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Mobilität wird manchmal mit Flexibilität verwechselt, aber sie sind ziemlich unterschiedlich. Flexibilität konzentriert sich auf die passive Dehnung der Muskeln und erfordert normalerweise keine Kraft und kein Gleichgewicht. Auf der anderen Seite konzentriert sich die Mobilität darauf, Ihre Muskeln und Gelenke frei über den gesamten Bewegungsbereich zu bewegen.
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Es ist wichtig, Mobilität in Ihre regelmäßige Trainingsroutine aufzunehmen, da sie einige fantastische Vorteile hat. Mobilitätstraining kann nicht nur Schmerzen und Verletzungen lindern, sondern auch dabei helfen, Stress abzubauen und die Kraft zu verbessern. Nachfolgend finden Sie einige der besten Smartphone-Apps, mit denen Sie Ihre Mobilitätsziele erreichen können.
1. Biegsamkeit
Pliability ist die ultimative App, wenn Sie an Mobilitätsthemen interessiert sind. Von Yoga-Sessions bis Übungen nach dem Training , Pliability bietet Inhalte, die zu Ihnen passen, was auch immer Ihre Bedürfnisse sind. Die App verfügt über einen schnellen Mobilitätstest, damit Sie sehen können, wie mobil Ihr Körper ist und ob Sie Problemzonen haben.
Über die Kamera Ihres Telefons greift die Pliability-App auf Sie zu und gibt Ihnen in nur wenigen Minuten einen Mobilitäts-Score. Sie können dann von dieser Punktzahl abarbeiten, um das Perfekte zu finden Mobilitätskurse und -programme .
Denken Sie daran, die Erkenntnisse zu nutzen, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und zu sehen, wie Sie Ihre Mobilität im Laufe der Zeit verbessert haben. Sehen Sie sich außerdem vorher Ihre gewählte Mobilitätsroutine an, um zu sehen, welche Bewegungen enthalten sind und ob Sie bestimmte Trainingsgeräte benötigen.
Herunterladen: Biegsamkeit für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. GOOD
GOWOD ist eine Workout-App, bei der Mobilität an erster Stelle steht und die bei CrossFit-Athleten beliebt ist. Und wie Pliability bietet auch GOWOD einen In-App-Mobilitätstest. Der Mobilitätstest von GOWOD dauert nur 12 Minuten und ist am besten, wenn Sie ihn monatlich durchführen, um Ihre Leistung zu überwachen.
Sobald Sie Ihren Mobilitätstest abgeschlossen haben, erhalten Sie eine Mobilitätsbewertung, die in fünf verschiedene Abschnitte unterteilt ist – Schultern, Überkopf, Hüften, hintere Kette, Knöchel – und jeweils prozentuale Bewertungen.
Basierend auf Ihrem Mobilitätsprofil, das ein oder zwei Schwerpunktbereiche hervorhebt, empfiehlt GOWOD tägliche Trainingseinheiten sowie Vorschläge vor und nach dem Training. Zögern Sie nicht, die großartige Übungsbibliothek zu nutzen, die jede Menge Mobilitätstrainings enthält. Um das Durchsuchen zu vereinfachen, können Sie nach Übungstyp, Ausrüstung und Muskelzone suchen.
Herunterladen: GOWOD für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. StretchIt
Von Flexibilitätsprogrammen und Konditionierung bis hin zu Community-Herausforderungen und Mobilitätstraining ist StretchIt einer der Die besten Stretching-Apps zur Verbesserung Ihrer Flexibilität und Mobilität. Wenn Sie die StretchIt-App verwenden, haben Sie die Möglichkeit, selbst nach einem Kurs zu suchen, je nachdem, auf welchen Bereich Ihres Körpers Sie abzielen möchten. Andererseits kann die StretchIt-App basierend auf Ihren Zielen und dem, worauf Sie sich konzentrieren möchten, einen Kurs oder ein Programm empfehlen.
Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, Ihre Gesundheit und Ihre Hüftmobilität zu verbessern, erhalten Sie möglicherweise einen schnellen Kurs wie Hip-Express oder ein 14-tägiges Programm wie Hüftmobilität . Alternativ bietet StretchIt einige großartige aktive Erholungsmöglichkeiten zum Ausprobieren an Ihrem Ruhetag .
