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Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Social Media nicht vorstellen können, sind Sie wahrscheinlich der Macht zum Opfer gefallen, die Social-Networking-Sites auf die Menschen ausüben. Die Chancen stehen gut, dass Sie auch einige der negativen Auswirkungen von Social Media auf Menschen erlebt haben, die sie nutzen.
Leider sind die negativen Auswirkungen von Social Media für viele von uns allzu real. Schauen wir uns die negativen Auswirkungen von Social Media auf echte Menschen an, die jeden Tag passieren.
Wie schlecht Social Media für Sie ist
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass die negativen Auswirkungen von Social Media sowohl physisch als auch psychisch sind. Sie können Ihre Wahrnehmung der Welt und sich selbst verändern. Während Social Media hat einige positive Effekte , und es gibt positive Social-Media-Geschichten da draußen, es hat auch viel in der Nachteilsspalte.
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Glauben Sie es nicht? Lesen Sie weiter, um eine Liste der negativen Auswirkungen von Social Media zu erhalten. Wenn Sie eines davon als Probleme in Ihrem eigenen Leben erkennen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Nutzung zu reduzieren oder sogar ganz auf die Nutzung sozialer Medien zu verzichten.
1. Depression und Angst
Verbringst du mehrere Stunden am Tag damit, in sozialen Medien zu surfen? Wenn Sie zu lange auf Social-Networking-Sites verbringen, kann dies Ihre Stimmung beeinträchtigen. Tatsächlich berichten chronische Benutzer häufiger von einer schlechten psychischen Gesundheit, einschließlich Symptomen von Angstzuständen und Depressionen.
Es braucht nicht viel Nachdenken, um herauszufinden, warum. In den sozialen Medien können Sie die sorgfältig ausgewählten besten Teile des Lebens aller anderen sehen, die Sie mit den Negativen in Ihrem eigenen Leben vergleichen. Sich mit anderen Menschen zu vergleichen, ist ein sicherer Weg zur Angst, und die sozialen Medien haben dies nur einfacher gemacht.
Wie nutzen Sie Social Media, ohne sich psychisch zu belasten? Wenn Sie sich der gleichen Forschung (und dem gleichen gesunden Menschenverstand) zuwenden, beträgt die empfohlene Zeit, die Sie in sozialen Netzwerken verbringen sollten, etwa eine halbe Stunde pro Tag. Wie bei vielen anderen potenziellen Krankheiten im Leben geht es hier um Mäßigung.
2. Cybermobbing
Bildquelle: HighwayStarz/ Depositphotos
Vor Social Media war Mobbing etwas, das nur von Angesicht zu Angesicht möglich war. Aber jetzt können Leute andere online schikanieren – anonym oder nicht. Heute weiß jeder, was Cybermobbing ist, und die meisten von uns haben gesehen, was es mit einer Person machen kann.
Während Social Media es einfacher macht, neue Leute kennenzulernen und Freundschaften zu schließen, ermöglicht es auch grausamen Menschen, sich mit wenig Aufwand in andere einzumischen. Mobbing-Täter können die Anonymität, die soziale Netzwerke bieten, nutzen, um das Vertrauen der Menschen zu gewinnen und sie dann vor Gleichaltrigen zu terrorisieren. Zum Beispiel könnten sie ein gefälschtes Profil erstellen und sich einem Klassenkameraden gegenüber freundlich verhalten, um sie später online zu verraten und in Verlegenheit zu bringen.
Diese Online-Angriffe hinterlassen oft tiefe mentale Narben und treiben die Menschen in einigen Fällen sogar in den Selbstmord. Und wie sich herausstellt, betrifft Cybermobbing nicht nur Kinder. Auch Erwachsene können Opfer von Online-Missbrauch werden. Da Bildschirme unsere Gesichter verbergen, können Sie in sozialen Medien und anderen Websites zum Idioten werden, ohne es zu merken.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Social-Media-Profile verbergen können, wenn Sie unter diesem Problem leiden.
3. FOMO (Angst, etwas zu verpassen)
Fear of Missing Out (FOMO) ist ein Phänomen, das ungefähr zur gleichen Zeit wie der Aufstieg der sozialen Medien entstanden ist. Es überrascht nicht, dass es eine der am weitesten verbreiteten negativen Auswirkungen von Social Media auf die Gesellschaft ist.
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FOMO ist genau das, wonach es klingt: eine Form der Angst, die man bekommt, wenn man Angst hat, eine positive Erfahrung zu verpassen, die jemand anderes macht. Sie können beispielsweise ständig Ihre Nachrichten überprüfen, um zu sehen, ob Sie jemand eingeladen hat, oder sich den ganzen Tag auf Ihren Instagram-Feed konzentrieren, um sicherzustellen, dass niemand ohne Sie etwas Cooles macht.
Diese Angst wird durch das, was Sie in den sozialen Medien sehen, ständig angeheizt. Mit zunehmender Nutzung sozialer Netzwerke haben Sie eine bessere Chance zu sehen, dass jemand mehr Spaß hat als Sie gerade. Und genau das verursacht FOMO.
4. Unrealistische Erwartungen
Bildquelle: prometeus/ Depositphotos
Wie die meisten mittlerweile wahrscheinlich wissen, bilden soziale Medien in unseren Köpfen unrealistische Erwartungen an das Leben und an Freundschaften.
Die meisten Social-Media-Sites weisen einen schwerwiegenden Mangel an Online-Authentizität auf. Menschen nutzen Snapchat, um ihre aufregenden Abenteuer zu teilen, auf Facebook zu posten, wie sehr sie ihren Lebensgefährten lieben, und ihre Instagram-Seite mit stark inszenierten Fotos zu füllen.
