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Da die WHO die Spielstörung offiziell als Verhaltenssucht anerkennt, schwindet das damit verbundene Stigma langsam. Aber wenn wir über das Thema diskutieren, denken wir meist an Konsolen- oder PC-Gaming, und der mobilen Spielsucht wird nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt.
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Und das ist möglicherweise ein Problem, da mobiles Spielen weitaus süchtig machender sein kann. Lassen Sie uns verstehen, warum das so ist, und erfahren Sie, wie Sie Ihr Android-Telefon so einrichten, dass Sie Ihrer mobilen Spielsucht Einhalt gebieten.
Das liegt nicht an Ihnen, mobile Spiele sollen süchtig machen
Lassen Sie uns zunächst anerkennen, dass die Sucht nach Handyspielen eine sehr reale Sache ist und wie jede Sucht zu erheblichen psychischen, sozialen und körperlichen Gesundheitsproblemen führen kann, wenn sie nicht kontrolliert wird.
Im Gegensatz zu Konsolenspielen Handyspiele sollen süchtig machen ohne Rücksicht auf die Gesundheit des Spielers. Warum? Denn bei Konsolenspielen fällt eine Vorabgebühr an, was bedeutet, dass der Entwickler Geld verdient, unabhängig davon, wie lange und wie oft man das Spiel spielt.
Allerdings können Handyspiele in der Regel kostenlos heruntergeladen werden, was bedeutet, dass die einzige Möglichkeit für den Entwickler, Geld zu verdienen, darin besteht, Sie so lange wie möglich spielen zu lassen, um die Chancen zu erhöhen, dass Sie Gegenstände im Spiel über Mikrotransaktionen kaufen.
Dieses Geschäftsmodell ist so effektiv, dass viele glauben Mobile Gaming ist die Zukunft . Tatsächlich wechseln heute auch immer mehr Konsolenspiele zu Mikrotransaktionen.
Obwohl es welche gibt kostenlose Handyspiele ohne In-App-Käufe , die meisten von ihnen folgen diesem Modell, weil die Leute nicht gerne im Voraus für Handyspiele bezahlen. Und es ist nichts, was man ändern kann. Was Sie jedoch ändern können, sind Ihre Spielgewohnheiten.
Hier sind einige Tipps, um Ihre Handyspielsucht einzudämmen.
1. Deaktivieren Sie App-Benachrichtigungen
Ein Grund dafür, dass Sie möglicherweise den Drang zum Spielen verspüren, können die Benachrichtigungen sein, die Sie darüber erhalten. Wie wir oben erfahren haben, ist dies kein Zufall. Benachrichtigungen von mobilen Spielen sollen ein Gefühl der Dringlichkeit vermitteln und die Angst wecken, etwas zu verpassen.
Vielleicht beginnt bald ein besonderes Event, vielleicht wird Ihr Königreich überfallen oder die Beutekiste, die Sie gewonnen haben, wurde nach stundenlangem Warten endlich freigeschaltet. All dies sind Strategien, die Sie dazu bringen, so oft wie möglich wiederzukommen und ins Spiel einzusteigen.
So einfach es auch klingt: Deaktivieren irrelevanter App-Benachrichtigungen Wenn Sie aus Ihren Spielen lernen, können Sie diesen Impuls vermeiden und nur dann spielen, wenn Sie es in Ihrer Freizeit selbst entscheiden.
2. Stellen Sie einen App-Timer ein
Eine der einfachsten Möglichkeiten, an Ihrer mobilen Spielsucht zu arbeiten, ist: Richten Sie einen App-Timer ein für deine Spiele. Nach der Einstellung erfasst Ihr Telefon, wie viel Zeit Sie mit den einzelnen Apps verbringen. Sobald der Timer abgelaufen ist, wird die App deaktiviert.
Um einen App-Timer einzustellen, gehen Sie zu Ihrem Gerät Einstellungen > Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung > Dashboard und tippen Sie auf das Sanduhrsymbol für Ihre gewünschte App. Stellen Sie einen Timer ein und tippen Sie auf OK .
Natürlich können Sie den Timer jederzeit neu konfigurieren, aber wenn Sie das zu oft tun, wird der Zweck der Einstellung eines App-Timers von vornherein zunichte gemacht.
