Home-theater-designers
Gewichtsverlust kann eine echte Herausforderung sein, und wenn Sie jemals versucht haben, ein paar Pfunde zu verlieren, wissen Sie, dass es schwierig sein kann, Bauchfett zu verlagern. Aber das Tragen von Übergewicht kann zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen. Die gute Nachricht ist, dass Sie viel tun können, um dieses Risiko zu verringern. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung hilft Bewegung dabei, schlanke Muskelmasse aufzubauen und Fett zu verbrennen. Hier sind einige der besten Apps, die Ihnen helfen, Bauchfett zu verbrennen, Ihren Kern zu straffen und das Sixpack zu bekommen.
MAKEUSEOF VIDEO DES TAGES
1. Sixpack in 30 Tagen
Diese Trainings-App ist der perfekte Ort für Anfänger, um mit dem Bauchmuskeltraining anzufangen. „Fortschritt ist Fortschritt, egal wie klein“, heißt es auf dem Eröffnungsbildschirm, und vom ersten Tag an werden Sie beginnen, Ihren Kern zu stärken und zu straffen, indem Sie seiner Anleitung folgen. Beantworten Sie eine Reihe von Fragen zu Ihrer körperlichen Verfassung und Ihren Fitnesszielen, und Sie erhalten sofort einen personalisierten Bauchfettabbauplan, mit dem Sie innerhalb weniger Augenblicke mit dem Training beginnen können.
Der Six Pack in 30 Days-Plan ist für alle Benutzer kostenlos. Melden Sie sich an, um Werbung zu entfernen und alle Funktionen freizuschalten, einschließlich eines angepassten Trainingsprogramms, das auch für die anderen Bereiche Ihres Körpers geeignet ist. Es ist viel mehr als ein Sixpack-Bildhauerprogramm, es ist eine Allround-Krafttrainings-App, die sich in Apple Health integrieren lässt. Alles, was Sie für den Erfolg brauchen, ist hier – Sie müssen nur die Willenskraft mitbringen. Vielleicht möchten Sie diese auch ausprobieren Anfänger-Workout-Apps für Fitness-Neulinge .
wie man Telefonspiele auf dem PC spielt
Download: Sixpack in 30 Tagen für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Bauchmuskeltraining: Bauchfett verlieren
Eine weitere großartige Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist Lose Belly Fat von der Leap Fitness Group, die Ihnen helfen soll, Ihren Bauch in nur wenigen Wochen mit 10-minütigen täglichen Sitzungen zu glätten. Auch hier geben Sie in einem ersten Fragebogen einige Angaben zu Ihrer Person ein, um einen personalisierten Plan zu erhalten, mit dem Sie Ihre Fitnessziele erreichen können.
Diese App enthält über 200 Workouts, die Sie von zu Hause aus ohne Ausrüstung durchführen können. Wählen Sie aus drei Intensitätsstufen: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Der animierte Trainer wird Sie auf Herz und Nieren prüfen, und es gibt einen Tracker, der Ihnen hilft, Ihre Fortschritte aufzuzeichnen. Lassen Sie Benachrichtigungen zu, um sicherzustellen, dass Sie kein Training verpassen und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen, nachdem Sie sich jeden Tag zu diesen 10 Minuten verpflichtet haben.
Download: Abs Workout: Verlieren Sie Bauchfett für iOS | Android (Abonnement erforderlich, kostenlose Testversion verfügbar)
3. Caynax A6W Bauchmuskeltraining
Diese Bauchmuskeltrainings-App enthält einen sechswöchigen Trainingsplan, mit dem Sie Ihre Bauchmuskeln mit nur sechs Übungen täglich stärken können. Es führt Sie durch die berühmten Aerobic 6 oder Weider Bauchmuskeltraining, entwickelt vom kanadischen Bodybuilder Joe Weider. Die App zeigt dir täglich, was du tun solltest und verfolgt deine Fortschritte auf dem Weg zum Sixpack.
Weniger ausgefeilt als die anderen Apps auf dieser Liste, ist dies eine App für funktionelles Training. Anstelle von Animationen oder Videos, die zeigen, wie die einzelnen Bewegungen ausgeführt werden, gibt es zu Beginn einen Haftungsausschluss, der Sie darauf hinweist, dass dies kein Personal Trainer ist und Sie sich von einem Fitnesstrainer beraten lassen sollten, wie die Bewegungen richtig ausgeführt werden. Allerdings ist diese App kostenlos, mit einer Option zum Upgrade auf die PRO-Version, um Werbung zu entfernen und die Möglichkeit zu erhalten, Trainingseinstellungen zu ändern.
