern ermittelt wurden. Es wird Einblicke basierend auf Ihren Schlafmustern geben, die Sie verwenden können, um Ihren Schlaf zu verbessern.
Fitbit-Schlafprofile sind eine Möglichkeit dafür Technologie kann Ihnen helfen, besser zu schlafen Wenn Sie also neugierig sind, erfahren Sie hier, wie Sie Ihr eigenes Profil erstellen.
So erhalten Sie Ihr Fitbit-Schlafprofil
Um dein Schlafprofil zu erhalten, benötigst du ein aktives Fitbit-Premium-Abonnement und musst deinen Tracker mindestens 14 Nächte in einem Kalendermonat tragen. Je öfter Sie Ihren Tracker tragen, desto genauer wird Ihr Schlafprofil. Wenn Sie sehr an Ihren Schlafdaten interessiert sind, könnte dies eine dieser Funktionen sein, die Sie ausmacht Fitbit Premium lohnt sich .
Schlafprofile kommen am ersten Tag des neuen Monats. Wenn Sie beispielsweise 14 Nächte im November verfolgen, erhalten Sie Ihr Fitbit-Schlafprofil am 1. Dezember. Sobald dein Profil fertig ist, kannst du in der Fitbit-App darauf zugreifen. Sie können auch verfolgen, wie viele Nächte Sie in Ihrem Schlafanalysebereich der App angemeldet haben.
Um dein Fitbit-Schlafprofil zu erhalten, öffne einfach die App und befolge diese Schritte:
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- Wähle aus Prämie Tab.
- Tippen Sie auf Schlafprofil .
- Dies öffnet Ihre Analyse für den Vormonat. Hier sehen Sie Registerkarten wie z Metriken , Schlafprofil , und Geschichte .
Das Profil zeigt Ihnen Ihren Schlafcharakter und eine Liste mit Messwerten. Tippen Sie auf die Schlafprofil Option unter Ihrem Charakter, um mehr Einblicke in die Bedeutung Ihres Schlafcharakters zu erhalten.
Unter Metriken finden Sie Informationen darüber, wie Sie in einer Partikelmetrik gemessen haben (z. B. Variabilität des Schlafplans), wie andere Fitbit-Benutzer gemessen haben, und einen hervorgehobenen idealen Bereich.
Anhand dieser Informationen können Sie sehen, ob Sie in den idealen Bereich für Ihr Schlafprofil fallen.
Wie die App feststellt: „Ihre monatliche Schlafanalyse wird in Ihrem Schlafprofil berechnet und bietet einen detaillierteren Einblick in die Faktoren, die Fitbit zur Bewertung Ihres Schlafs verwendet“.
Jede Metrik wird erklärt und Sie können die Beschreibung erweitern, indem Sie auf tippen Mehr sehen . Wenn Sie in der Mitte des idealen Bereichs landen, bedeutet dies, dass Sie gemäß Ihren Schlafmustern auf dem richtigen Weg zu dieser bestimmten Metrik sind. Wenn Sie außerhalb des Bereichs liegen, bedeutet dies, dass dies ein Bereich der Verbesserung sein kann.
Zum Beispiel, wenn Sie außerhalb des idealen Bereichs für liegen Variabilität des Schlafplans , können Sie versuchen, eine konsistentere Schlafenszeit festzulegen – unabhängig davon, ob diese früh (wie bei Bären) oder spät (wie bei Giraffen) ist.
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Sie können auch zugreifen Geschichte , um Ihren Schlaftier-Verlauf für verschiedene Monate anzuzeigen. Ihr Charakter kann sich aufgrund einer Reihe von Faktoren ändern, einschließlich einer Änderung Ihrer Schlafgewohnheiten. Während eines arbeitsreichen Monats mit vielen Arbeitsreisen können Sie beispielsweise zwischen Besprechungen ein Nickerchen machen und nachts viel weniger schlafen, was dazu führen kann, dass sich Ihr Schlafprofil ändert.
Das Hauptziel besteht darin, sich Ihrer Schlafgewohnheiten bewusst zu sein, zu sehen, in welchen Bereichen Verbesserungspotenzial besteht, und zu akzeptieren, dass es nicht die eine Art von Schlaf für alle gibt – wir sind alle verschieden.
Besser schlafen mit Fitbit-Schlafprofilen
Jetzt weißt du, wie du mit deinem Fitbit-Schlafprofil loslegen kannst. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tracker oft tragen, um die bestmöglichen Erkenntnisse zu erhalten, damit Sie sich darauf freuen können, Ihre allgemeine Schlafgesundheit zu verbessern.