Herunterladen: StretchIt für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
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4. ROM-Trainer
ROM, was Bewegungsbereich bedeutet, ist genau das, was die ROM Coach App Ihnen helfen möchte, sich zu verbessern. Um mit der Verwendung der App zu beginnen, müssen Sie zuerst Ihr DMT oder Daily Movement Tuneup einrichten. Dazu müssen Sie bestimmte Bereiche Ihres Körpers auswählen, die Sie hervorheben möchten, wie Ihren Nacken oder Ihre Hüften.
Am besten führen Sie Ihre DMT jeden Tag durch und um sicherzustellen, dass Sie es nie vergessen, können Sie eine Erinnerungsbenachrichtigung hinzufügen. Neben Ihrem DMT gibt es auch einen Test namens Movement Age Assessment. Dies ist der Test, den ROM Coach verwendet, um Ihre Mobilität zu messen und dann Routinen zu empfehlen, um Ihre Ergebnisse zu verbessern.
Das Beste an den Workouts auf ROM Coach ist, wie schnell und zugänglich sie sind. Einige sind nur fünf Minuten lang, was bedeutet, dass Sie sie problemlos in Ihren arbeitsreichen Tag integrieren können.
Herunterladen: ROM-Coach für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Geschicklichkeitsyoga
Das erste, was Skill Yoga bewertet, sind Ihre Yoga-Ziele – möchten Sie sich auf Kraft, Mobilität oder fortgeschrittene Fähigkeiten konzentrieren? Von dort aus erstellt die App basierend auf Ihrem sportlichen Hintergrund, Ihrem Können und Ihrem Geschlecht einen personalisierten Trainingsplan für Sie. Jeder Plan bietet einen Überblick über das Kraft-, Mobilitäts- und Achtsamkeitsniveau.
Wenn Sie auf einem fortgeschrittenen Mobilitätsniveau sind oder sich selbst pushen möchten, suchen Sie nach einem Trainingsprogramm mit einem höheren Mobilitätsfokus. Wer es ganz einfach haben möchte, kann sich aus Hunderten von Einzelworkouts ein passendes Mobility-Workout heraussuchen oder eines ausprobieren geführte Meditationssitzung .
Es gibt sogar drei unterhaltsame Sporttests, um Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Flexibilität und Ihre Kraft zu bewerten. Darüber hinaus können Sie die Kamera Ihres Telefons verwenden, um Echtzeit-Feedback und Tipps zur Verbesserung Ihrer Bewegungen zu erhalten.
Herunterladen: Geschicklichkeits-Yoga für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Strecken
Egal, ob Sie mit Steifheit zu kämpfen haben oder Mobilität bereits zur Gewohnheit gemacht haben, Stretch ist die ideale mobile App. Stretch kann Ihnen helfen, Ihren Körper bequem von zu Hause aus zu transformieren, indem Sie eine Reihe hervorragender Kurse, Kurse, Routinen und Herausforderungen nutzen.
Ein Must-Try-Kurs beinhaltet den Basics Beginner Yoga Class to Erlernen Sie die Grundlagen des Yoga . Eine weitere großartige Option ist die Entspannung Kategorie, die Routinen zur Verbesserung Ihrer Hüft-, Schulter-, Nacken- und Ganzkörpermobilität enthält. Darüber hinaus gibt es einige unkomplizierte, grundlegende Sitzungen vor und nach dem Training, um Ihnen Bewegungen wie Hüftkreisen, Zehenberührungen und seitliche Ausfallschritte beizubringen.
Wenn Sie sich bei der Verwendung der mobilen Stretch-App nicht 100 % sicher sind, bedenken Sie, dass alle Kurse von Sam Gach geleitet werden, einem zertifizierten Yogalehrer, Personal Trainer und Stretching- und Flexibilitätstrainer.
Herunterladen: Strecken für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Die besten Apps zur Verbesserung Ihrer Mobilität
So sehr Sie es auch vollständig abwehren möchten, mit zunehmendem Alter kann Ihre Mobilität abnehmen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die acht Stunden am Tag einem normalen Bürojob nachgehen und die meiste Zeit am Schreibtisch sitzen. Eine eingeschränkte Mobilität kann sich auf fast alle einfachen Dinge in Ihrem Leben auswirken, vom Anziehen bis zum Spazierengehen.
Die gute Nachricht: Mit regelmäßigem Training können Sie Ihre Mobilität auch im Alter erhalten und verbessern. Aus diesem Grund wird empfohlen, Mobilität zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer Trainingsroutine zu machen. Egal, ob Sie ein Mobilitätstraining als schnelles Aufwärmen oder Abkühlen ausprobieren möchten, laden Sie eine oder zwei dieser Apps herunter, um mit der Verbesserung Ihres Bewegungsbereichs zu beginnen!