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Es tut mir leid.
Ich habe diese Idee gestohlen.
Stehle es mir und mach es dir zu eigen.
Matt Cutts betrat die Bühne bei einer TED-Konferenz und erzählte uns allen, wie wir 30 Tage lang etwas Neues ausprobieren können.
Die Inspiration kam vom amerikanischen Humoristen Morgan Spurlock und seine Hauptrolle in der Reality-Fernsehserie 30 Tage . Gute Ideen gehen herum, und diese Idee ist das Überbrückungskabel, um den Trott zu durchbrechen.
Lassen Sie uns zuerst das 'Warum' des Ganzen ansprechen.
Die Kraft der 30-Tage-Herausforderungen
Es gibt keinen psychologischen Beweis für diesen Zeitblock. Das '21-Tage'-Gewohnheitsspiel ist eine Daumenregel und a Mythos der Persönlichkeitsentwicklung . Aber ich werde die übergreifende Wahrheit aus James' wunderbarem Artikel zitieren:
Der einzige Weg, um zu Tag 500 zu gelangen, besteht darin, mit Tag 1 zu beginnen.
Für mich sind 30-Tage-Herausforderungen attraktiv, weil sie eine nachverfolgbare Zeiteinheit in unserem Leben sind. Weder zu lang noch zu kurz. In jedem Wörterbuch können Herausforderungen ein Synonym für „Fokus“ sein. Ausprobieren 12 Herausforderungen in einem Jahr kann Ihnen viel darüber beibringen, was Sie mögen und nicht mögen ... und ja, selbst kleine Dinge, die Sie lernen, würden sich lohnen, wenn sich das nächste Jahr dem Ende neigt. Und ich stimme zu, wenn Matt Cutts sagt:
Es gibt ein paar Dinge, die ich bei diesen 30-Tage-Herausforderungen gelernt habe. Die erste war, anstatt die Monate im Flug zu vergessen, die Zeit war viel unvergesslicher.
Nachdem ich 2015 einige dieser 30-Tage-Herausforderungen ausprobiert habe, kann ich ihre Leistung mit einem Gütesiegel bestätigen. Betrachten Sie dies als ein persönliches Manifest von Ideen. Stehle weg, um dein eigenes Manifest mit 12 Herausforderungen zu erstellen.
1. Etwas erstellen
Hör jetzt auf zu lesen. Überwinden Sie die Informationslähmung.
Es ist ein neuer Vorsatz von mir zu Weniger lesen und mehr erstellen . Beherrschen Sie die Uhr und nehmen Sie sich Zeit für Ihre persönlichen Projekte. Nebenprojekte sind die beste 'Abkürzung', um etwas Neues zu lernen, da sie sofort die Lücken in Ihrem Wissen aufdecken. Zum Beispiel: Wenn Sie Programmierer sind, verwenden Sie diese Ideen für Codierungsprojekte, um schneller zu lernen. Und es ist nicht nur geekiges Zeug – man kann alles mit ein paar kenntnissen machen .
Wo finden Sie Ideen für Nebenprojekte?
- Fragen Sie nach Ideen auf Quora .
- Durchsuchen Sie Websites wie Etsy und Makerbase.
- Folgen Sie Ihrer Branche auf Twitter und Mittel .
- Schließe im November einen Roman mit a . ab NaNoWriMo drücken.
- Nehmen Sie ein 30-tägige GumRoad-Herausforderung und sehen Sie, was Sie machen können.
- Eine Community wie Reddit mit r / Nebenprojekt / ist ein guter Anfang.
- Denken Sie an ein Problem um Sie herum. Arbeiten Sie als Projekt an der Lösung.
Aktionsschritt: Betrachten Sie Nebenprojekte als „Experimente“. Werde verrückt und habe keine Angst vor dem Scheitern.
2. Finden Sie einen Mentor
Finden Sie jemanden, der Sie herausfordert.
Gute Mentoren helfen, die Wissenslücke zu schließen und die Dinge mit neuen Perspektiven zu sehen. Die Nützlichkeit von Mentoren ist dank der Startup-Branche wieder in Mode gekommen. Aber sie gibt es seit Homer und Alexander. Eine gute Möglichkeit, Ihren Bedarf an einem Mentor einzuschätzen, besteht darin, sich anzusehen, wo Sie sich gerade in Ihrem Leben befinden. Und dann suchen Sie jemanden, der die Wege, auf denen Sie sich befinden, bereits gegangen ist.
