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Wenn bei Ihnen regelmäßig Entzündungen auftreten, wissen Sie, dass diese sehr schmerzhaft sein können. Darüber hinaus kann es Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit negativ beeinflussen. Während Sie vielleicht denken, dass Bewegung Entzündungen verursachen kann, gibt es viele Übungen, die Ihnen helfen können, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren.
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Vom sanften Radfahren über das Training mit einem Widerstandsband bis hin zum einfachen Spaziergang – das sind die besten Arten entzündungshemmender Übungen. Darüber hinaus können Ihnen verschiedene Apps und intelligente Technologien dabei helfen.
1. Verwenden Sie Sweatcoin, um beim Gehen Geld zu verdienen
Gehen ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung, die Ihrer Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute kommen kann, unter anderem indem sie bei Entzündungen hilft. Leider bedarf es für manche Menschen einer gewissen Ermutigung, tatsächlich aufzustehen und einen schönen Spaziergang zu machen. Und hier kommt Sweatcoin ins Spiel.
Sweatcoin ist eine mobile Walking-App, die Ihre Schritte und Ihre Gesamtaktivität aufzeichnet und in eine Währung namens Sweatcoins umwandelt! Ziel des Spiels ist es, beim Gehen oder Laufen Sweatcoins zu sammeln und diese dann für Online- oder physische Belohnungen auszugeben. Alternativ können Sie auch moralisch handeln und Ihre Sweatcoins an die Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl spenden.
Herunterladen: Sweatcoin für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Probieren Sie YouAligned aus, Yoga zu praktizieren
A Studie von Frontiers in Human Neuroscience zeigt, dass Yoga hilfreich sein kann, um Entzündungen und Stress im Körper zu reduzieren. Wenn Sie ganz auf das Fitnessstudio oder Yoga-Studio verzichten möchten, können Sie Yoga bequem von zu Hause aus praktizieren YouAligned .
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Mit Inhalten, die von geführten Online-Meditationskursen und Barre-Workouts bis hin zu Atemübungen und natürlich unzähligen Yoga-Kursen reichen, möchte YouAligned Ihnen dabei helfen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Das Beste an dieser Online-Plattform ist das Angebot an verschiedenen Yoga-Stilen wie Vinyasa, Yin, Hatha und Ashtanga.
Wenn Sie YouAligned besuchen, schauen Sie sich unbedingt die 30-Minuten-Anzeige an Yoga gegen Entzündungen Kurs, der von Chelsea Ortega geleitet wird und speziell für die Behandlung von Entzündungen konzipiert ist.
3. Genießen Sie entspanntes Radfahren mit einem Echelon EX-8s-Fahrrad
Wenn Sie eine Entzündung haben, vermeiden Sie am besten lange Strecken oder intensives Radfahren. Allerdings kann eine schöne, sanfte Radtour helfen, Entzündungen zu reduzieren, wie Untersuchungen in der Studie zeigen Zeitschrift Medizin . Um die Vorteile des Radfahrens zu nutzen, aber anspruchsvolles Gelände im Freien zu meiden, probieren Sie das aus Echelon EX-8s Fahrrad .
Gibt es sicherlich Vor- und Nachteile beim Kauf eines intelligenten Heimtrainers ; Dieses stationäre Smart-Bike ist jedoch anders. Es ist nicht nur unglaublich attraktiv, sondern bietet auch jede Menge tolle Funktionen, darunter Live-Kurse, tolle Trainer und eine riesige Bibliothek mit On-Demand-Workouts. Darüber hinaus umfassen die technischen Daten einen großen gebogenen HD-Bildschirm, 32 Widerstandsstufen, LED-Leuchten und eine Begleit-App.
4. Gehen Sie mit einer Holoswim-Brille schwimmen
Schwimmen ist nicht nur eine schonende körperliche Aktivität zur Erhaltung Ihrer Gesundheit, sondern kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. Nein, Schwimmen als entzündungshemmendes Mittel bedeutet nicht, dass Sie wie ein Weltmeister im Wettkampfschwimmen schwimmen müssen; Es bedeutet lediglich, sanfte Schwimmeinheiten zu Ihrem regulären Trainingsprogramm hinzuzufügen.
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Möchten Sie Schwimmdaten in Echtzeit sehen und Ihr Tempo, Ihre Geschwindigkeit und Ihre Runden verfolgen? Holoswim-Brille sind die intelligenten Schwimmbrillen, die Sie zum Strand, ins Schwimmbad oder wo auch immer Sie schwimmen möchten, mitnehmen müssen. Sie müssen sich lediglich mit der Begleit-App verbinden, die Schwimmbrille aufsetzen und schon werden auf dem Display Ihre Schwimmstatistiken angezeigt.
Darüber hinaus verfolgt Holoswim auch aktiv Ihre Schlagfrequenz, die Anzahl der Schwimmzüge, die Schwimmdauer, den SWOLF-Score und den Kalorienverbrauch.
