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In der heutigen schnelllebigen Welt ist die Gewährleistung eines guten Schlafs zu einem wesentlichen Bestandteil für die Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens geworden. Eine Schlaf-Tracking-App ist ein digitales Tool zur Überwachung und Analyse Ihrer Schlafmuster und liefert wertvolle Einblicke in Ihre Schlafqualität und -dauer. Diese Apps nutzen normalerweise Sensoren auf Ihrem Smartphone oder tragbaren Geräten, um Ihre Bewegungen, Herzfrequenz und andere relevante Daten zu verfolgen, während Sie schlafen.
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Wenn Sie die Kontrolle über Ihren Schlaf übernehmen und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten, lesen Sie unten, wie wir die besten kostenlosen Schlaf-Tracking-Apps entdecken, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Schlafziele helfen können.
1. BetterSleep
Better Sleep bietet eine umfassende Lösung sowohl für die Schlafverfolgung als auch für die Verbesserung der Schlafqualität. Die App verfügt über einen integrierten Schlaf-Tracker, der auf verschiedene Geräusche wie Schnarchen, Sprechen oder sogar unerwartete Geräusche wie Furzen im Schlaf achten kann.
Um den Schlaf-Tracker zu aktivieren, müssen Sie BetterSleep die Erlaubnis erteilen, auf Ihr Mikrofon zuzugreifen. Nach dem Einschalten des Schlaf-Trackers können Sie beruhigende Geräusche, geführte Meditationen und Gute-Nacht-Geschichten hören, die Ihnen beim Einschlafen helfen.
Nachdem Sie die Aufzeichnung beendet haben, können Sie Ihren Schlafanalysebericht anzeigen, indem Sie auf tippen Einblicke Tab auf iOS oder dem Tagebuch Registerkarte auf Android. Dazu gehören Details zu Ihren Schlafphasen, die Dauer jeder Phase, Bewertungen der Schlafqualität und sogar Aufzeichnungen der identifizierten Geräusche während des Schlafs. Allerdings können Sie auf diese Schlafaufzeichnungen nicht zugreifen oder sie anhören, es sei denn, Sie entscheiden sich für die Premium-Version.
Im Gegensatz zu einigen anderen Schlaf-Apps lässt sich BetterSleep nicht in tragbare Geräte oder Sensoren integrieren. Daher ist es nicht in der Lage, umfassende Informationen über Ihre Schlafmuster zu sammeln, was ein Nachteil sein könnte, wenn Sie detailliertere Einblicke in Ihre Schlafqualität wünschen.
Herunterladen: BetterSleep für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Schlafzyklus
Sleep Cycle hilft Ihnen, Ihre Schlafmuster zu verstehen, indem es einen detaillierten Schlafanalysebericht bereitstellt, der in einem Schlaftagebuch präsentiert wird. Das Tagebuch enthält Informationen zu den während des Schlafs aufgezeichneten Geräuschen, den Schlafphasen und der geschlafenen Zeit. Im Gegensatz zu Better Sleep kann Sleep Cycle jedoch nur Schnarchen erkennen, keine anderen Geräusche.
Darüber hinaus können Sie mit Sleep Cycle auch entscheiden, wie lange Schlafaufzeichnungen gespeichert werden sollen, oder Sie können entscheiden, sie überhaupt nicht zu speichern. Wenn Sie sich für die letztere Option entscheiden, werden in Ihrem Schlaftagebuch nur die Zeiten und Dauern angezeigt, zu denen Schnarchen festgestellt wurde.
Für Ihr allgemeines Wohlbefinden kann diese App mit Google Fit auf Android-Geräten und Apple Health auf iOS synchronisiert werden. Wenn Sie sich für die Premium-Version der App entscheiden, erhalten Sie Zugriff auf Programme zum Stressabbau, Tipps zur Verbesserung des Schlafs am Tag und Entspannungsübungen, die Sie vor dem Schlafengehen durchführen können.