Wir haben uns ein paar Tipps angeschaut, um Mentoren in Ihren Interessensgebieten zu finden. Nutzen Sie Twitter für Ihre Mentorensuche. Sehen Sie sich auch die bewährte Option an, eine Mastermind-Gruppe oder einen „Kreativkreis“ zu gründen, um Ihre Selbstverbesserung zu fördern.
Finden Sie Ihren Meister Yoda mit Websites wie:
- Punktzahl
- ACE Mentor-Programm
- MicroMentor
Aktionsschritt: Machen Sie Ihre Hausaufgaben und erstellen Sie ein vorzeigbares Profil für sich.
3. Verbinden Sie sich außerhalb der sozialen Medien
Seien Sie nicht bei jeder Facebook-Party dabei.
Facebook ist ein Beziehungsbunker. Sie können wählen, ob Sie unter der Erde bleiben oder Luft holen und sich mit Freunden in der realen Welt verbinden möchten. Im Jahr 2015 nutzte ich eine Aufforderung von Daily Challenge, um eine solche Übung zu starten. Nachdem ich meine Freundesliste auf 100 reduziert hatte, machte ich mich auf den Weg, mich per Telefon, Google Hangouts und einem guten alten Cappuccino mit Freunden zu verbinden. Seitdem habe ich ein paar weitere Facebook-Freunde gewonnen, bin aber nicht zum Opfer gefallen Facebook-Depression .
Ich plädiere nicht dafür, Facebook zu verlassen. Es hilft, über Entfernungen in Verbindung zu bleiben. Die Probleme entstehen nur, wenn Sie es zum Kern Ihrer Beziehungen machen.
Aktionsschritt : Deine wahren Freunde brauchen kein Facebook, um dich zu erreichen.
4. Fordern Sie Ihren Glauben heraus
Weil falsche Überzeugungen einschränkend sind.
Instant-Wissen liefert uns per Mausklick Zahlen und Fakten, schürt aber auch virale Missverständnisse. Der falsche Glaube führt auch zu Entscheidungslähmung. Das nächste Jahr könnte ein guter Zeitpunkt sein, um Ihre Überzeugungen in Frage zu stellen. Und prüfen Sie, ob sie der Prüfung standhalten.
Ein weit verbreiteter Glaube ist beispielsweise, dass Startups die Spielwiese der Jugend sind. Es ist ein verbreiteter Mythos, der vom Silicon Valley verewigt wird. Brechen Sie den Mythos, indem Sie sich Startup-Gründer in Ihrem Alter und wie sie begannen ansehen. Vielleicht das interaktive Infografik kann den Mythos entlarven.
Google muss noch einen Algorithmus zur Wahrheitsprüfung entwickeln, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, die Fakten in Ordnung zu bringen.
Das Web ermöglicht es uns, Fragen zu stellen. Websites wie ClearerThinking.org kann Ihnen helfen, einige Erkenntnisse zu gewinnen. Und dann gibt es immer TED-Gespräche mit inspirierenden Geschichten wie dem Video oben.
Aktionsschritt: Verbringe einen Monat damit, dein Glaubenssystem im Frühjahr zu reinigen.
5. Schluss mit einer schlechten Angewohnheit für 30 Tage
Jeder Neujahrsvorsatz ist ein undankbarer Kampf, um schlechte Gewohnheiten abzulegen.
Es gibt Dutzende Apps, die versprechen, Ihre schlechten Gewohnheiten endgültig zu ändern. Sie können eine 30-Tage-Challenge nutzen, um eine neue Lebensweise zu testen. Jeder Erfolg kann Ihnen die Zuversicht geben, sich einer lang anhaltenden Verjüngungskur zuzuwenden.
Für Januar versuche ich a 30-Tage-Flexibilitäts-Challenge . Suche Pinterest für ähnliche Infografiken.
Hier sind einige Beispiele für öffentliche Herausforderungen, von denen Sie sich inspirieren lassen und Ihre eigenen erstellen können. Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren.
Aktionsschritt: Schauen Sie sich nach 30-Tage-Challenge-Ideen um und stellen Sie sich Ihre eigenen Herausforderungen. Beginnen Sie mit der Kraft der Mikro-Gewohnheiten.
6. Doodle & Draw
Keine Zeichenkenntnisse erforderlich.
Kritzeln ist eine unterschätzte Aktivität für Erwachsene. Sunnitisches Braun , Autor und Kritzler-Befürworter, nennt es ein Werkzeug zur Problemlösung. Die Neurowissenschaften unterstützen die gehirnverbessernde Wirkung des Kritzelns und Zeichnens. Zu zitieren William Klemm, Professor für Neurowissenschaften an der Texas A&M University:
Wie man Wörter in Photoshop umreißt
Dies ist eine Möglichkeit, Ihr Arbeitsgedächtnis dazu zu bringen, mehr zu tragen.
