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Sich für das Snowboarden fit zu machen und zu bleiben, sollte für Wintersportliebhaber das ganze Jahr über Priorität haben, egal, ob Sie bereits mitten im Winter täglich unterwegs sind oder in den Nebensaisonmonaten darauf warten.
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Snowboarden erfordert einen starken Rumpf, Gesäßmuskeln und Beine, ganz zu schweigen von guter Beweglichkeit, Ausdauer und Ausdauer. Im Sommer aktiv zu bleiben, vor dem Snowboardausflug zu trainieren und während der gesamten Snowboardsaison auf sich selbst zu achten, spielt eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung von Verletzungen und hilft Ihnen, länger auf dem Berg zu bleiben.
Hier finden Sie die besten Online-Ressourcen und Apps, die Ihnen helfen, zu jeder Jahreszeit fit für das Snowboarden zu werden.
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1. Mobilitätsduo
Mobilitäts-Duo ist die Idee von zwei leidenschaftlichen (und verheirateten) Snowboardern, Mark und Sarah Penewit. Beide sind zertifizierte Personal Trainer und da Mark ein Doktor der Physiotherapie (DPT) und Sarah eine zertifizierte Yogalehrerin ist, wissen Sie, dass Sie sich in sicheren, kompetenten und sachkundigen Händen befinden, wenn es darum geht, fit für das Snowboarden zu werden. Mit ihrem in Mobility Duo gebündelten Fachwissen bieten sie fachkundige Beratung, spezifische Workouts und Trainingsprogramme, um Ihnen dabei zu helfen, Verletzungen am Berg vorzubeugen und „bis zu Ihrem 70. Lebensjahr mit dem Snowboarden weiterzumachen!“
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Verletzungen am Berg vorbeugen und sich zu jeder Jahreszeit optimal für das Snowboarden fit machen, ist Mobility Duo genau das Richtige für Sie. Sie können sich die kostenlosen Online-Inhalte ansehen, die hauptsächlich Krafttrainingseinheiten und SNOGA®-Clips (Yoga für Snowboarder) umfassen YouTube von Mobility Duo Und Instagram-Seite . Weitere kostenlose Anleitungen finden Sie auch auf der Mobility Duo-Website, darunter den herunterladbaren Free Mobility Guide.
Neben den kostenlosen Inhalten bietet Mobility Duo auch Premium-Dienste für Snowboarder. Schauen Sie sich das SNOGA®-, SHRED- und Robust Knees-Kraftprogramm für Online-Kurse und mehr von Mark und Sarah an.
2. Burton
Wer fit für das Snowboarden werden will, sollte sich auf die maßgebliche Marke des Sports einlassen. Burton ist eine der bekanntesten und traditionsreichsten Marken im Snowboardsport und sein seriöses Team bietet Snowboardern auf der offiziellen Burton-Website einige tolle Ratschläge.
Kasse Das Snowboarder-Training : ein kostenloser, illustrierter Leitfaden von Burton mit 13 Übungen, die Ihnen helfen, Kraft aufzubauen und für den Berg fit zu bleiben. Weitere Fähigkeiten und Tipps für die Fitness beim Snowboarden finden Sie unter Beratung Abschnitt der Burton-Website.
Sie können dem Snowboard-Giganten auch folgen Youtube für mehr Heimtraining, das Snowboardern dabei helfen soll, für die Wintersaison in Form zu bleiben.
3. BodyBuilding.com
Während Bodybuilding nicht gleichbedeutend mit Snowboard-Fitness ist, gibt es Aspekte der Fitnessdisziplin, die auf Off-Mountain-Training übertragbar sind. BodyBuilding.com bietet genau das: einen vierwöchigen Vorbereitungstrainingsplan für Snowboarder, um sich auf den Berg vorzubereiten. Von Sprungkniebeugen bis hin zu Schrägdrehungen – der Snowboard-Trainingsplan von BodyBuilding macht Sie fit für das Snowboarden. Der Plan enthält Erläuterungen dazu, wie und warum jede Bewegung Ihre Snowboardleistung verbessert.
Krafttraining kann die Beweglichkeit und Muskelkonditionierung der spezifischen Muskelgruppen verbessern, die zum Shredden am Berg erforderlich sind. Schauen Sie sich also andere Inhalte zum Körpergewichtstraining auf BodyBuilding an, um Ihre Snowboard-Fitness weiter zu unterstützen.
4. SnowboardProCamp
Wenn Sie lieber zuschauen als lesen, finden Sie auf YouTube kostenlose Videoinhalte, die Ihnen dabei helfen können, fit für das Snowboarden zu werden. Der SnowboardProCamp YouTube-Kanal ist ein beliebter und langjähriger Kanal, der vom stets fröhlichen Kevin Pearce erstellt und moderiert wird. Kevin, ein ehemaliger Snowboardlehrer, gibt in seinen regelmäßigen Videos seine unschätzbaren Ratschläge für Snowboarder aller Niveaus weiter, von der Fitness für das Snowboarden bis hin zum (sicheren) Beherrschen von Boardtricks.