Ein Nachteil ist jedoch, dass es im Gegensatz zu den meisten anderen ist Die am besten bewerteten Schlaf-Apps , geführte Meditationen, beruhigende Klänge, Musik und Gute-Nacht-Geschichten sind nur in der Premium-Version der App verfügbar.
Herunterladen: Schlafzyklus für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
3. SnoreLab
Wenn Sie nach einer App suchen, die sich speziell auf die Verfolgung und Aufzeichnung Ihrer Schnarchmuster konzentriert, ist SnoreLab die richtige Wahl. Es zeichnet nicht nur auf, wann und wie laut Sie schnarchen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, die aufgezeichneten Schnarchgeräusche während des Schlafs zur Analyse anzuhören.
Darüber hinaus motiviert SnoreLab Sie, verschiedene Heilmittel auszuprobieren und Ihren Lebensstil anzupassen, um das Schnarchen zu reduzieren. Um dies zu erreichen, werden Sie vor jeder Schlaf-Tracking-Sitzung von der App aufgefordert, die Heilmittel einzugeben, die Sie gegen das Schnarchen ausprobiert haben, sowie die Faktoren, die das Schnarchen beeinflussen könnten.
Anschließend liefert es Ergebnisse, die Details wie Schnarchdauer, Lautstärke, Timing, Schlafdauer und Weckzeit anzeigen. Anhand dieser Informationen können Sie feststellen, ob die Abhilfemaßnahmen wirksam waren, und die Faktoren, die dazu beitragen, identifizieren.
Durch ein Upgrade auf die Premium-Version von SnoreLab erhalten Sie über einen längeren Zeitraum Zugriff auf ein umfassenderes Verständnis Ihrer Schnarchmuster und können so die Tiefe der Analyse verbessern.
Herunterladen: SnoreLab für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
4. SchlafScore
Auch SleepScore funktioniert ähnlich wie andere Schlaf-Tracking-Apps funktionieren durch Bereitstellung eines detaillierten Schlafanalyseberichts. Doch anstatt sich bei der Bewegungserkennung auf Audio zu verlassen, kommt die Sonar-Technologie zum Einsatz, die energiearme Signale nutzt, um kleinste Bewegungen und Atemmuster zu erkennen.
Das ist für eine mobile Anwendung beeindruckend, zumal dies ohne das Tragen von Geräten wie Gesundheitsuhren oder anderen Wearables möglich ist.
Darüber hinaus bietet die Premium-Version von SleepScore auch Schlafcoaching durch Profis. Ein Nachteil von SleepScore ist jedoch, dass es Sie mit einer Menge Werbung und Aufforderungen zu Premium-Upgrades bombardiert. Dies kann das Benutzererlebnis beeinträchtigen und die Navigation weniger reibungslos machen.
Herunterladen: SleepScore für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
5. ShutEye
Der Schlaf-Tracker von ShutEye ist einer der umfassendsten auf dieser Liste. Es erfasst Daten zu Schlafdauer, -stadien und -störungen während der Nacht. In der ShutEye-App beginnt die Schlafverfolgung nach einer kontinuierlichen Aufzeichnungsdauer von 30 Minuten. Wenn Sie die Aufzeichnung vor Ablauf dieser Dauer beenden, liefert die App für diese Sitzung keine Schlafanalyse.
Diese kostenlose Schlaf-Tracking-App behauptet, die beste Ressource für Menschen zu sein, die unter Schlaflosigkeit, Schlafmangel und Schlafapnoe leiden, und soll Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafprobleme innerhalb von 14 Tagen zu überwinden. Es verwendet fortschrittliche Sensoren und Algorithmen, um das Risiko einer Schlafapnoe zu erkennen, einer Schlafstörung, die durch unregelmäßige Atempausen während des Schlafs gekennzeichnet ist. Es sind diese coolen Funktionen, die Apps wie ShutEye bieten Schlaf-Tracker, die es wert sind, verwendet zu werden .