Kritzeln hat es mir ermöglicht, mich von digitalen Geräten zu trennen und meinem Gehirn einen achtsamen Schub zu geben. Aber digitales Kritzeln ist jetzt eine Sache mit Apps wie Doodle-Muster und sogar Werkzeuge wie Eine Note um nur ein paar zu nennen.
Aktionsschritt: Versuchen Sie 30 Tage lang zu kritzeln und sehen Sie, ob es hilft, langweilige Inhalte und Meetings zu beleben.
7. Sehen Sie sich 30 Dokumentationen an
Die Welt sieht fern, nur wenige sehen Dokumentarfilme.
Dank des Internets ist das Anschauen von hochwertigen Dokumentarfilmen ein unterhaltsames und kostengünstiges Hobby. Die richtigen zu beobachten, kann Meinungen bilden, Einblicke in eine fremde Kultur gewinnen und auch falsche Überzeugungen zerstören. Es kann ein starkes Werkzeug für die Eltern sein und ihnen helfen, die Neugier ihrer Kinder zu fördern.
Dieses Jahr habe ich einen Dokumentarfilm-Spaß gemacht, um mehr über Grafikdesign zu erfahren. Vielleicht haben Sie auch ein Interesse, das von einem dokumentarischen „Binge-Watch“ profitieren könnte.
Aktionsschritt: Versuchen Sie Websites wie Dokumentarfilm Himmel , Dokumentarfilm , Kultur unplugged , Sprwort , SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed] und suchen Sie auch auf YouTube nach dem Wort 'Dokumentarfilm', um zu sehen, was dabei herauskommt. Es gibt auch genug dokumentarische Artikel zu MakeUseOf einen ganzen Monat zu füllen.
8. Entdecke deine Stadt
Jede Stadt hat ihre verborgenen Schätze.
Das Web hilft Ihnen nicht nur dabei, all die coolen Ereignisse um Sie herum zu entdecken, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Stadt neu zu entdecken. Und verliebe dich wieder darin. Erkunden Sie jetzt Ihre Stadt mit Google Maps. Betrachten Sie es als Schatzsuche.
Eines meiner 30-Tage-Ziele ist es, mit der EyeEm-Kamera-App auf eine Fotomission zu gehen und das Stadtleben über seinen gesamten Zeitraum hinweg zu dokumentieren. Ich freue mich auch darauf, mich mit Freunden in der ganzen Stadt zu verbinden und ihre Meinung zu den Ecken und Kanten zu fragen, die einen Blick verdienen.
Mit diesen Social Guide-Apps können Sie auch zu den Fußgängerwegen und über Brücken gehen:
Aktionsschritt: Kombinieren Sie Ihre Stadtrundfahrt mit dem aufkommenden Trend der Mikroabenteuer.
9. Holen Sie sich jeden Tag eine Stunde zurück
Das Endergebnis einer guten Priorisierung.
Es überrascht nicht, dass dies die schwierigste Herausforderung sein könnte, die über 30 Tage hinweg zu bewältigen ist. Experten und Beweise weisen auf die Gefahren des Workaholismus hin. Sich Zeit für Tagträume zu nehmen, zu meditieren oder einfach nur zu lügen und zu lesen sind unglückliche Opfer unseres geschäftigen Lebens. Psychologen haben das gezeigt Tagträumen hat produktive Vorteile .
Wenn Sie versuchen, ein komplexes Problem zu lösen, müssen Sie sich eine echte Pause gönnen, damit der Geist das Problem von selbst inkubieren kann. Wir sollten nicht so viel Angst haben, uns tatsächlich eine Auszeit zu nehmen.
Aber zu lernen, wie man unsere Kalender verwaltet, ist eine Möglichkeit, diese Stunde zu stehlen. Sie können Google Kalender intelligent verwenden, um jeden Tag eine Stunde Freizeit zu planen. Fügen Sie jedem Termin im Kalender Pufferminuten hinzu. Diese „zusätzlichen“ Zeiten gleichen das Gefühl der Hektik aus und tragen auch zu Ihrer Freizeit bei, wenn Sie Ihre Aufgaben frühzeitig erledigen.
Aktionsschritt: Schalten Sie Ihre digitalen Geräte aus, wenn Sie Ihre Stunde haben.
10. Gehen Sie spazieren
Gehen Sie für eine bessere Gesundheit des Gehirns.