5. Machen Sie Tanzkurse mit Oula
Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern kann laut einer Studie auch Entzündungen bekämpfen Studie von Mediators of Inflammation . Oula bietet eine Vielzahl von Unterhaltsame Online-Tanzkurse die Sie in Ihrem Wohnzimmer machen können, einschließlich Yoga-Tanz-Fusion und Kurse, die HIIT und Tanz kombinieren.
Um an einem Kurs teilzunehmen, müssen Sie sich lediglich anmelden und erhalten Zugriff auf unzählige On-Demand-Kurse mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten. Darüber hinaus bietet Oula täglich Live-Streaming-Tanzkurse an, die von internationalen Lehrern unterrichtet werden.
6. Üben Sie Krafttraining mit Freeletics
Krafttraining kann oft dabei helfen, Entzündungen zu lindern, aber es ist am besten, auf schweres Gewichttraining zu verzichten. Vielleicht sind Sie jemand, der einen Personal Trainer braucht, um sich zu motivieren, sich zu bewegen. Keine Sorge, Freeletics ist wie ein digitaler Personal Trainer direkt in der Tasche.
Um Ihre persönliche Trainingsreise zu erstellen, beantworten Sie einfach ein paar Fragen zu Ihren Gesundheits- und Fitnesszielen, wählen Sie Ihr Fitnessniveau und die Art des Trainings aus, die Sie machen möchten.
Um beispielsweise Entzündungen zu reduzieren, empfiehlt es sich, ausschließlich Körpergewichtstraining zu wählen. Darüber hinaus können Sie Ihren Plan individuell anpassen, je nachdem, an wie vielen Tagen in der Woche Sie trainieren möchten und welche Trainingsgeräte Ihnen zur Verfügung stehen.
Herunterladen: Freeletics für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Verwenden Sie KaisaFit, um Mobilitätstrainings zu erlernen
Auch wenn Sie vielleicht denken, dass es bei Entzündungen besser ist, Bewegungen zu vermeiden, ist es wichtig, mobil zu bleiben. KaisaFit ist die ultimative Online-Plattform, wenn Sie nach Programmen suchen und Workouts zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit .
Es gibt verschiedene Workouts, die Ihnen helfen, sich besser zu bewegen , wie Stuhlmobilität, Pre-Workout-Mobilität und Mobility Cool Down. Stuhlmobilität ist ein Trainingseinheit, die Senioren lieben werden während Mobilität vor dem Training ist ideal, wenn Sie Ihre Gelenke aufwärmen möchten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Andererseits, Mobilitäts-Cool-Down ist der perfekte Weg nach dem Training, um Knoten und Verletzungen zu vermeiden.
8. Machen Sie Dehnübungen mit einem biegsamen Körper zur Gewohnheit
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Entzündungen zu lindern, ist das hier beschriebene Dehnen Zeitschriftenartikel aus dem Journal of Cellular Physiology . Biegsamer Körper verfolgt einen einzigartigen Dehnansatz, da er sich auf die Faszien konzentriert – das Gewebe, das alle verschiedenen Teile Ihres Körpers bedeckt.
Bendable Body bietet persönliche Dienste an, aber seine Online-Dienste sind perfekt, wenn Sie Dehnübungen von zu Hause aus üben möchten. Um Echtzeit-Feedback zu Ihrer Dehnung zu erhalten, können Sie über Zoom an Live-Online-Kursen zur Selbstdehnung teilnehmen. Andernfalls können Sie Bendable Body-Mitglied werden, um auf On-Demand-Kurse zuzugreifen und der privaten Facebook-Gruppe beizutreten.
9. Machen Sie ein Widerstandsbandtraining mit dem WeGym Rally X3 Pro
Laut einem Artikel der IDEA Health & Fitness Association Krafttraining kann eine entzündungshemmende Wirkung haben. Warum also nicht intelligente Widerstandsbänder wie die von WeGym ausprobieren, um etwas Widerstandsbandtraining in Ihren Trainingsplan aufzunehmen?
Einstellbar mit einer Begleit-App, der WeGym Rally X3 Pro Widerstandsbänder sind die ultimativen multifunktionalen Widerstandsbänder und können einen Widerstand von bis zu 110 Pfund bieten. Wenn Sie sich mit der WeGym-App verbinden, erhalten Sie sogar Zugriff auf über 1.000 Trainingseinheiten und einen KI-Trainer, der Ihnen während des Trainings in Echtzeit Feedback gibt. Außerdem zeichnet es alle Ihre Trainingseinheiten auf, sodass Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit überwachen können.
Probieren Sie technologiebasierte Behandlungen gegen Entzündungen aus
Eine Entzündung macht keinen Spaß und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie also Schmerzen, Hitzegefühl, Rötungen und Schwellungen verspüren, könnten dies Anzeichen einer Entzündung sein. Bevor Sie in Panik geraten und zum Arzt rennen, gibt es eine völlig kostenlose Möglichkeit, Entzündungen zu lindern: Sport!
Körperliche Aktivitäten wie Gehen, Dehnübungen und Tanzen sind nur einige entzündungshemmende Übungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Probieren Sie unbedingt mindestens eine oder alle dieser Übungen aus, um ihre entzündungshemmende Wirkung zu nutzen.
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