Download: A6W Bauchmuskeltraining für iOS | Android (Kostenlose Premium-Version verfügbar)
4. 7M Bauchmuskeltraining
Die 7M Abs Workout App ist eine weitere Möglichkeit, einen straffen und starken Kern zu bekommen. Wie bei vielen Apps hier gibt es eine spezielle 30-Tage-Sixpack-Option, mit der Sie beginnen können. Diese App bietet auch viele weitere Fitnesspläne, die sich alle darauf konzentrieren, diese Kraft in Ihrer Mitte aufzubauen. Mit mehrwöchigen Herausforderungen wie Rock Hard Abs Builder und Flat Tummy Challenge sowie individuellen Workouts wie Ab Shred, Core Blast und Summer Abs wird es Ihnen nicht an Möglichkeiten mangeln, Ihre Routine zu ändern und die Dinge frisch zu halten.
Alles wird von professionellen Trainern angeleitet und von toller Musik begleitet. Es lässt sich auch in Apple Health integrieren, sodass Sie Ihre Aktivitäten in der Health-App verfolgen können. 7M ist eine ausgezeichnete Option für alle Fitnessstufen, wenn Sie den gesamten Inhalt abonnieren möchten.
Download: 7M Bauchmuskeltraining für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Tägliches Bauchmuskeltraining: Bauchmuskeltrainer
Wenn Sie eine kostenlose App bevorzugen, sollten Sie Daily Ab Workout: Abs Trainer in Betracht ziehen, die Sie mit zwei verschiedenen Kern- und Bauchmuskeltrainingseinheiten auf Herz und Nieren prüfen wird. Zu jeder Bewegung gibt es ein nützliches Video, das Ihnen zeigt, wie es geht, zusammen mit Anweisungen auf dem Bildschirm. Sie können die Workouts herunterladen, um sicherzustellen, dass Sie keine Sitzung verpassen, wenn Sie keinen Internetzugang haben.
Obwohl die Benutzeroberfläche ziemlich einfach ist, gibt es eine Erinnerungsfunktion, sodass Sie Benachrichtigungen erhalten können, wenn es Zeit für das Training ist. Diese App lässt sich auch in Apple Health integrieren. Führen Sie ein Upgrade auf die Vollversion durch, um mehr Workouts zu erhalten und die Werbung zu entfernen.
So deaktivieren Sie die Audiodeskription Amazon Prime
Download: Tägliches Bauchmuskeltraining: Bauchmuskeltrainer für iOS | Android (Frei)
6. Apple Fitness+ Core-Bereich
Wenn Sie Apple Fitness+ abonnieren, können Sie auf einen ganzen Katalog von Übungsmöglichkeiten zugreifen, darunter eine großartige Apple Fitness+ 30-Tage-Core-Challenge Programm. Befolgen Sie jeden Tag die vorgeschlagenen Workouts, um mit dem Aufbau eines stärkeren Kerns zu beginnen. Sehen Sie sich dann den Rest der Apple Fitness+-Bibliothek an, um viele weitere Möglichkeiten zu finden, sich selbst weiter herauszufordern. Erkunde mehr inspirierende Apple Fitness+ Workouts als nächstes zu versuchen.
Ein zusätzlicher Vorteil des Trainings mit Fitness+ ist die Verfolgung Ihres Fortschritts in Echtzeit mit Ihrer Apple Watch. Und da der Katalog wöchentlich aktualisiert wird, warten immer wieder neue Herausforderungen auf Sie.
7. YouTube-Trainingskanäle
Wenn Sie keine App herunterladen möchten, helfen Ihnen viele großartige YouTube-Kanäle, alle Formen der Bewegung zu meistern. Sie könnten zum Beispiel einige kostenlos ausprobieren YouTube Gymnastikball Workouts . Einer der besten YouTube-Fitnesstrainer ist äußerst beliebt Chloé Tings , der mehr als 24 Millionen Abonnenten hat. Das Holen Sie sich Bauchmuskeln in 2 Wochen Herausforderung wird Ihnen helfen, diesem Ziel schnell näher zu kommen.
In diesem Video testet Chloe Sie auf Herz und Nieren, indem sie eine Reihe von 10-minütigen Workouts demonstriert. Du brauchst ein gewisses Fitnesslevel, um diesen zu bewältigen, da die Bewegungen von Anfang an ziemlich intensiv sind. Koppeln Sie dies mit einer Smartwatch oder einem Fitnesstracker, und es ist genauso effektiv wie Apple Fitness+, aber kostenlos!
Arbeiten Sie auf einen getönten und starken Kern hin
Bei so vielen Optionen ist es einfach, ein Trainingsprogramm zu finden, das zu Ihnen passt. Mit diesen Ressourcen und etwas Entschlossenheit können Sie Bauchfett verlieren und auf einen straffen Bauch hinarbeiten, auch wenn Sie keinen Zugang zu Fitnessgeräten oder einem Fitnesstrainer haben. Das Training Ihres Kerns wird Ihnen auch dabei helfen, bei anderen Aktivitäten bessere Leistungen zu erbringen. Sobald Sie sich in einer dieser Apps einer Routine verschrieben haben, stehen die Chancen gut, dass Sie bald Ergebnisse sehen werden.