3. Verstecken Sie Spiele auf Ihrem Startbildschirm und in der App-Schublade
Der Startbildschirm ist das Erste, was Sie sehen, nachdem Sie Ihr Telefon entsperrt haben, und wenn Sie Ihre Spiele hinzugefügt haben, ist es natürlich schwieriger, ihnen zu widerstehen. Um Ihre Spiele etwas weniger zugänglich zu machen, kann es hilfreich sein, sie vom Startbildschirm zu entfernen.
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Wenn das nicht ausreicht, sollten Sie sie auch aus der App-Schublade ausblenden. Beachten Sie, dass diese Funktion nicht nativ für Android verfügbar ist und möglicherweise auf Ihrem Gerät nicht verfügbar ist.
Um Spiele auf Ihrem Samsung-Telefon auszublenden, gehen Sie jedoch zu Einstellungen > Startbildschirm > Apps ausblenden . Wählen Sie nun alle Spiele aus, die Sie spielen, und tippen Sie auf Erledigt beenden. Alle von Ihnen ausgewählten Spiele werden nun nicht mehr auf dem Start- und Apps-Bildschirm angezeigt.
Wenn Sie auf ein Spiel zugreifen möchten, können Sie dies tun, indem Sie auf dem Apps-Bildschirm nach dem Namen der App suchen oder diese vorübergehend einblenden. Dadurch entsteht ein gewisser Widerstand zwischen Ihnen und dem Spiel, da Sie sich wahrscheinlich nicht die Mühe machen wollen, durch die Körbe zu springen, um es zu spielen.
4. Ändern Sie das App-Symbol in ein allgemeines Bild
Wenn das Ausblenden der App keine Option ist, können Sie den Drang zum Spielen auch lindern, indem Sie das App-Symbol in ein allgemeines Bild ändern. Dieser Tipp ist etwas unkonventionell, aber überraschend effektiv.
Die Idee dabei ist, die App so zu gestalten, dass sie sich nicht von allen anderen Apps in der App-Schublade abhebt. Sie können lernen, wie es geht Passen Sie App-Symbole auf Android an wenn Sie interessiert sind.
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5. Schalten Sie Ihr Display auf Graustufen um
Ähnlich wie beim Ändern von App-Symbolen, Ihr Bildschirm wird schwarz und weiß würde es weniger visuell anregend machen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie spielen möchten. Gehen Sie dazu zu Einstellungen > Barrierefreiheit > Sichtbarkeitsverbesserungen > Farbkorrektur , klopfen Graustufen , und schalten Sie die Funktion ein.
6. Machen Sie Gaming zu einer Belohnung für das Erledigen einer Aufgabe
Handyspiele machen süchtig, aber Sie können das zu Ihrem Vorteil nutzen. Anstatt das Spielen als Freizeitbeschäftigung zu betrachten, sollten Sie es als Belohnung für die Erledigung einer Aufgabe betrachten.
Sie können sich beispielsweise mit 15 bis 30 Minuten Spielzeit belohnen, wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, die beispielsweise drei bis vier Stunden gedauert hat. Auf diese Weise wird das Spiel zu einer Motivation statt einer Sucht und spornt Sie an, produktiver zu sein.
7. Verschieben Sie Ihre Spiele auf ein anderes Gerät
Konsolen- oder PC-Gaming erfordert ein spezielles Gerät und soll drinnen an einem bestimmten Ort gespielt werden. Da Ihr Telefon so tragbar ist und Sie es immer dabei haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie überall mobile Spiele spielen. Daher kann es hilfreich sein, alle Ihre mobilen Spiele auf ein anderes Gerät wie ein Android-Tablet oder ein Ersatztelefon oder sogar ein spezielles mobiles Spielesystem wie eine Nintendo Switch zu übertragen.
Zügeln Sie Ihre mobile Gaming-Sucht
Das einfache Löschen Ihrer Handyspiele ist kein realistischer Ratschlag, da kein Spieler seinen gesamten Spielfortschritt verlieren möchte. Die oben aufgeführten Tipps können Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Handyspielsucht langsam einzudämmen und ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Allerdings müssen Sie noch daran arbeiten, die Selbstbeherrschung aufzubauen, damit die Tipps wirklich Erfolg haben.