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Der erstellte Schlafanalysebericht enthält tiefe Einblicke in Ihre Schlafqualität und hebt Faktoren hervor, die Ihre Schlafgesundheit beeinträchtigen oder Schlafstörungen verursachen könnten. Die App leistet wirklich hervorragende Arbeit beim Aufzeichnen von Gesprächen, Schnarchen, Furzen, Babyschreigeräuschen und vielem mehr. Sie müssen jedoch die Premium-Version abonnieren, um auf diese Aufzeichnungen zugreifen zu können. Für eine kostenlose Schlaf-Tracking-App ohne Abonnement sollten Sie eine andere Option in Betracht ziehen.
Wir glauben, dass ShutEye sein volles Potenzial nicht ausschöpfen kann, weil einige seiner besten Funktionen, wie Schlafhilfe, Schlafaufzeichnung, intelligenter Alarm, der Trendbericht, die Möglichkeit, Töne zu mischen und Zugriff auf den vollständigen Schlafanalysebericht, sind hinter einem Abonnement gesperrt. Dies verschafft anderen Apps auf dieser Liste, wie etwa BetterSleep und Sleep Cycle, einen Vorteil gegenüber dieser App.
Herunterladen: ShutEye ist großartig iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Schläfrig
Mit Sleepzy wird das Verfolgen und Analysieren Ihrer Schlafmuster zum Kinderspiel. Mit dieser kostenlosen Schlaf-Tracking-App können Sie Ihr Schlafziel festlegen und der detaillierte Schlafanalysebericht hilft Ihnen dabei, Ihr Schlafdefizit zu überwachen, um Ihre Schlafziele einzuhalten. Die App Einblicke Tab bietet eine Fülle von Informationen, von täglichen Schlafratschlägen bis hin zu weltweiten Schlafstatistiken. Es bietet sogar eine Wettervorhersage für den Morgen, um Sie bei der Planung Ihres Tages zu unterstützen.
Darüber hinaus können Sie durch die Integration der App mit Apple Music und Apple Health Ihren Morgen mit Ihren Lieblingsliedern personalisieren und das gesamte Schlafüberwachungserlebnis verbessern. Sleepzy ist auch eine hervorragende kostenlose Schlaf-Tracking-App für die Apple Watch. Mit dieser App können Sie Ihre Schlafmuster bequem noch detaillierter verfolgen und überwachen, indem Sie Ihre Apple Watch im Bett tragen.
Die Premium-Version der App schaltet mehrere Funktionen frei, wie zum Beispiel erweiterte Statistiken, Schnarcherkennung, eine erweiterte Audiobibliothek, Atemtechniken zur Entspannung und ein werbefreies Erlebnis. Es ist jedoch erwähnenswert, dass diese Funktionen in den meisten Schlaf-Apps kostenlos verfügbar sind und Sleepzy möglicherweise von einer größeren Nutzerbasis profitieren würde, wenn einige dieser Funktionen kostenlos angeboten würden.
Herunterladen: Schläfrig für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Überwachen Sie Ihre Schlafgesundheit mit den besten kostenlosen Schlaf-Tracking-Apps
Unter Hunderten von kostenlosen Schlaf-Tracking-Apps stellen die Apps auf dieser Liste eine außergewöhnliche Auswahl dar, da jede einzelne einzigartige Funktionen zur Verbesserung der Schlafqualität bietet. Vom tonbasierten Tracking von BetterSleep über die innovative Sonar-Technologie von SleepScore bis hin zur speziellen Schnarchanalyse von SnoreLab haben alle diese Apps ein gemeinsames Ziel: Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, indem sie detaillierte Einblicke in Ihre Schlafgesundheit liefern.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese Tools zwar eine wertvolle Selbstanalyse ermöglichen, ernsthafte Schlafprobleme jedoch durch Rücksprache mit einem Arzt behandelt werden sollten. Jedes dieser Tools dient lediglich als Orientierungshilfe und soll Sie hauptsächlich auf Ihrem Weg zur Schlafgesundheit unterstützen.