Schauen Sie sich SnowboardProCamps an Snowboardtraining außerhalb der Saison Playlist mit Übungen, die Sie auf den Berg vorbereiten. Kevin bietet außerdem Anfängertraining und Trickstraining vor der Saison sowie Yoga für Snowboarder (unter Anleitung seiner Partnerin Gillian) an, um Ihnen zu helfen, in Form zu kommen und Verletzungen vorzubeugen.
5. HIIT-Workouts-App
HIIT-Workouts können dank der explosiven Bewegungen, der Rumpffitness und der Kraft, die in beiden Disziplinen erforderlich sind, eine großartige Möglichkeit sein, sich für das Snowboarden fit zu machen. HIIT-Workouts sind eines davon beste HIIT-Apps für eine schnelle Trainingseinheit Das kann Ihnen dabei helfen, Ihre Kraft und Ausdauer beim Snowboarden zu steigern.
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Die HIIT-Workouts-App bietet eine Reihe von Übungen, die Ihre Snowboard-Fitness verbessern können, gruppiert in HIIT, Tabata, Stretch und Kraft. Navigieren Sie zu Trainingseinheiten Klicken Sie auf die Registerkarte, um die verfügbaren Sitzungen zu durchsuchen. Um fit für das Snowboarden zu werden, suchen Sie nach Workouts und Plänen, die sich auf Ihren Rumpf, Ihr Gesäß oder Ihre Beine konzentrieren.
Alternativ können Sie die verwenden Timer Klicken Sie auf die Registerkarte, um Ihr eigenes Intervalltraining zu erstellen, das Ihren Fitnessanforderungen abseits der Berge entspricht. Vergessen Sie nicht, a zu folgen Aufwärmroutine, bevor Sie beginnen , die Sie im finden Trainingseinheiten Tab.
Herunterladen: HIIT-Workouts für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. MoovBuddy: Ihre Gesundheitscoach-App
Snowboarden ist eine Hochrisikosportart, aber Sie können Ihr Verletzungsrisiko verringern, indem Sie Ihre Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit verbessern. Die MoovBuddy-App kann Sie dabei unterstützen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in optimaler Form ist und für einige Stürze bereit ist!
MoovBuddy basiert auf KI und ist ein präventive Physiotherapie-App entwickelt, um Ihnen zu helfen Verbessern Sie Ihre Flexibilität und reduzieren Sie Ihr Verletzungsrisiko, was es zum perfekten Snowboard-Trainingsgerät macht. Innerhalb der Übungen Auf der Registerkarte finden Sie bereichsspezifische Übungen (z. B. unterer Rücken, Handgelenk oder Knie – Bereiche, die anfällig für Abnutzung beim Snowboarden sind). Dort kannst du auch vor deinem nächsten Snowboardausflug ein Kräftigungsprogramm absolvieren, um dein Verletzungsrisiko am Berg zu reduzieren.
Herunterladen: MoovBuddy: Ihr Gesundheitscoach für Android | iOS (Kostenlose Premium-Version verfügbar)
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7. Tägliche Yoga-App
Ganz gleich, ob Sie einen neuen Griff wagen, Verletzungen vorbeugen oder sich von einem Sturz am Berg erholen möchten: Yoga während der Wintersaison und darüber hinaus ist eine großartige Möglichkeit, fit für das Snowboarden zu werden. Die Daily Yoga App bietet eine Vielzahl von Yoga-Sitzungen, die sich auf bestimmte Bereiche konzentrieren des Körpers – die perfekte Lösung zur Pflege schmerzender Stellen nach einer anstrengenden Snowboard-Session!
Während der Einrichtung von Daily Yoga können Sie auswählen Flexibilität verbessern als Ihr primäres Ziel, Ihr Snowboard-Training zu unterstützen. Sie finden dort auch zielspezifische Yoga-Sitzungen Üben Registerkarte „Erholung“, „Anfänger“ und „Flexibilität“. Sie können über die nach Yoga-Kursen suchen Lupe Symbol in der oberen rechten Ecke dieser Registerkarte. Alle Trainingseinheiten, die Beweglichkeit und Kraft für Hüfte, Knöchel und Handgelenk bieten, können auch Ihrer Snowboard-Fitness zugute kommen.
Die kostenlose Version von Daily Yoga reicht aus, um dich fit für das Snowboarden zu machen, allerdings musst du dich mit den In-App-Popups in Geduld üben.
Herunterladen: Tägliches Yoga für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
Sie können zu jeder Jahreszeit fit für das Snowboarden werden
Da Snowboarden sowohl körperlich als auch geistig eine sehr anspruchsvolle (und manchmal gefährliche) Sportart ist, ist es eine gute Idee, das ganze Jahr über fit zu bleiben. Das Training Snowboard-spezifischer Bewegungen und die Steigerung Ihrer Beweglichkeit und Flexibilität können dazu beitragen, Ihr Verletzungsrisiko zu verringern und gleichzeitig länger auf Ihrem Lieblingsberg zu fahren. Auch das Üben von Yoga- oder Physiotherapie-Dehnübungen vor und nach einer Snowboard-Session kann Ihre Erholungszeit unterstützen.