Aber in Wirklichkeit können Sie nicht wissen, ob das alles eine Farce ist. Obwohl es oberflächlich betrachtet großartig aussieht, könnte diese Person massive Schulden haben, sich schlecht mit ihrem Lebensgefährten unterhalten und einfach nur verzweifelt nach Instagram-Likes als Form der Bestätigung suchen.
Ein einfacher Ausweg aus diesem Schlamassel besteht darin, dass jeder aufhört, in den sozialen Medien zu lügen. Aber im Zeitalter der Instagram-Influencer und YouTuber, die Millionen verdienen, indem sie nicht authentisch sind, wird das so schnell nicht passieren.
5. Negatives Körperbild
Apropos Instagram-Prominente: Wenn Sie sich beliebte Instagram-Accounts ansehen, werden Sie unglaublich schöne Menschen finden, die teure Kleidung auf ihren perfekt geformten Körpern tragen.
Heute ist das Körperbild ein Thema für jeden. Wenn man täglich so viele vermeintlich perfekte (nach gesellschaftlichen Maßstäben) vermeintlich perfekte Menschen sieht, wird einem natürlich bewusst, wie anders man sich von diesen Bildern unterscheidet. Und nicht jeder kommt in dieser Situation zu gesunden Schlussfolgerungen.
Es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch ist. Niemand wacht jeden Tag auf und sieht aus wie ein Supermodel, und während viele Menschen große Anstrengungen unternommen haben, um ihren Körper zu trainieren, ist dies nicht bei jedem der Fall, der fit aussieht. Viele Menschen haben auf der Suche nach Ruhm in den sozialen Medien definitiv ungesunde Wege eingeschlagen, um attraktiver zu erscheinen.
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie so lieben, wie Sie sind, und Sie müssen sich nicht um die Schönheit von Instagram kümmern.
6. Ungesunde Schlafmuster
Neben der Zunahme von Angstzuständen und Depressionen kann zu viel Zeit in sozialen Medien zu schlechtem Schlaf führen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sich die vermehrte Nutzung von Social Media negativ auf die Schlafqualität auswirkt.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Schlafrhythmus unregelmäßig geworden ist und zu einem Rückgang der Produktivität geführt hat, versuchen Sie, die Zeit, die Sie beim Surfen in den sozialen Medien zu verbringen, zu verkürzen.
Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie Ihr Telefon nachts im Bett verwenden. Es ist allzu einfach, sich einzureden, dass Sie fünf Minuten damit verbringen werden, Ihre Facebook-Benachrichtigungen zu überprüfen, nur um eine Stunde später festzustellen, dass Sie gedankenlos durch Twitter-Inhalte gescrollt haben, die Ihnen nicht einmal wichtig sind. Lassen Sie nicht zu, dass Social-Media-Algorithmen Ihren wertvollen Schlaf stehlen.
7. Allgemeine Sucht
Soziale Medien können süchtig machen als Zigaretten und Alkohol. Es hat eine starke Anziehungskraft für viele Menschen, die dazu führt, dass sie es die ganze Zeit überprüfen, ohne darüber nachzudenken.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie süchtig nach sozialen Netzwerken sind, versuchen Sie sich daran zu erinnern, wann Sie das letzte Mal einen ganzen Tag verbracht haben, ohne Social Media-Konten zu überprüfen. Fühlen Sie sich abgelehnt, wenn Ihnen jemand nicht mehr folgt? Und wenn Ihre bevorzugten sozialen Netzwerke morgen komplett verschwinden würden, würden Sie sich dann leer und deprimiert fühlen?
Am Ende des Tages möchten Social-Media-Sites Sie so lange wie möglich scrollen lassen, damit sie Ihnen viele Anzeigen zeigen und mehr Geld verdienen können. Aufgrund der Aufmerksamkeitsökonomie müssen diese Websites so lange wie möglich von Ihnen im Auge behalten werden.
Was ist eine TF-Karte?
Nur weil Sie die Nutzung sozialer Medien übertrieben haben, heißt das nicht, dass Sie unbedingt alle sozialen Netzwerkplattformen auslöschen müssen. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass das Aufhören die beste Lösung für Sie ist, ist dies keine schlechte Idee. Tatsächlich kannst du es herausfinden wie es ist, Social Media zu verlassen durch eine Geschichte aus erster Hand.
Wie man mit den negativen Auswirkungen von Social Media umgeht
Wie bei allem anderen gibt es auch bei Social Media gute und schlechte Aspekte. Wir haben einige der negativen Auswirkungen besprochen, die soziale Medien für viele haben, aber Sie müssen entscheiden, ob es für Sie persönlich mehr Hilfe oder Schaden bringt.
Wenn Sie feststellen, dass soziale Medien einen negativen Einfluss auf Ihr Leben haben, hören Sie auf. Wenn Sie sich jedoch entscheiden zu bleiben, verwenden Sie unsere Tipps, um weniger Zeit mit Social Media zu verschwenden, um Ihr Hobby auf gesunde Weise zu pflegen, und vermeiden Sie diese gefährlichen Social-Media-Trends.
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Ben ist stellvertretender Redakteur und Onboarding Manager bei MakeUseOf. Er hat seinen IT-Job 2016 aufgegeben, um Vollzeit zu schreiben, und hat es nie bereut. Seit über sieben Jahren berichtet er als professioneller Autor über technische Tutorials, Videospielempfehlungen und mehr.
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