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Wenn Sie beschäftigt sind, bedeutet das nicht, dass Sie aufhören sollten, Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden Priorität einzuräumen. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen und von Zeit zu Zeit auf Ihre geistige Gesundheit zu achten. Sie werden oft feststellen, dass Sie anfangen, diese Gewohnheiten aufzubauen, aber aufgrund mangelnder Disziplin und geringer Motivation vom Weg abkommen.
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Während der erste Schritt darin besteht, die richtige Denkweise festzulegen und aufzubauen, besteht der zweite immer darin, gesunde Gewohnheiten auszubilden und zu festigen. Nichts kann Ihnen bei der Verwirklichung Ihrer Gesundheitsziele besser helfen als Ihr Mobiltelefon mit den richtigen Apps. Mit Gesundheits-Apps wie Kalorienzählern und Schlaf-Trackern können Sie sicherstellen, dass Sie Ihren gesunden Lebensstil planen und umsetzen können.
1. MyFitnessPal
Wenn Sie nach einer App suchen, die Ihnen hilft, sich gesünder zu ernähren und ein konsistentes Trainingsprogramm aufzubauen, dann ist dies die richtige. MyFitnessPal ist vor allem wegen seiner riesigen Datenbank mit verschiedenen Lebensmitteln beliebt. Sie geben einfach ein, was Sie zu jeder Mahlzeit gegessen haben, und die App informiert Sie über die Kalorien, Makros und andere Nährwertinformationen.
MyFitnessPal eignet sich hervorragend zum Setzen von Zielen: Sie können individuelle Pläne für persönliche Ziele wie Gewichtsverlust und Gewichtszunahme erstellen. Dann kann es auch Ihre körperliche Aktivität wie Trainingseinheiten und tägliche Schritte verfolgen. Es bietet sogar Trainings- und Diätpläne, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Herunterladen: MyFitnessPal für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
2. Iss so viel
Eat This Much verfolgt einen personalisierten Ansatz für ein gesundes Leben, indem es individuelle Essenspläne für die gesamte Woche erstellt. Sie können Ihre Ernährungseinschränkungen, bevorzugte Küche und Kalorienziele festlegen, um personalisierte Essensvorschläge zu erhalten. Die App vereinfacht den Lebensmitteleinkauf, indem sie automatisch Einkaufslisten basierend auf den ausgewählten Speiseplänen erstellt.
Es ist auch eine großartige App, mit der Sie Ihre Fortschritte verfolgen und Ihre Mahlzeiten während der Woche verwalten können. Sie erhalten eine umfassende Aufschlüsselung jeder Mahlzeit mit Nährwertangaben. Ein Kreisdiagramm auf dem Dashboard zeigt visuell die Anzahl der im Laufe des Tages verbrauchten Kalorien und Nährstoffe an.
Herunterladen: Iss so viel für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Verliere es!
Lose It ist MyFitnessPal sehr ähnlich und mit beiden Apps können Sie Kalorien, körperliches Training und Ihre täglichen Schritte verfolgen. Lose It verfügt auch über eine ähnliche Lebensmitteldatenbank, mit der Sie Ihre täglichen Mahlzeiten verfolgen können. Sie können jede Mahlzeit schnell und einfach protokollieren und erhalten unterwegs Nährwertinformationen dazu.
Bei den Zielsetzungs- und Trackingfunktionen beginnen sich die Apps zu unterscheiden. Lose It konzentriert sich mehr auf personalisierte Ziele und Erkenntnisse darüber, wie diese erreicht werden können. Es erinnert Sie oft daran, motiviert zu bleiben und gibt Ihnen Orientierung, wenn Sie über das Aufgeben nachdenken. Das Dashboard gibt Ihnen einen detaillierten Überblick über Ihre Fortschritte und hilft Ihnen, motiviert zu bleiben.
Herunterladen: Es verlieren! für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
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4. Ende
Endel ist eine App, die gefühlvolle Klänge liefert, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, zu schlafen und Ihre Konzentration zu verbessern. Ein gestörter Schlafrhythmus kann den ganzen Tag über zu Müdigkeit führen, was sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann. Endel bietet Klanglandschaften für mehrere Szenarien , und jedes klingt ganz anders als das andere.
Sie können einen Timer einstellen, um Ihre Sitzung an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Endel lässt sich auch in Apple Health integrieren, sodass Sie Ihre Herzfrequenz während der Sitzungen verfolgen können. Es nutzt KI, um Geräusche an Ihren Tagesrhythmus, Standort, Wetter und Herzfrequenz anzupassen.
Herunterladen: Endel für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Nike Run Club
Mit der Nike Run Club-App können Sie sich in einen achtsamen Läufer verwandeln. Das Besondere an dieser App ist die umfangreiche Sammlung geführter Läufe, die wie ein persönlicher Lauftrainer funktionieren. Die App bietet verschiedene Trainingspläne, auch solche, die auf das Erreichen von Marathondistanzen ausgerichtet sind.
Die App leistet hervorragende Arbeit bei der Verfolgung Ihrer Distanz, Zeiten und Ihres Lauftempos. Mit dem Nike Run Club können Sie außerdem über soziale Bestenlisten mit anderen Läufern und Freunden in Kontakt treten Funktioniert perfekt mit der Apple Watch , sowie.