Gehen ist der einfachste Weg, um eine Trainingsroutine zu starten. Abgesehen von den kardiovaskulären Vorteilen hält das Gehen unser Gehirn gesund. Forscher aus Stanford auch gefunden dass Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten ist, die Kreativität zu fördern.
Walking eröffnet den freien Ideenfluss und ist eine einfache und robuste Lösung für die Ziele der Steigerung der Kreativität und der Steigerung der körperlichen Aktivität.
Die Mayo-Klinik hat eine 12-wöchiger Wanderplan das holt dich von der couch. Aber Sie können auch mit jeder 30-Tage-Walking-Herausforderung beginnen und die Pfunde verlieren. Eine einfache Google-Suche zeigt Diagramme und Programme, die Sie zu einer einfachen täglichen Fitness-Gewohnheit führen.
Aktionstipp: Suche dir einen Begleiter, der dich begleitet. Versuchen Sie, eine Wandergruppe in Ihrer Nähe zu gründen.
11. Tue jeden Tag etwas, das dir Angst macht
Verlasse deine Komfortzone.
Ich habe eine beängstigende Liste. Es ist auf Trello. Die Liste ist eine Sammlung von Aktivitäten, die mich aus meiner Komfortzone herausholen werden. Öffentliches Reden ist die Nummer Eins. Erstellen Sie Ihre eigene Liste. Vielleicht werden Sie, wie ich, das erste umgehen, aber ein paar (z. B. Angst vor Wasser) erreichen, die auf der Liste stehen.
Trello hilft mir, jedes Ziel in seine kleinsten Schritte zu zerlegen und jeden Widerstand zu brechen, der den Fortschritt blockiert. Schon ein kleiner Schritt nach vorne außerhalb der Komfortzone ist ein Schritt in Richtung Selbstvertrauen.
Aktionsschritt: Nehmen Sie Ideen von Websites wie Comfort Zone Crusher und Stamm herausfordern wenn Sie keine eigene Liste erstellen können. Aber der einfachste Weg ist, dies zu tun genau das Gegenteil von dem, was Sie für bequem oder einfach halten.
12. Kombinieren Sie Ihre Herausforderungen
Sie können vielseitig sein.
Einige persönliche Entwicklungsziele können verbunden werden. Aus der obigen Liste kann ich mich aufmachen, einen Mentor für ein bestimmtes kreatives Projekt zu finden. Oder ich kann das Erlernen der Fähigkeiten der Straßenfotografie mit der Entdeckung einer Stadt kombinieren. Wenn Sie Ihre Herausforderungen kombinieren, können Sie herausfinden, was Sie mehr als alles andere interessiert.
Multipotentialite können auch ihre einzige wahre Berufung finden, indem sie diese verschiedenen Lebensexperimente mischen und mischen.
Aktionsschritt: Schaukel vorbei Kittartig für eine Einführung in die Multipotentialite-Community.
Nennen Sie uns Ihre 30-Tage-Herausforderungen für das neue Jahr
Vor ein paar Jahren hat Matt Cutts seine eigenen aufgelistet Reihe von Herausforderungen . Ihre eigene Herausforderungsdatei könnte eine Kombination aus Spaß und Praxis sein. Es können 12 Produktivitätsgewohnheiten oder 12 Lernziele sein.
Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um im Leben einen Schritt nach vorne zu machen. Vielleicht ist es an der Zeit, dass du Pflege deine Beziehungen zu Erwachsenen besser , aus dem elternhaus ausziehen , oder lass unreife Gewohnheiten los .
Und wenn Sie der Gedanke an 30-Tage-Herausforderungen fasziniert, wie wäre es dann mit diesen 100-Tage-Projekten als Motivation?
Bildnachweis: Sportler Hürdenlauf von Stefan Schurr über Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lichtfeder über Shutterstock; Macau über Shutterstock; Cartoon-Ressource über Shutterstock
Teilen Teilen Tweet Email 6 Audible-Alternativen: Die besten kostenlosen oder günstigen Hörbuch-AppsWenn Sie keine Lust haben, für Hörbücher zu bezahlen, finden Sie hier einige großartige Apps, mit denen Sie sie kostenlos und legal anhören können.
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Saikat Basu ist stellvertretender Redakteur für Internet, Windows und Produktivität. Nachdem er den Schmutz eines MBA und einer zehnjährigen Marketingkarriere beseitigt hat, ist er jetzt leidenschaftlich dabei, anderen zu helfen, ihre Fähigkeiten im Geschichtenerzählen zu verbessern. Er hält Ausschau nach dem fehlenden Oxford-Komma und hasst schlechte Screenshots. Aber Fotografie-, Photoshop- und Produktivitätsideen beruhigen seine Seele.
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