Herunterladen: Nike Run Club für iOS | Android (Frei)
6. Habitica
Habitica ist eine App zur Gewohnheitsverfolgung und Aufgabenverwaltung ein spielerischer Ansatz zum Aufbau von Disziplin . Sie können Gewohnheiten festlegen, die Sie entwickeln möchten, und das Spiel behandelt sie als tägliche Herausforderungen. Jedes Mal, wenn du diese täglichen Herausforderungen abschließt, erhältst du eine Belohnung im Spiel, die dir hilft, deinen Charakter zu verbessern.
Es bestraft Sie auch, wenn Sie Fehler machen. Wenn Sie eine Herausforderung verpassen oder eine Aufgabe nicht in der vorgegebenen Zeit erledigen, werden Ihnen einige Punkte abgezogen. Mit diesen Punkten erhältst du neue Quests, Haustiere und bessere Ausrüstung. Und wenn Sie Ihre Freunde einladen, können Sie daraus sogar eine Art Online-Rollenspiel machen.
Herunterladen: Es war eine Gewohnheit iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
7. Glucose Buddy
Wenn Sie mit Diabetes leben und einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechterhalten möchten, ist diese App ein Muss. Damit können Sie ganz einfach Ihren täglichen Glukosespiegel, den Zeitpunkt der Messung, Ihren Blutdruck und sogar Ihre körperliche Aktivität aufzeichnen. Die App berücksichtigt all das und liefert Ihnen täglich eine hilfreiche Zusammenfassung.
Für eine genaue Nachverfolgung lässt es sich außerdem mit den Glukoseüberwachungsgeräten von Dexcom synchronisieren. Ein separater Einblickbereich in der App bietet informative Diagramme und Grafiken zur Visualisierung Ihrer Gesundheitstrends und -muster, die bei der Verfolgung Ihrer Fortschritte hilfreich sein können.
Herunterladen: Glucose Buddy für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
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8. Insight-Timer
Wenn Sie mit der achtsamen Meditation beginnen möchten, entscheiden Sie sich für Insight Timer. Zu den Kernfunktionen dieser App gehören Schlafprogramme, Yoga-Kurse und Atemübungen. Es bietet auch spezielle Meditationskurse an, die Ihnen helfen, mit Stress und Ängsten umzugehen.
Insight Timer bietet eine Vielzahl von Musikstücken für die Meditation, wie zum Beispiel Naturgeräusche und Gesänge. Mit dieser App können Sie lernen wie man mit Audiotherapie meditiert und vernetzen Sie sich mit einer unterstützenden Gemeinschaft von Menschen mit ähnlichen Interessen. Es handelt sich um eine vielseitige App, die Ihnen dabei helfen kann, den Fokus zu behalten, nach einem langen Tag zu entspannen oder eine einfache Meditationsgewohnheit aufzubauen.
Herunterladen: Einblick-Timer für iOS | Android (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
9. Schläfrig
Sleepzy ist einer davon Beste Apps zum Verfolgen und Verbessern Ihrer Schlafqualität . Es nutzt die Sensoren Ihres Telefons, um zu verfolgen, wie gut Sie schlafen, und weckt Sie in einer leichten Schlafphase. So fällt es Ihnen leichter, morgens aufzustehen und sich erfrischt zu fühlen.
Sie können Ihr eigenes Weckfenster festlegen, aus verschiedenen Alarmtönen wählen und Einblicke in Faktoren wie Schlafdefizit und Schlafqualität erhalten. Es bietet außerdem beruhigende Musik, die Sie jeden Abend zum Einschlafen abspielen können, und bietet hilfreiche Tipps und Erkenntnisse zur Verbesserung Ihres Schlafes.
Herunterladen: Schläfrig für iOS | Android (Kostenlos, Abonnement verfügbar)
10. BetterHelp
Wenn Sie die Therapie bequem von zu Hause aus in Anspruch nehmen möchten, ist BetterHelp die sicherste Wahl. Es bringt Sie mit einem Therapeuten zusammen, mit dem Sie per Videoanruf oder SMS sprechen können. Die Plattform bietet zertifizierte Therapeuten aus aller Welt.
Wenn Sie sich für die App anmelden, werden Ihnen mehrere Fragen zu Ihrer Situation und den Zielen gestellt, die Sie mit der Therapie erreichen möchten. Diese Informationen helfen der App, Sie mit dem richtigen Therapeuten zusammenzubringen, der Ihnen bei Ihren spezifischen Anliegen helfen kann. Die Sitzungen sind in der Regel sehr aufschlussreich und es handelt sich um eine äußerst praktische und kostengünstige Alternative zur persönlichen Therapie.
Herunterladen: BetterHelp für iOS | Android (Frei)
Erleben Sie einen gesünderen Lebensstil mit Apps
Es ist leicht, über die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils zu reden, die Umsetzung jedoch nicht. Es ist jedoch machbar, solange Sie engagiert bleiben und die richtigen Tools verwenden. In diesem Leitfaden haben wir die besten Gesundheits-Apps hervorgehoben. Obwohl sie keine Disziplin versprechen (die Sie aus sich selbst mitbringen müssen), versprechen sie, dass Sie die Dinge leichter bewältigen können.